150ｾﾝﾁ ②

半身浴

20分

今日はお湯が熱くて
20分でｸﾗｸﾗしたからやめた

生理前なのか浮腫が取れない

いえいえ

早とちりなあたしが悪いからさ

Ｗ

おでんはセブンのだよ

あたしも生理前で食欲＆浮腫がばかやばい

それにストレスたまって…

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寝る前に

★腹筋 50回

本当そうなんだよね…
今の所キープって形にして自分なりに考えてみる

あたしも職場とかでいちいち言われるのが苦痛で…

お仕事頑張ってね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶

*ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ 4枚

お昼ご飯

*黒豆雑穀米おにぎり

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･大根･紫玉葱･ｶﾆｶﾏ）
*もずく 1ｶｯﾌﾟ
*温泉卵
*お水

生理前のせいか、やけにお腹空く…
身体浮腫むし、おでこにも
吹き出物…
生理来るまでここからが
いつも長い

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｰｽﾞｹｰｷ味
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ 2ｺ

保育園のお迎え行ったら
明日のお遊戯会の総練習で
黒のﾀｲﾂも追加で必要らしい
から急いでｽｰﾊﾟｰでｹﾞｯﾄ

だけど子どもﾀｲﾂが700円って
高ｯｯｯｯ！
西松屋に遠くても行けば
安く買えたけど寒いし遠い

お疲れ様

本当毎日顔会わすからキツいよね(＿＿;)
生理前で情緒不安定なのに追い討ちみたいでさ…
健康診断近いから気にしてる人がいるから、余計に言われるし悪循環

しかも今妊婦さんがパートでいるんだけど、その人がよく休むから、しわ寄せがあたしにきてさ…『そんなガリガリで倒れても代わりいないから太りなさい！』とかありえないもん…Ｗ

ポジティブに考えるよ

キープは確かに難しいけど、慣れたららくなのかな？って思うようにした

半身浴

30分

★腹筋 50回

昨日に続き、半身浴すると
めまいやら吐き気やらする…
生理前と関係あるのかな。

でしょ？
まぢ性格悪いとしか言いようがないさ

会社入って１年半だけど、休んだことないから余計イライラするのよＷ

ポジティブに見た目も中身も美意識高くいたいよね

体調大丈夫？

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ

お昼ご飯

*黒豆雑穀米おにぎり

*手作りｻﾗﾀﾞ
（大根･紫玉葱･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾊﾑ）
*わかめの味噌汁
*お水

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

15㍉㍑
*たけのこの里 5ｺ
*ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙが濃厚で美味い

お疲れ様

もう放置することに決めた

相手にする自分がバカみたいだもんＷ

生理前って色々体調崩しやすいしやだね

お互い無理しないで頑張ろう(^ω^)

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半身浴

30分

★腹筋 50回

急遽、彼と晩酌

*梅ｻﾜｰ

500㍉㍑
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ

250㍉㍑位
*生ﾏｯｺﾘ

焼酎ｸﾞﾗｽ 3杯

*ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ 2本
*鱈のﾁｰｽﾞ2ｺ
*刺身盛り合わせ

少し
*ｱｰﾓﾝﾄﾞ板ﾁｮｺ 3/4枚

あ～楽しい

おはよ

たまには息抜きしなきゃ
疲れちゃうよね

一人でまったり晩酌もいいね

体調なおったけど
全く食欲がないＷ

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朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

2日酔い＆胃もたれで
水分のみ

ぬるめで半身浴

30分

ｱﾙｺｰﾙ抜かなきゃ生理前も
あるから浮腫やばし…

お酒抜けたかな？
マックはきついね

でも息子ｸﾝが食べたいなら
仕方ないか

今日は雨ふりでやだね

お昼ご飯

ﾏｯｸにて

*えびﾌｨﾚｵ

*ﾎﾟﾃﾄＭ
*ｱｲｽﾃｨｰﾐﾙｸ

*いかﾌﾗｲｽﾅｯｸ少し

昨日の晩酌で彼の
食べ残しつまんぢゃった

晩酌時は食べるのやめたから
味が気になってたけど
ﾋﾟﾘ辛でﾋﾞｰﾙ向きだな

*cacao70 ｺｺｱ

本当に雨ひどくてやだな

えびたべたーい

あたしも体調わるいから
今食べれないやＷ

イカフライたまに食べるとかなり美味しい

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

15㍉㍑
*ｼﾔﾙﾛｯﾃｱｲ 1本
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

あ～無性に鯖の煮付け
食べたい～～

買ってこよーかな

それとも鯖買って作るかな

どうしても食べたい！

おはよ

イカフライ絶対止まらないよね

Ｗ
昨日はビールコップ１杯で辞めといた

明後日健康診断だし
しばらく禁酒Ｗ

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昨日腹筋し忘れちゃったから

朝起きて
★腹筋 50回

本当それは思う

健康診断だけど35歳以上にならなきゃ血液検査や心電図とかないよ

お昼ご飯

*ﾎﾞﾝｶﾚｰ黒豆雑穀米ご飯
*納豆＆温泉卵
*らっきょう 4ｺ
*ｾﾌﾞﾝの唐揚げ 3ｺ
*鯖の味噌煮

2切れ

食べたかった鯖の味噌煮の存在
忘れててｾﾌﾞﾝで唐揚げ
買っちゃった(笑)
やばい！胃が痛いしお腹
はちきれそう

本当健康診断はしっかりやりたいよね

お昼なら大丈夫だよ

あたしまで鯖の味噌煮食べたくなってきた

苦しくてｿﾌｧｰでそのまま
うたた寝しちゃってた

晩ご飯

*明治濃厚ﾁｮｺｱｲｽ半分
*お水

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

15㍉㍑
胃もたれすっきりしたくて
ｱｲｽ食べたけど食べきれず
余計またお腹いっぱいで
胃が痛くなった…

半身浴

20分

お腹苦しくて20分で限界

*お水

喉乾いた～ｯｯ

晩酌ってもビール1/2しか飲まなかった

やぱ健康診断気になるし

あたしもロールケーキ食べてしまったからヤバイよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本

が全然出ないから食欲なくて
水分だけ～

お昼ご飯

*ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ白ｺｺｱ

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･ｶﾆｶﾏ）
*ｵｰﾙおさつ 1枚
*ｷﾞﾝﾋﾞｽのｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ 1ｺ
*お水

