▼ 12 月 6 日 (火)

　朝･もやしｽ-ﾌﾟ
　　･ごはん･たらこふりかけ

　昼･鮭味噌炊き込みごはん100g
　　･ﾁｮｺ6個

　晩 [ﾓｽ]
　　･胡麻だれﾁｷﾝﾊﾞ-ｶﾞ-

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:11/12/07 01:51 :L04A :KgTRAQjc

　▼ 12 月 7 日 (水)

　朝･りんご

　昼･みそ汁･ごはん
　　･めんた大根和え
　　･豚肉野菜炒め･黒酢白玉

　間･ﾁｮｺ1粒

　晩 [びっくりﾄﾞﾝｷ-]
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ

　体重? 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/12/07 23:53 :L04A :KgTRAQjc

　▼ 12 月 8 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･みそ汁･椎茸卵炒め
　　･ごはん100g･ﾖ-ｸﾞﾙﾄｼﾞｬﾑ

　昼･白菜きのこ蒸し
　　･ねぎ炊き込みごはん

　晩･三種のﾁ-ｽﾞﾋﾟｻﾞにくまん
　　･おかしいっぱい

　間･きなこ黒ごま蒸しﾊﾟﾝ

　･ｶｼｵﾚ�B･ｺ-ﾗ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/12/09 02:56 :L04A :xkdDJ4cE

　▼ 12 月 9 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｺｺｱ･りんご1/2
　　･きなこ黒ごま蒸しﾊﾟﾝ

　昼･ねぎ炊き込みごはん100g
　　･ﾁｮｺｱｲｽ

　間･苺ﾁｮｺ･ぶどう飴
　間･ｼｭ-ｸﾘ-ﾑ

　晩･りんご1/2･みそ汁
　　･豆腐+鰹節andみそﾁｬｯﾌﾟ

　･ｺ-ﾗ･ｶｼｵﾚ�C

　体重61 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/12/10 10:46 :L04A :6UXVxUI6

　▼ 12 月 10 日 (土)

　朝･豚骨ﾗ-ﾒﾝ

　昼 [ほか弁]
　　･のり弁ﾂﾅﾏﾖ

　間･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

　晩 [焼肉屋]食べ放題
　　･ｽ-ﾌﾟ･ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ･ｷﾑﾁ･お肉
　　･野菜･冷麺･温玉ごはん
　　･きのこ･ｼﾞｭ-ｽ･ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/12/10 22:33 :L04A :6UXVxUI6

　▼ 12 月 11 日 (日)

　朝･昼

　間･大根生姜ｽ-ﾌﾟ
　　･赤飯100g

　晩 [びくﾄﾞﾝ]付き合い
　　･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ
　　･ﾒﾘ-ｺﾞ-ﾗﾝﾄﾞ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:11/12/12 01:44 :L04A :xybSgxS6

　▼ 12 月 12 日 (月)

　朝･みそ汁･椎茸卵丼
　　･ごはん100g

　昼･赤飯100g･抹茶ﾗﾃ 一口
　　･ﾁｮｺ

　間･ﾌﾟﾁﾁｮｺｼｭ-�A･ｽﾅｯｸ�@

　晩･大根みそ汁

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:11/12/13 00:15 :L04A :.n1FsVDI

　▼ 12 月 13 日 (火) ﾊﾞｲﾄ

　朝･白菜中華ｽ-ﾌﾟ
　　･大根鮭炊き込みご飯100g

　昼･なめこみそ汁･ごはん
　　･豚肉竜田揚げ･ｻﾗﾀﾞ
　　･ほうれん草和え･白玉

　間･かまぼこ

　晩･川越ｼｪﾌのﾊﾟﾌｪ[ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ]
　　･みそ汁･長芋きゅうりｻﾗﾀﾞ

　･ｶｼｵﾚ�B･ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ

　体重62 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:11/12/14 04:07 :L04A :y3k1eO9.

　▼ 12 月 14 日 (水) ﾊﾞｲﾄ

　朝 ×

　間･楽天ｸｯｷ-

　昼･みそ汁･ごはん･ﾊﾞﾅﾅ
　　･照り焼きﾁｷﾝ
　　･もやしからし和え

　晩･長芋ｽ-ﾌﾟ
　　･長芋きゅうり納豆ｻﾗﾀﾞ

　･ﾗｲﾑ割

　体重62 運動ｶ-ｳﾞｨ-ﾀﾞﾝｽ
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal○

:11/12/15 01:37 :L04A :uHgHn1wI

　▼ 12 月 15 日 (木)

　朝 ×

　昼･鮭炊き込みごはん100g
　　･豚骨ﾗ-ﾒﾝ

　晩･牛丼並[すき家]
　　･しょうが･みそ汁
　　･ﾐﾙｸﾃｨ･ﾁｮｺｸｯｷ-4枚

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:11/12/16 08:20 :L04A :/qM9dR3w

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