▼ 1 月 4 日 (水) 地元

　朝･みそ汁･お稲荷さん2個
　　･にしめ･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し

　間･ﾓｶﾛ-ﾙｹ-ｷ･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ

　昼･黒豆どら焼･ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹ-ｷ

　間･ｼﾞｭ-ｽ･ｱｲｽ2個

　晩 [ｶﾞｽﾄ]
　　･ﾎﾟﾃﾄ･ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞ-
　　･鶏ｼ-ｻﾞ-ｻﾗﾀﾞ･抹茶ﾊﾟﾌｪ

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/06 19:57 :L04A :KuXF51Ag

　▼ 1 月 5 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･そば･ｺ-ﾝﾌﾚ-ｸ+ｱｲｽ
　　･おかし･ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
　　･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ2個･ぶどう

　昼･おしるこ[ﾓｽﾊﾞ-ｶﾞ-]

　間･ﾊﾞ-ﾑｸ-ﾍﾝ2

　晩･ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟｹｯﾄﾃﾞｨｯｼｭ[びくどん]

　･ｺ-ﾗ･ｶｼｵﾚ･ﾋﾟｻﾞ2切れ

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/01/06 20:03 :L04A :KuXF51Ag

　▼ 1 月 6 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･昼

　晩･みそ汁･りんご･ﾊﾟﾝｹ-ｷ

　･ﾎﾟｶﾘﾊｲ�D･ｺ-ﾗﾊｲ�D･ｶｼｵﾚ�B
　　･ﾋﾟ-ﾁｳ-ﾛﾝ�A･牛すじ
　　･豚たま1/4･ｳｨﾝﾅ-焼きそば

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/07 05:05 :L04A :dsfMTcb2

　▼ 1 月 7 日 (土) ﾊﾞｲﾄ

　朝･昼

　間･ｺﾝｿﾒｽ-ﾌﾟ･りんご
　　･にんじんｻﾗﾀﾞ

　晩 [ﾊﾟｽﾀ屋]
　　･唐揚げ1個･ﾎﾟﾃﾄ4本･ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾊﾑ･海老と蟹のﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ1/5
　　･ﾏﾙｹﾞﾘ-ﾀﾋﾟｻﾞ1切れ
　　･ﾋﾟ-ﾁﾌｨｽﾞ･ｶﾙ-ｱ

　･ﾎﾟｶﾘﾊｲ�D･ｺ-ﾗﾊｲ�G･ｶｼｵﾚ�B

　体重60 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約?kcal×

:12/01/08 05:12 :L04A :UDHlWm/Y

　▼ 1 月 8 日 (日)

　朝･りんご

　昼

　間･紅茶･ﾊﾟﾝｹ-ｷ

　晩･みそｷﾑﾁ鍋･うどん
　　･爽苺ﾐﾙｸ･大根ｻﾗﾀﾞ･するめ
　　･ﾁｬｲ･梅酒･白ｻﾜ-･ﾗｲﾑﾌｨｽﾞ
　　･ｶﾝﾄﾘ-ﾏ-ﾑ大量

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/09 00:34 :L04A :ESls1M.6

　▼ 1 月 9 日 (月)

　朝

　間･ｶﾝﾄﾘ-ﾏ-ﾑ大量

　昼･みそｷﾑﾁ雑炊･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･いわのりみそ汁

　間･りんご1/3･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+苺ｼﾞｬﾑ
　　･わさﾋﾞ-ﾌ3枚･ｺｺｱ牛乳

　晩･辛するめ大量･煎餅大量
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ+砂糖大量･ｺｺｱ
　 ･8枚切り食ﾊﾟﾝ3枚･きなこ
　　･魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ･牛乳大量

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ○ →合計 約kcal×

:12/01/10 19:41 :L04A :eRvAvBu2

　▼ 1 月 10 日 (火)

　朝･白菜ｽ-ﾌﾟ

　間･鮭炊き込みごはん100g

　昼･みそ汁･ごはん･ｻﾗﾀﾞ
　　･ﾏﾖﾎｳﾚﾝ草ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾝﾊﾞ-ｸﾞ
　　･ﾖ-ｸﾞﾙﾄりんご

　晩･白菜みそ汁･りんご

　体重62 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/11 00:22 :L04A :Jw0xUy/Y

　▼ 1 月 11 日 (水)

　朝･白菜みそ汁
　　･鮭ひじき炊き込みごはん

　昼･みそ汁･ごはん･大根ｻﾗﾀﾞ
　　･長芋肉巻き･りんごｾﾞﾘ-

　間･おかし大量･ｱｲｽ

　晩･白菜みそ汁･そば
　　･ｽｲ-ﾂ大量

　体重? 運動×
　ﾄｲﾚ× →合計 約kcal×

:12/01/12 20:51 :L04A :f9Ze/Av6

　▼ 1 月 12 日 (木) ﾊﾞｲﾄ

　朝･ｺ-ﾝｽ-ﾌﾟ

　昼･鮭炊き込みごはん100g

　晩･白菜みそ汁

　･ｶｼｵﾚ�A

　体重? 運動× 1日目
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal○

:12/01/13 01:04 :L04A :0O84LcUA

　▼ 1 月 13 日 (金) ﾊﾞｲﾄ

　朝･じゃがｶﾚ-うどん
　　･大根ｻﾗﾀﾞ

　昼･鮭炊き込みごはん100g

　間･ｺｺｱ

　晩･白菜みそ汁･大根ｻﾗﾀﾞ

　･ｶｼｵﾚ�D･ｼｮ-ﾄｹ-ｷ1/2
　　･ｺ-ﾗ･ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ一口
　　･芋焼酎･寿司の玉子

　体重? 運動× 2日目
　ﾄｲﾚ× →合計 約?kcal×

:12/01/14 14:30 :L04A :jl8syRhg

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