お菓子貰ったから食べた

帰ってきてから

少し…
やっと少しだけ。
お腹辛い

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ 2ｺ

*ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ

ﾘﾗｯｸｽ

お疲れ様

毎日あたしも食べたい

だからほしいもなんだけどねＷ
ん～あたし的には効き目あるよ

朝ごはん食べるとすぐ

行きたくなるし

食物繊維豊富だし、自然の甘味あるから体に悪くないしって感じかな

あとコーヒー飲むと

出やすいＷ
あと出にくい時は

でお腹を揉むと多少ちがうよ

時間あるとき試してみて

半身浴

30分

ﾓﾘﾓﾘ

出したい(笑)
今日少し出たからまた明日は
出ないのかな…
いや！出したい！
お腹張ってるもん

うちのママンもかなりの便秘で長年苦労してる

やぱ自然排便は腹筋とがちゃんとないとダメみたい

あと鉄分を取るようにするといいって

病院の薬でも便秘薬だけどお腹いたくならないように鉄分入ってるからさ

水分取って、食物繊維やストレス溜めないで、がいいかもよ

あたしもスッキリしないと嫌だから、考えちゃうけどそれも良くないみたい

あとｾﾝﾅ茶とか飲むのもありかも

★腹筋 50回

下腹部が何か痛いよーな…

いえいえ

スッキリ快調がベストだもんね

あたしも下腹部にいやーな痛み？重みみたいな

ｾﾝﾅ茶以外にもファイブミニとかイージーファイバーとか

体も心も毎日スッキリしたいよね

↑貼り忘れm(__)m

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚
（ﾌﾟﾚｰﾝ･ﾁｮｺ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ）

お昼ご飯

*黒豆雑穀米ご飯
*鯖の味噌煮

半切れ
*納豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･ｶﾆｶﾏ）
*お水

残業前の夕方
*vitamin爽快Ｖ×11

1本

晩ご飯

実家にて

さっき

*なます小皿1
*ｼﾁｭｰ汁だけ
*豚の生姜焼き少し
*豆腐と枝豆とﾋｼﾞｷのはんぺん
1ｺ

ﾏﾏ、御馳走様でした

お疲れ様

あたしも今日

１回もないの

どーなってんの？って感じＷ

仕事は本当なんかやだ…
でも遅かれ早かれ世代交代はあるからさ

負けないで頑張れる所までがんばる

半身浴

30分

★腹筋 50回

おはよ

本当にその通り…
今ギクシャクしちゃってて仕事場の雰囲気悪いし
あたしは罪悪感でいっぱい…
店長は自分のやりやすいように、上司を追いやる形にしてさ…
明日仕事だけどいきたくないもん(＿＿;)

って朝から愚痴っちゃって
ごめんなさいm(__)m

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やぱリーダーとか上に立つ人がちゃんとしてくれないと、こっちが疲れるし、仕事の意欲無くすよね

あたしも店長とは必要最低下しか話さないけどＷ

お仕事頑張ってね

朝ご飯

*白湯
*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾐﾛ

*cacao70 ｺｺｱ

*ｼｬﾙﾛｯﾃ〈ｱｲ〉2本

これから友達とﾗﾝﾁ

祝日も休みなんだ

ならゆっくり楽しんできてね

お昼ご飯

ｶﾗｵｹにて
*ﾋﾟｻﾞ正方形3切れ
*ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*ｱｲｽﾃｨ

1杯
*ｱｲｽｺｰﾋｰ

2杯
*ｼｬﾝﾒﾘｰ

1杯
*ｹｰｷ

1切れ

夕方に
*ﾏｯｸのｵﾚｵﾌﾙｰﾘｰ

帰ってから
半身浴

25分

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと彼と晩酌

*ｲﾅﾀﾞの刺身

５切れ
*大根のつま
*ﾚﾓﾝｻﾜｰ

500㍉㍑×2本
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ飲むと酔う(笑)

おはよ

今のカラオケって凄いね

ってかサービスもいい

晩酌ってあたしも長いと酔いやすいＷ
今日は仕事めちゃいきたくないけど、頑張って行こう

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*缶ｺｰﾋｰ

1本
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ
（黒ごま）

黒ごま美味しい

お昼ご飯

*ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･紫玉葱･ﾜｶﾒ）
*味噌汁
*お水

明日はﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ

会社の人に買ってきてもらう
からｻﾗﾀﾞ作って持ってこ

仕事中に
*飴 3ｺ

帰りの車で

*ﾀﾞｰｽﾐﾙｸﾁｮｺ 2ｺ

甘いもの辞められない

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ｺｺｱﾜｯﾌﾙｺｰﾝｸｯｷｰ＆ｸﾘｰﾑｱｲｽ

半身浴

20分

生理前なのか半身浴すると
ｸﾗｸﾗする…
無理しないで20分でやめた

生理早くきてｯｯ

お疲れ様

本当疲れたし、出社したくなーいＷ

あたしも珍しく生理遅れてるよ

来るなら来てほしいよね

★腹筋 50回

そういえば今日は珍しく
お腹緩かったかも

昨日飲みすぎたかな…

本当気にすると来ないよね(＿＿;)
ストレスなのか体重減らしすぎなのかも分からなくてイライラＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*SOYJOY ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ﾑｰﾝﾗｲﾄｿﾌﾄｹｰｷｸｯｷｰ
1ｺと1/4

1/4は子どもの食べ残し

勿体無くて食べちゃった

お昼ご飯

*ﾏｯｸのｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･かいわれ）
*お水

ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭのｸｰﾎﾟﾝ切れてて
急遽ｿｰｾｰｼﾞﾏﾌｨﾝ

100円だしいっか

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

30㍉㍑
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

今日は子ども寝かしつけたら
1人で晩酌するぞｯｯ

お疲れさま(^ω^)
3日遅れたから焦ったＷ

順調ってか筋トレとかサボりまくりでヤバい

りぉんちゃん尊敬する

あたしも明日は午前中は授業参観、午後はバザー＆長縄大会…
早起きなくせに晩酌するよヽ(´▽`)/
ストレスフリーになりたいね

半身浴

30分

少しぬるめでやってみた

★腹筋 50回

晩酌

1人で

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ 1箱
*ｻｰﾓﾝの刺身

1ﾊﾟｯｸ
*ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ

350㍉ 1缶
*ﾚﾓﾝｻﾜｰ

500㍉×2本

飲むと食べたくなるし
制御出来なくてまだまだ
飲めそう

おはよ

今朝も寒いよ

食べたいもの我慢するのが一番きついよね

いやいや

りぉんちゃんは本当頑張りやさんで見習わなきゃだよ

お遊戯会楽しんでるかな？

食べるの好きだし

や娘がいるから多少食事に気を使うようになったけど、昔は酷かったよ

Ｗ

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トピできました

これからもよろしくね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ﾔｸﾙﾄ

1本

昨日の胃もたれで水分のみ…

お昼ご飯

*特上寿司
（すきみ鉄火巻き8ｺ･中ﾄﾛ･
鮪･ｲｶ･海老･玉子･穴子･ｲｸﾗ
･鯵）
*ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
*おでんのはすの挟み練り物
*ｶﾞﾘ
*お茶

