▼ 11 月 7 日 (月)

　朝･中華ｽ-ﾌﾟ･牛乳･ﾍﾞ-ｺﾝ
　　･食ﾊﾟﾝ1枚(8枚切り)

　昼･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛ-ｽ･ごはん100g

　晩･豆腐ｽ-ﾌﾟ

　･ﾋﾟ-ﾛﾝ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/08 04:24 :L04A :NklcMdXo

　▼ 11 月 8 日 (火)

　朝･ｺﾝﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ･牛乳
　　･食ﾊﾟﾝ(8枚切り)
　　･豆もち煎餅

　昼･ﾄﾏﾄｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ
　　･しらすとほうれん草の
　　 おにぎり
　　･明太子ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ
　　･鶏のつくね焼き2個
　　･にんじんｾﾞﾘ-

　晩･ふのりみそ汁･豆腐

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ×3 →合計 約?kcal○

:11/11/08 23:46 :L04A :NklcMdXo

　▼ 11 月 9 日 (水)

　朝･塩ﾗ-ﾒﾝ

　昼･にんじんのﾎﾟﾀ-ｼﾞｭ･ごはん
　　･豚肉とごぼうのﾄﾏﾄ煮る
　　･ﾊﾑときゅうりの和え物

　晩･みそ汁･豆腐

　･ｶｼｵﾚ�B･卵焼き�A
　　･焼き鳥･ｷｬﾍﾞﾂ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/11/10 01:24 :L04A :DB7rra3I

　▼ 11 月 10 日 (木)

　朝･みそ汁･卵かけごはん
　　･高野豆腐と玉ねぎ煮･ｷｬﾍﾞﾂ

　昼･きなこあいす
　　･ｿﾌﾄﾁ-ｽﾞｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ

　晩･みそ汁･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し

　間･ｱｲｽｻﾝﾄﾞｽﾄﾛﾍﾞﾘ-ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ[31]
　　･塩しじみ豚骨ﾗ-ﾒﾝ[ﾗ-ﾒﾝ屋]
　　･もやしﾅﾑﾙ･白菜の漬物

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/11/11 01:15 :L04A :RUv6r.A.

　▼ 11 月 11 日 (金)

　朝･みそ汁･ごはん
　　･塩こんぶ卵焼き･ｷｬﾍﾞﾂ

　間･極細ﾎﾟｯｷ-一袋
　　･苺ﾎﾟｯｷ-2本

　昼･ｸｯｷ-3種(さつま芋味
　　 ほうれん草味･ﾊﾞﾆﾗ味)

　晩･具沢山みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�C･ｺ-ﾗ�D

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/11/12 18:52 :L04A :8JDEUi5E

　▼ 11 月 12 日 (土)

　朝･昼

　晩･みそ汁･ﾁｷﾝﾗｲｽ･人参ｻﾗﾀﾞ
　　･いかｷｬﾍﾞﾂ味噌炒め

　･ｶｼｵﾚ�I?･ｺ-ﾗ�A
　　･紅白饅頭一口

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/13 05:43 :L04A :C9e6hO1I

　▼ 11 月 13 日 (日)

　朝

　昼･ｶﾚ-･食ﾊﾟﾝ(8枚切り)
　　･いか味噌炒め･ｷｬﾍﾞﾂ蒸し

　間･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ1切れ
　　･ﾓ-ﾆﾝｸﾞｻﾝﾀﾞ-･りんご

　晩 [温野菜]
　　締めのきしめんとか雑炊
　　ﾃﾞｻﾞ-ﾄまで食べまくり

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/11/13 22:58 :L04A :C9e6hO1I

　▼ 11 月 14 日 (月)

　朝･具沢山みそ汁

　昼･炊き込みごはん･ﾁｷﾝﾗｲｽ100g

　間･梅飴

　晩･みそ汁･青りんご1/2
　　･ｷｬﾍﾞﾂいか蒸し

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/14 22:54 :L04A :7DFcXWJI

　▼ 11 月 15 日 (火)

　朝･みそ汁･ごま団子
　　･みたらし団子

　昼･かぼちゃｽ-ﾌﾟ･おにぎり
　　･担々豆腐･ﾌﾙ-ﾂﾎﾟﾝﾁ

　晩･赤飯･枝豆
　　･海苔っこﾁｷﾝ･かぼちゃ

　間･青りんご1/2

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/11/15 21:59 :L04A :Dqt9LAqg

　▼ 11 月 16 日 (水) 1

　朝･みそ汁･ひじき炊き込みごはん
　　･じゃかﾍﾞ-ｺﾝ目玉焼き

　昼･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ･ごはん
　　･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ･ﾚﾀｽ･梨
　　･きゅうりの酢の物

　晩･みそ汁･りんご

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/11/17 01:12 :L04A :wqw54QRI

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