:12/01/21 20:32 :F02B :GOt7piEg

今日は彼は飲み行くみたい
だからゆっくり1人で晩酌
つまみも買ったし楽しみ
来週、会社のﾘｰﾀﾞｰの結婚式
行くから結婚式の時付ける
ﾈｯｸﾚｽ&ﾋﾟｱｽ&頭に付ける花
買ってきた
目立ちすぎないように
花は黒いやつにした
その代わりｱｸｾｻﾘｰはｷﾗｷﾗ

:12/01/21 20:36 :F02B :GOt7piEg

半身浴３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回

:12/01/21 23:00 :F02B :GOt7piEg

１人晩酌

*発泡酒500�_
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500�_
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*焼き鳥ﾚﾊﾞｰ 1本
*刺身鮪&ぶり
*大根つま
*大根おろし
*ｽｺｰﾝ×ｶﾗﾑｰﾁｮ 1/4袋
*旨辛いか姿ﾌﾗｲ 1枚半

:12/01/21 23:04 :F02B :GOt7piEg

朝起きて

半身浴３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

お酒飲んだ次の日は身体
浮腫んでるからね

:12/01/22 10:20 :F02B :3CegVv12

朝ご飯

*白湯
*ｼﾞｮﾜ
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ

:12/01/22 10:21 :F02B :3CegVv12

実家に来て

*ﾁｮｺ 2ｺ
*味噌ﾋﾟｰﾅｯﾂ 1粒

小腹が空いてつまんぢゃった

:12/01/22 11:45 :F02B :3CegVv12

お昼ご飯 ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*ご飯 2/3杯
*鶏肉&茄子&ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ&ﾄﾏﾄの
唐辛子炒め
*ｷｯｽﾞﾌﾟﾚｰﾄのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*餃子 4ｺ
*さっぱり檸檬のｵｰｷﾞｮｰﾁｰ
*ｽｰﾌﾟ 2杯
*野菜ｼﾞｭｰｽ
*ｱｲｽ珈琲
*烏龍茶

ﾊﾞｰﾐﾔﾝ行くといつも食べ過ぎ…
子どもの残した物とか
もったいないと思って
お腹いーっぱいでも
食べちゃうのが悪い癖。
餃子も食べたいっていうから
頼んだのにほとんど私が完食


ﾃﾞﾌﾞのもとだぁ
お願いだから残さないで
食べてもらいたい

:12/01/22 15:03 :F02B :3CegVv12

お腹苦しいからばぁばと
子どもが遊んでる間、
海岸で少しｳｫｰｷﾝｸﾞした

★早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
久々に１人で集中して
歩いたら気持ちよかった。
いつもは子どもとお散歩
がてらの歩きだから
やっぱり違う
短時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでも汗かいた
からお腹も少し楽になった
運動気持ち良い

:12/01/22 15:07 :F02B :3CegVv12

お昼食べ過ぎるといつも
お腹空かなくなっちゃう
飲み物もたくさん飲んだし
未だにお腹ﾎﾟｯｺﾘ…

夕飯は抜きにする
お昼で確実に１日の�iを
摂取してるしね
中華は高�iだな…

:12/01/22 19:34 :F02B :3CegVv12

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