少し
*野菜ｼﾞｭｰｽ

少し

本当にお腹いーっぱい

ﾊﾟﾊﾟ、御馳走様でした

1５時位に
*ｶﾌｪｵﾚ

*抹茶＆ﾊﾞﾆﾗｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

寒い中、余計冷えた

まだ１ヶ月先だけど
子どものｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ購入

友達いわく、おもちゃ屋が
ｸﾘｽﾏｽ前はｽｯｶﾗｶﾝって言ってて
友達ももう先週買ったらしい
から私も買っといた

余り物とか嫌だし1年に1度、
ｻﾝﾀを信じてる子どもの為に

押し入れの高いとこに
隠そう後１ヶ月(笑)

ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ買えてよかった

只今、半身浴中

出たら今日も1人で晩酌しよ

彼は熱出してﾀﾞｳﾝらしいから
今日もお１人様

半身浴

30分

★腹筋５０回

只今、1人で晩酌中

晩酌

*ﾚﾓﾝｻﾜｰ

350㍉㍑
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ

500㍉㍑
*Ghanaの板ﾁｮｺ black1/3箱

やっぱり板ﾁｮｺはGhanaが
1番好き

しかもblackが良い

おはよ

お遊戯会楽しめたみたいだね

娘が保育園の時はそんな感じだったよ

未だに運動会とかは親バカに孫バカになってるＷ

彼氏さん大丈夫？
急に寒くなったし、今風邪も流行りだしてるしね

いいような微妙な感じ

娘はお昼前に遊び行っちゃったし、その間あたしは家事とかやって疲れたＷ

体しんどいのにお仕事休めないとか、本当大変だね

お昼がっつりだと夜もあんまりお腹減らなくない？
あたしもがっつり

久々に縫い物したら
目がしょぼしょぼするし、肩凝ったし歳を感じたよＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*cacao70 ｺｺｱ

*ｼﾞｮﾜ

*おさつｽﾅｯｸ 1/2袋
おさつｽﾅｯｸ大好き

また食べたい

お昼ご飯

定食屋にて

*ご飯 2/3杯
*蜆の味噌汁
*刺身盛り合わせ

（鮪･すきみ･ｲｶ･甘エビ）
*ﾌﾗｲ盛り合わせ
（鯵１匹と半分･海老ﾌﾗｲ少し
･ｲｶﾌﾗｲ2切れ）
*ｷｬﾍﾞﾂたくさん
*お茶

お腹いーっぱい

ﾏﾏがお昼位はたくさん
食べろって…
お昼はいつもちゃんと
食べてます

夜よりは全然いいと思うよ

あたしもおやつさっき食べちゃったＷ

本当気持ちとは裏腹に年齢を実感するよね

クリスマスプレゼントまだ聞いてないけど、多分ＤＳのソフトかＷｉｉのどっちかだから、

とどうするかまだ検討中なんだ

来月の12日位までに決めて買う予定

おやつ

*ﾁｪﾘｵのｱｲｽ
*ｶﾌｪｵﾚ

御馳走様

アイス美味しいよね

Ｗｉｉは自分もやりたいからさ

Ｗ
本当ＤＳも種類や色とか沢山有りすぎて

本体高いしソフトも高いよね

中古って言うけどやぱ気持ちが大切だし、次々新しいの出てくるからさ～
娘のＤＳなんてボロボロだよ

去年のクリスマスにあげたのに

本当機能が違うだけで
沢山あって悩むよね

箱も綺麗だったらなんの問題もないよ

Ｗｉｉﾌｨｯﾄ楽しいかな？
あたしはマリオ系やりたくてさ

半身浴

30分

★腹筋 50回

*お水

もうそろそろ生理来ても
いーぢゃん

早く痩せ期になりたい

食欲も止まらないしここ最近
体重増えた～

おはよ

マリオはいいよね

あたしもプレゼントってサプライズはあってもイベントでもらってないな

食事もいいけどやぱプレゼントが欲しいよね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ﾔｸﾙﾄ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶

*ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽﾒｰﾌﾟﾙ味 2本
*ﾑｰﾝﾗｲﾄｿﾌﾄｹｰｷ 1ｺ
*東京土産ｱｲとｻﾁ 1ｺ

お昼ご飯

*雑穀米ご飯少なめ
*生姜煮
*納豆
*揚げ出し豆腐 2ｺ

生姜煮作ってみたけど
美味い

保存きくし、おつまみにも
なるね

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*DANDY? ｱｲｽ半分

ﾛｰｿﾝに売ってた

ﾁｮｺｸｯｷｰがｻﾞｸｻﾞｸ

だけど
ｶﾛﾘｰ高くて半分にした

全部食べたら430超えって…
普段のｱｲｽより倍近く

ｸﾄﾞいｱｲｽはｶﾛﾘｰ高め

半身浴

20分

半身浴後

体重

41･7㌔

1㌔位増えた

生理来て頑張りたいｯｯ
けど肝心な生理が来ない現実

辛いよ…

★腹筋 50回

下腹部ずっと違和感…
生理来るかな

おはよ

昨日は爆睡しちゃってた

形に残しるのだと
この時こんなの貰ったな

とかﾆﾏﾆﾏしちゃうよね

Ｗ

下腹部変な感じすると
憂鬱でイライラから悪循環だよね(＿＿;)
リラックスして、あんまり考えないようにするのも大切だよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾊﾟﾜｰﾊﾞﾗﾝｽﾒｰﾌﾟﾙ味 2本
*ﾑｰﾝﾗｲﾄｿﾌﾄｹｰｷ 1ｺ
*ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*生姜煮
*納豆
*まんだい

焼き
*揚げ出し豆腐 1ｺ
*みかん
*お水

残業前の夕方
*vitamin爽快Ｖ×11

1本

最近残業前はこればっか(笑)
炭酸美味い

晩ご飯

実家にて

20時45分位に

*生姜煮
*鮪の刺身

５切れ
*ﾋﾞｰﾌｼｭｰ小皿1杯
*ﾊﾔｼﾗｲｽのﾙｰ 2口
*出汁巻き玉子 1切れ

お腹いーっぱい

御馳走様でした

実家は食べ物たくさん(笑)

お家帰ってきてから

*ﾔｸﾙﾄ400

1本

2日

出てない…
明日は出したい

お疲れ様

今はあまり気にせず
自然に任せた方がいいのかもしれないね

あたしも体重はかりたくないもん(-ω-)Ｗ
なんか他に色々考える事ややること増えて、気持ちにも余裕持てなくてさ

半身浴し始めたけど
気持ち悪くなって途中でｷﾞﾌﾞ…
1５分位

★腹筋 50回
なんとかこなした

無理は体にもよくないからさ

自然に任せるのが一番いい方法だよね

あたしは…大丈夫さ

Ｗ

悩める事はきっと成長出来るって事だとプラスに考えてみた

あ！生理不順ならピルなんてどーなんだろう？
あたしは喫煙者だから
辞めないと処方出来ないって言われたんだ

生理痛も軽くなるみたいだし、今はあんまり副作用もないピルがあるみたいだから、禁煙出来たら婦人科行ってみようと思ってる

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ﾌﾞﾗｯｸ微糖

1缶
*ﾛｰﾙｹｰｷ

2切れ

仕事中、3日ぶりに

あ～嬉しい

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

*ﾐﾆｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

*みかん
*お水

仕事終わって運転中に

*ﾀﾞｰｽﾐﾙｸﾁｮｺ 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

*一昨日のｱｲｽ残り半分

生理不順て軽く見れないよね

あたしは昔ほどひどくはないけど、生理痛は相変わらずで(-ω-)

ダイエットやストレス関係あるとショックだよね

まぢ

？
あたしもりぉんちゃんならいつでも大歓迎

昨日の夜

半身浴

20分

★腹筋 50回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ柚子こしょう 1/2箱

午前の仕事中に
*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お腹空きすぎて食べちゃった

生理来るのかお腹すごい空く

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*生姜煮
*まんだい焼き

*茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
*ﾚﾀｽ
*筑前煮小鉢1皿
*みかん
*お水

お腹空いたから社食で
筑前煮買っちゃったよ

夕方の仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 2ｺ
*ﾁｮｺｼﾞｬﾝﾎﾞﾓﾅｶｱｲｽ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

やたらお腹空くよ

おはよ

昨日は自暴自棄気味で
なーんにもやる気起きなかった(-ω-)
体調は大丈夫？

やぱ

て嬉しいよね

昨日の夜

半身浴

30分

★腹筋 50回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ｼﾘｱﾙｻﾝﾄﾞ 1ｺ
*ｳｪﾊｰｽ 1ｺ
*ﾒｰﾌﾟﾙｸｯｷｰ 1枚

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝｼｰﾌｰﾄﾞ

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･紫玉葱･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
･ｶﾆｶﾏ）
*ｺｺｱﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ 1枚
*お水

仕事中に
*飴 2ｺ

晩ご飯

*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 2ｺ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

30㍉㍑
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺ&ｸｯｷｰ

ドン・キホーテ行って
買い物してきた

ﾁｮｺ大量(笑)
ｳｪｲﾊﾟｰも買ったし満足

低圧調理鍋が気になった…
圧力鍋よりいいのかな？
ちょっと安くなってるし
明日買っちゃおうかな

ｴｺにもなりそーだし…
4800円に安くなってる
今が買い時かな

半身浴

30分

さぁて、晩酌しましょうか

晩酌

*ﾜｲﾝ

ﾛｾﾞﾛｯｸｸﾞﾗｽ2杯
*ﾋﾟｽﾀﾁｵ

１人だとゆっくり出来る

おはよ

体重はびっくりした

１日食べれなかっただけでこんな減るんだって思ったら怖くなっちゃった

ありがとう

前兆長いのもストレスだよね

美容室行くっていいな

気持ちの切り替えも大切だし

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*cacao70 ｺｺｱ

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ苺 2ｺ

美容院にて

*ﾎｯﾄﾁｮｺ

あったまった

お昼ご飯

すき家にて

*牛丼ﾗｲﾄ
*お新香
*味噌汁
*生玉子
*納豆
*子どもが残した
お子様牛丼半分

食べたいっていうから
連れてきたのに結局食わない

残したら申し訳ないから
残飯係な私。。。
牛丼ﾗｲﾄにしといてよかった…

夕方

*ｾﾌﾞﾝのﾜｯﾌﾙｺｰﾝﾁｮｺﾐﾝﾄ

今日は夜は彼と晩酌

髪の毛どーかな

美容室いいなあ

あたしもいつもそんな感じの色だけど、安室ちゃんもなんて嬉しいな

はまだ飲みいってるから放置だよＷ

あたしもたまにはゆっくりしたいし

なんか

ママも彼氏っち行ったっきりで、家事やらないからさ…あたしがやるはめで疲れたよ(-ω-)

りぉんちゃんは晩酌中かな？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

昨日は暴飲暴食しました

また今日から頑張ります

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

*cacao70 ｺｺｱ

お昼ご飯

*ｻｰｸﾙKのﾁｰｽﾞｹｰｷﾗﾃ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ半分位

夕方に

*31ｱｲｽﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾚｰﾌﾟｱｲｽ

ｸﾚｰﾌﾟとか久しぶりに食べた

*ﾔｸﾙﾄ

1本

只今、半身浴中

今日は午後から子どもと
三輪車でお散歩行った

往復40～50分位歩いたかな

半身浴

40分

この間に彼とﾒｰﾙのやり取り
して、また距離置く事に
なったよ…
このままぢゃ、やっぱり
先は見えない。

気分転換にｼﾞｪﾙﾈｲﾙした

前向きに頑張りたい

★腹筋 50回

おはよ

昨日は仕事が忙しくて
自分に余裕なくなっちゃったよ(＿＿;)
あたしも暴飲暴食しちゃったＷ

彼とは大丈夫

？
てか急になんかあった？

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ黒ｺﾞﾏ 2ｺ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯少し
*納豆
*生姜煮
*鶏肉と大根の煮物
*みかん

圧力鍋買って作ってみた

圧力鍋すげ～

大根ﾄﾛﾄﾛ

明日のお昼もこれｯｯ(笑)

仕事中に

*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ400

1本
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*板ﾁｮｺのｸｯｷｰ&ﾁｮｺ 1列
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

ﾁｮｺ止まりません

そっか…
やぱ好きだからこそ結婚て視野に入れるしさ

あたしもたまに

と話出るよ、でもまだ

は結婚とか考える余裕ないから、まだ待とうって終わるかな

★半身浴

20分

半身浴後

体重

41･2ｷﾛ

今日は

出てない

休みの日は出るからやっぱり
朝に余裕がないからかな…
生理もまだだし、果たして
ちゃんと来てくれるのかな…

おはよ

あたしも30歳には結婚したいって付き合った当初から

に伝えてあるよ

ん～もう少し待ってみて、また話すのもいいかもよ？
うちも結婚したいし、でも

は結婚て言葉に縛られるのがおかしいとか、一緒にいれたら籍なんか関係ないとか

女としてはちゃんとしたいのが本音…
りぉんちゃんは子ども欲しいなら尚更焦る気持ち分かるな

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚

お昼ご飯

*黒豆雑穀米入りご飯
*納豆
*鶏肉と大根の煮物
*みかん
*お水

昨日とほとんど一緒(笑)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝと迷ったけど
残業だからお米食べた

腹持ちいーしね

仕事中に
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×11

1缶
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1ｺ

残業前は最近必ずこの
炭酸ｼﾞｭｰｽ(笑)
はまり気味(笑)

晩ご飯

実家にて

20時45分位

*柿のなます
*ほうれん草のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
*出汁巻き玉子 2切れ
*鮪の刺身

5切れ
*ﾁｮｺｹｰｷ

弟が誕生日だったから
ｹｰｷ食べちゃった

けど美味しかったから
後悔なし

ごちそうさま

お疲れ様(^ω^)

いえいえ

前は欲しいな～って思ったけど、実はあたし自身体があまり強くないからもしもの事考えて諦めたんだ

娘の時も大変だったから

しかもお互いバツイチで子どもいるから、二人で楽しく過ごそうって感じに今はなったかな

具体的に結婚いつしようとかないけど…付き合って５年経ったら考えようって事になってるし、気長に待つ感じだよ

Ｗ
焦っても一人じゃどーにもなんないし

りぉんちゃんも彼と沢山話し合っていい方向に進む事を祈ってます

半身浴

ぬるめで30分

★腹筋 50回

今日も生理来なかった

おはよ

あたしも

との子ども出来た事あるんだ…
切迫流産でダメだったんだけどさ

やぱ好きな人の子どもは女なら誰でも産みたいと思うのが自然だもん、気にしなくて大丈夫だよ

りぉんちゃんの気持ちよくわかるな

色々辛いのに話してくれてありがとう

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺｸｯｷｰ 2枚
*歌舞伎煎餅 1ｺ
*pizza煎餅 1口ｻｲｽﾞ7枚位

お昼ご飯

*ﾚﾀｽﾊﾑのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 2つ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･玉葱･大根･ﾜｶﾒ）
*みかん
*お水

仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ大粒1ｺ
*飴 2ｺ

最近仕事中に間食してます

ｽﾄﾚｽ溜まるから余計だぁ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 3peas
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｸｱｲｽ

甘いもの命になってるよ…
やばいなぁ

ただいま

あたしも本当色々似てるなって思うよ

トピやダイエット頑張れるのもやぱりぉんちゃんと繋がっていたい気持ち正直あるからさ

同じｼﾝﾏﾏで同じ東部で歳も近いし偶然だって初めは思ったけど、これって必然的だったのかもなーって

忘年会疲れたよＷ
でも楽しかった

こちらこそ改めて宜しくお願いします

は大丈夫か分からないけど、普段こゆ事ないから

でも今は眠ってるから
一安心

安心したらチョコ食べたくて今たべようとしてる

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺ﾀﾙﾄｹｰｷ

朝からｹｰｷなんて幸せ

明日はﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ食べる

ﾊﾟﾊﾟ、ありがとう

ﾊﾟﾊﾟがｹｰｷ好きでよかった

お昼ご飯

*けんちんそばｶｯﾌﾟﾒﾝ
*ほうれん草のゴマ和え
*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
*おから
*じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ1本
*お水

おかずは少しずつ食べた

じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ
貰ったけど上手い

ｱﾝﾁｮﾋﾞも美味しかったけど
たらこﾊﾞﾀｰはまりそ～

仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ大粒1ｺ
*飴 1ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 1列
*ﾊﾟﾘｯﾃｶﾌｪｼｮｺﾗ

今日はｱｲｽが75円均一だから
お家帰る前にｱｲｽ買い溜め

いつも食べてるｱｲｽも全部
75円は安すぎでしょ

6ｺ買った(笑)
ﾊﾟﾘｯﾃも75円

ｺﾝﾋﾞﾆだったら158円だから
かなりお買い得

ありがとう

ミスがあるのは仕方ないってわかってるんだけど、やぱお金に関わる仕事だから許されないよな～って、凹みまくり

電撃入籍って行動力凄いねえ

Ｗ

うちの職場はぎすぎすしてて、捌け口があたしに来てる感じで疲れる

はやめちまえ！そんな糞会社って言うけど、一人じゃないしさ

うはっＷ
おめでたいけど、高齢出産て大変そうだな

しかも結婚願望なかったってすごいわ

Ｗ

元々数学とか大の苦手で、それプラス責任とかさ…
パート社員に任せて大丈夫？って逆に聞きたいくらいよ

本当今日みたいな事ないようにしようっておもったよ

てかアイスやすーい

あたしなんか眠さと寒さで買い物しないで帰宅Ｗ

まあ

もいないし、娘は空手であたしより先に夕飯てのもあったけどね

所で彼氏さんとはその後どう？

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半身浴

30分

明日のお昼は子どもの
夕飯で作った天丼にしよ

多めに作ったし

明日は会社の忘年会

私は行けないけど
しゃぶしゃぶ食べ放題いいな…
普通6000円が3000円で
いいらしいし、半分は
会社負担だからいーな

でも子どもいるし仕方ないな

仕事終わったらゆっくり
過ごそう

そうそう…
辞めた後の事考えるとね

曰く『いつでも辞めれるって軽い気持ちに少しはなれ』らしい…。

まあ話聞いて一緒に考えてくれるだけでいいのにね

りぃこﾁｬﾝ

私も彼に同じ事言われた

お前１人でそんなに背負う事
ないんだし、そんな責任を
なぜ重く背負おうと
するんだ？って…
だって任されたからには
きちんとこなしたいし
中途半端は嫌なんだよね…
軽く考えろって言われても
仕事してる以上、任された
以上ちゃんとこなしたいよね…
何で辞めちまえ前提で
話進めるんだろーね…
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あーあたしだったら体力ないな

母体満足で元気な赤ちゃん生まれてほしいな

まぢ？
一緒だ

Ｗ
毎朝数学の勉強してる感じで、頭よくなりそう

ぷ
だよね

ダイエットだって失敗して次頑張ろうってなるんだし(^ω^)
明日は大丈夫にする！

本当それ

どんな仕事だろうと、最後までやりとおしたいんだよね

強がりと言われたらそれまでかもだけどさ…
逆に責任感もなく中途半端な気持ちで仕事してほしくない！って思っちゃうもん

ううん(^ω^)
事務所仕事以外基本的に
この仕事は好きなんだ

お客様に『お姉ちゃんの声聞くと元気でるよ～やぱ魚屋は笑顔と元気なきゃね

』って言われると嬉しいし、何よりやりがいあるな～ってＷ

にもやるだけやって、それでもダメだったら本気で辞めろ！って

あたしもまだまだ人間が未熟だから、頑張ってみる

りぉんちゃんに勇気付けられて心強いよ

彼氏さんとはあってないんだ…でも連絡取れるなら心配することないさ

★腹筋 50回

明日行ったらお休み

頑張ろう

本当励まされたり誉められると嬉しいよね

気にかけてくれるなんて
やっぱり優しい彼氏さんだね

仕事の悩みって尽きないから困るよね…投げ出したいけどそんなん無理だしさ

お互いこうやって話して
少し楽になろうよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ

濃厚で美味しかった

お昼ご飯

*手作り天丼ご飯少なめ
（海老･白身魚･ｲﾝｹﾞﾝ）
*ﾜｶﾒの味噌汁
*みかん
*お水

ごちそうさまでした

仕事中に
*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

30㍉ﾘｯﾄﾙ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 1列
*小枝ｱｲｽﾊﾞｰ

お疲れ様

晩酌中かな？

そうだね

お互い仲良くしよう

あたし今日遅刻して大変だったよＷ

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半身浴

30分

明日はやっぱりお出かけは
出来なそう…
今日は忘年会も行けなかったし
明日もお出かけ出来ないから
食べて飲む！
何か悔しくなってきた…
もう今日はどーでもいい…
私だってたまには出掛けたい
彼ばっか飲みに行ってずるい！
なのに私は彼以外と出掛けると
不機嫌になるから彼と
出掛けられなかったら
出掛けたくても出掛け
らんないぢゃん！
何かむかついてきた。

吐く位食べて飲みたい。
ｽﾄﾚｽMAX…

昨日の夜

晩酌

*ﾛｾﾞﾜｲﾝ

*お菓子大量
*唐揚げ 4ｺ
*鳥の軟骨揚げ
*ｲｶの一夜干し 1切れ
*ﾌﾞﾘﾄﾛの刺身

*鮪とｱﾎﾞｶﾄﾞのわさび醤油ﾏﾖ
*鳥ﾚﾊﾞｰの旨煮

すごい食べた！
久々にあんなにお菓子食べた！

朝ご飯

*白湯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

朝から胃もたれMAX

半身浴

30分

身体の浮腫解消

ｱﾙｺｰﾙも出たかな

おはよ

今日は全てバッチリだよ

本当は毎日こうありたいＷ

彼氏さん来てくれて良かったね

しゃぶしゃぶ行ったつもりでなら大丈夫だよ

今日うちの

は呑みいくから少し気がらく

Ｗ
あたしも呑みいきたいなーなんて

お昼ご飯

*ﾐﾙｸﾃｨ

*ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

胃もたれ継続中…
本当に遅くまで食べ過ぎた

今日は朝から三輪車で
お散歩がてらに銀行やら
郵便局行ったりして
車に乗り換えて街まで
お買い物行ってきた

可愛い洋服買ったけど
ｸﾘｽﾏｽﾃﾞｰﾄで
着るみたいな服(笑)

おばさんでも大丈夫かな(笑)
さっき車の洗車＆掃除
したしお天気良いと
やっぱり良い

只今、本日洗濯機2回目
回し中

仕事の作業服洗わないとね…

回してる間、半身浴

お疲れ様

今日は久々お天気で気持ちいいよね

とは呑みいってないよ

たまには男同士とことん話したり飲んだりもいいかなって

あたしは娘の空手の検定にきたんだ

昨日はｶﾗｵｹ

*生ビール

1杯
*ﾚﾓﾝｻﾜｰｼﾞｮｯｷ4杯

*ｿﾌﾄｸﾘｰﾑｺｯﾌﾟ5杯位(笑)
*味噌汁
*ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ

*ｺﾞﾎﾞｳと人参の野菜ﾁｯﾌﾟｽ
*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
*枝豆
*ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*ﾎﾟｯｷｰ

飲んだし食べた

朝起きたら生理来た

本当に嬉しい

ﾙﾅﾙﾅに生理書き込んだら
53日周期…前回は47日周期
だったから本当に周期が
長いしﾊﾞﾗﾊﾞﾗ

改善したい

朝ご飯

*砂糖なし牛乳入りﾎｯﾄｺｰﾋｰ

ﾏﾏが入れてくれた

お昼ご飯

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*ネギラー油ﾗｰﾒﾝ
*半ﾁｬｰﾊﾝ 2/3皿
*ﾎﾟﾃﾄ 1ｺ
*餃子 1ｺ
*牛肉の柔らか煮 1ｺ
*添えの青梗菜 1つ

*野菜ｼﾞｭｰｽ

2杯
*お茶

1杯

かなり食べたしお腹破裂
しそうだった

お疲れ様

お出かけ出来たならよかったかもね

ん～確かに希望ってか夢があったら、一緒にいても頑張りがいあったりするもんね

まだ彼氏さんには早かったのかもよ

生理来てよかったね

あたしも今日は食べ過ぎて
お腹ぽっこりＷ

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晩ご飯

*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ

半身浴

20分

★腹筋 50回

話せたんだ

まだまだ道のりは大変かも知れないけど、諦めなかったら一緒になれるよ

あたしはいつもそう思ってる

うちの

も将来の事話すと気紛れで曖昧な返事の時もあるし、真面目な時もあるからさ

きっと男の人って女より実は色んな事考えてたり、計画立ててその考えと現実が一致した時に結婚や同棲とかを思ってるんじゃないかな～と思ったりＷ

あたしも未来に不安もあるけど、今は

を信じて一緒に一歩づつでも進んで、支え合いたいなって

10年かかっても20年かかっても最後に一緒のお墓入れたら最高(^ω^)ってポジティブに考えてるから、りぉんちゃんも焦らず挫けず一緒に頑張ろう

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本

*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ黒ｺﾞﾏ2ｺ

お昼ご飯

*小さい惣菜ﾊﾟﾝ

2ｺ
*ぶり大根
*みかん
*お水

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ 1本

*めじ鮪の刺身

10切れ位
*刺身のつまと海藻

刺身たくさん食べれて幸せ

生理来たせいか甘いもの
控えられた

飴食べたりしなくても
大丈夫だった

半身浴

20分

生理中だから無理しない程度

半身浴後
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

30㍉ﾘｯﾄﾙ

★腹筋 50回

ｼﾞｪﾙﾈｲﾙした

最近はまり中～

今日はﾊﾟｰﾌﾟﾙのﾗﾒ

気分転換

ﾈｲﾙ楽しいけど不器用だから
簡単なやつしか出来ない

上手に色々出来る様に
練習していきたいな

お疲れ様

お互い長い目で頑張ろう

ネイル可愛い

あたしも連休で食べたりしてるからヤバイかもＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*鳩ｻﾌﾞﾚ 1枚
*歌舞伎煎餅 1つ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*生姜煮
*納豆
*ぶり大根
*みかん
*お水

残業前に
*vitamin爽快V×11

1本
*ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞﾁｮｺｸｯｷｰ 2枚

晩ご飯

実家にて

*金目鯛のカマの煮付け
*鰻

半分
*茶碗蒸し
*お新香
*鰻の肝のおつゆ

半身浴

30分

今日は腹筋お休みします…
昨日寝不足過ぎて眠い…

お疲れ様

彼氏さんも大変だね

連絡ないと本当不安だし
心配で眠れなくなるもんね

うちの

も明日で今の仕事辞めるからイライラなんかしてるよ

一応面接するけど決まるかどうか…
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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ

明日は苺ﾀﾙﾄ

楽しみ

お昼ご飯

*鰻丼
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･大根･わかめ）
*ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
*お水

*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本

仕事中に
*ﾁｮｺ 1ｺ
*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｶﾞｰﾅ板ﾁｮｺ 5peas位
*ｱﾙﾌｫｰﾄ大きいやつ 1ｺ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

今日は甘いもの止まらない

本当それは同感

まず逆ならキレること決定だもん

あたしもお菓子やら甘いもの止まんないよ

昨日の夜

半身浴

30分

★腹筋 50回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺ﾀﾙﾄ

*沙織厚焼きﾊﾟｲ 1ｺ

やっぱり苺ﾀﾙﾄ美味しかった

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ小さいの6つ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･わかめ･大根･ｶﾆｶﾏ）
*納豆
*海老煎餅 1つ
*お水

仕事中に
*飴 2ｺ

帰りの車で

*ﾁｮｺ 2ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢炭酸割り

*Ghana black 板ﾁｮｺ 4peas
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

甘いものだらけ

お腹空いてるわけぢゃないのに
ﾁｮｺ食べちゃう自分が悲しい

★腹筋 50回

眠いけど頑張った

お疲れ様

本当ヤバイよ

忘年会シーズンだから
寂しいよね

昨日は退社祝いとか言ってワイン飲んでみたＷ

朝少しアルコール残ってた

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*新･平家物語お土産

（白ｱﾝ･黒ｱﾝ）2ｺ
*鳩ｻﾌﾞﾚ頭なし(笑)1つ

頭は子どもが食べた(笑)

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟうどん
（ﾁｪｺﾞﾔのｺﾑﾀﾝうどん）
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･わかめ･大根･ｶﾆｶﾏ）
*納豆
*みかん
*お水

かなりお腹いっぱい

ぽっこりお腹

車の中で

*ﾁｮｺ2ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*Ghana 板ﾁｮｺblack 4peas
*ﾁｪﾘｵ生ﾁｮｺｱｲｽ

半身浴

30分

今日は１人で晩酌しよ

★腹筋 50回

只今、１人で晩酌中

お疲れ様

忘年会ばっかりはやだよね(´ω｀)
テビチは豚足だよ

コラーゲンたっぷりだし、美味しい

の伯母さんが危篤みたいで今朝沖縄に行っちゃったからしばらく休肝日にしようかなってかんじ

りぉんちゃんも昨日は晩酌でリフレッシュ出来たかな？

↑貼り忘れ

昨日の夜の晩酌

*ﾜｲﾝ

ﾛｾﾞ２杯

つまみ食べないとやっぱ
酔いが回るかも

朝ご飯

*白湯

*cacao70 ｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾘﾝﾗﾃ

少し
*ﾒﾙﾃｨｷｽ 1ｺ

心配だけど…今あたしはこっちの

任されてるから
それをしっかりやろって感じかな

本当は飲みに行きたい気分だけどＷ

複雑だね

あたしの場合だけど、一切関係ないって割りきっちゃってる

前夫は再婚してるし、新しい家庭あるからいいかなって

おうちに行くのが気まずかったり迷いがあるなら、電報みたいのでいいんじゃない？

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今日は友達親子と
三津ｼｰﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ行ってきた

車内で

*ｶﾌｪﾗﾃ

1本
*ｶﾞﾙﾎﾞ2本

お昼ご飯

*ﾒｷｼｶﾝｻﾝﾄﾞ
*ﾛﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ 3/4本
*ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1本
*ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ 1ｺ

*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本

夕方友達の家で

*ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟﾁｮｺﾊﾞﾊﾞﾛｱﾊﾟﾌｪ
*ﾋﾟｻﾞまん
*ｺｰﾋｰ

川越ｼｪﾌﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽとか

何かあの人のﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ商品
多すぎ

半身浴

30分

今日は食べて飲む

ｽﾄﾚｽ発散だぁぁ

そっか…
うちは一切連絡先しらないからな

難しい所だけど、悩むなら行った方が後悔はしないはず

って思うよ

確かにお母様は悲しみと疲れがあるだろうから、孫パワー分けてあげるのもいいし、気分も多少は楽になるかもね

本当難しい

あたしももしかしたら
伯母さん亡くなったら御香典とか渡すべきかな？とか色々悩むし、考えたらダメかな？って

三津シーいいよね

一昨年のクリスマスに３人で遊びに行ったよ

疲れてるんだろうけど
なんだかもどかしくてさ

のみたいよーな変な感じＷ

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本当難しい

やぱ親しい人は５千円とかが一般的みたいだよね…

じゃがりこあたしも大好きヽ(´▽`)/
チーズフォンデュ食べようとしてたから、買わなくてよかった

Ｗ

あたしも今一口アイス４つ食べちゃった

晩酌

*白ﾜｲﾝ

2杯
*ﾛｾﾞﾜｲﾝ

2杯
*ﾌﾞﾘ刺身

1ﾊﾟｯｸ
*じゃがりこﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ*じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ

じゃがりこﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ
不味かったけど酔っ勢いで

食べちゃった

確かに勢いってあるよね

あたしもつい食べちゃうってあるある

貼れてたから大丈夫

りぉんちゃん可愛い

昨日は１人で晩酌して
気付いたら寝てた

昨日の晩酌の追加

*ﾚﾊﾞｰの焼き鳥２本

朝ご飯

*白湯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｱｲｽｺｺｱ

半身浴

15分

彼のお仕事の頼まれ事したから
急遽半身浴切り上げた

お昼ご飯

ママとﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*辛いﾗｰﾒﾝ

名前忘れちゃった

*餃子 2ｺ
*北京ﾀﾞｯｸ 3つ
*子どものﾎﾟﾃﾄ 2ｺ半

*野菜ｼﾞｭｰｽ

2杯
*ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ

1杯

食べ過ぎた～お腹いっぱい

夕方に

*３１ｱｲｽｵﾚｵｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ
ｷﾝｸﾞｻｲｽﾞ(笑)

お家帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢炭酸割り

半身浴

30分

★腹筋 50回

彼が仕事帰り寄ってくれた

ｸﾘｽﾏｽﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄの話してたけど
お互い物欲無さすぎ(笑)
結局、私は彼の仕事着の
つなぎをあげる事にした

彼はﾊﾞｯｸﾞか洋服かﾏﾌﾗｰか
ﾍﾞﾙﾄくれるらしいけど
彼のｾﾝｽで(笑)
大丈夫かなぁ…
子どもには電車の玩具と
ﾊﾟｽﾞﾙ買ってくれるらしい

喜ぶだろうな

ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ楽しみ

こんばんちゃ

大丈夫あたしも酔ったら
もっと酷そうだもんＷ

うん

今は遠くから祈ることしか出来ないけど

りぉんちゃんもご苦労様

お母様さすがだね

心使い尊敬する

あたしたちプレゼントなしだよ(-ω-)
毎年だけどさＷ
今年は特に色々出費あるし

に余計な気使わせたくないしね

来年の2月が

誕生日だし
バレンタインだからその時にプレゼントしようかなってかんじ

娘にはＷＩＩ買ったよ

ＷＩＩ本体とソフト１本付いて２万行かなかったから少し安心した

娘からはﾁｮｯﾊﾟｰの携帯ホルダーとクッキーもらった

忘年会だけど微妙なんだよねえ(-ω-)
女子だけ(おばちゃま軍団)だけど…なんかね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ
*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｻﾞｯｸ 1口ｻｲｽﾞ7枚
*ｼｭｶﾞｰﾊﾞﾀｰﾎﾜｲﾄの木 1つ
お土産でﾗｽｸにﾎﾜｲﾄﾁｮｺが
ｺｰﾃｨﾝｸﾞされてた

お昼ご飯

*ｾﾌﾞﾝのﾅﾎﾟﾘﾀﾝ半分
*ママ特製おでん風もつ煮
（大根･もつ･がんも･厚揚げ）

*じゃがりこ 1本
*お水

お腹いっぱい～

晩ご飯

*めじ鮪の刺身

6切れ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ＋
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

*ｼﾞｮﾜ

今日はﾁｮｺ食べなかった

久々かも(笑)
生理終わったから落ち着いた
のかもｯｯ

食べようと思えばいける
けどさ(笑)

半身浴

30分

★腹筋 50回

ありがとう

なんか今月に入ってから

の事や今回の伯母さんの事やらで疲れちゃったみたいい

りぉんちゃんにそう言って貰えると凄く気持ちが楽になるよ

昨日の忘年会は楽しく飲んだり話したり仕事の悩みも話せたからスッキリ

しかーし飲みすぎたせいか若干二日酔い(＿＿;)Ｗ

睡眠時間も少なかったから余計しんどかった

またはりわすれ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*たまご郷温泉饅頭 1ｺ
*ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂｸｯｷｰ 1つ
*ﾋﾟｻﾞｯｸ 1口煎餅７枚

お昼ご飯

*ゆかりおにぎり

小さめ1つ
*牛肉とｷﾉｺのﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
*ぶりの血合い煮付け

*お水

お腹いっぱい

残業前に

*vitamin爽快V×11

1缶
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1枚

晩ご飯

実家にて

*鮪と太刀魚の刺身

3切れずつ
*ｷﾉｺとほうれん草お浸し 2口
*かぶの酢漬け少し
*ナマコ酢少し

ごちそうさまでした

半身浴

20分

★腹筋 50回

軽く晩酌

*カロリ。完熟あんず

1缶
*ﾊﾟﾙﾑ 1口
*ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙちーず 1口

彼に食わされた

お疲れ様

料理はかなり満足だし
魚好きにはいいね

昔行ったことあるよ

三島に今もあるのかな？Ｗ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶ｺｰﾋｰ微糖

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾘｰﾌﾊﾟｲ 2枚
*ﾏﾖべい 1口煎餅 10枚位

お昼ご飯

*松茸炊き込み御飯おにぎり

小さめ1ｺ
*ぶり大根
*焼き魚

*鴨肉２枚
*黒豆
*カキﾌﾗｲ 1ｺ
*ｷｬﾍﾞﾂ2口位
*ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 1ｺ

*お水

昨日の晩御飯の和食御膳弁当の
残り持ってきて食べた

帰りの車の中で

*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1枚

晩御飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ＋
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢

*ｼﾞｮﾜ

*ﾃｨﾗﾐｽﾊﾟﾌ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

明日は飲み会だけど
子どもと一緒だし、
車で行ってお酒やめよーか
ﾊﾞｽで行こうか迷う…
ご飯食べて早めに帰ろ……

半身浴

30分

★腹筋 50回

おはよ

そーだったんだ

どうりで見かけないし
話にもならないわけねＷ

大丈夫だよ

やぱりぉんちゃんもそう思うんだ

なんか付き合ってるって意味と違うかな？とか自分の中で葛藤しちゃって

忘年会いい顔しないのも辛いよね(＿＿;)
まして５回も断ってたら
断りずらいし

息子ちゃんと一緒なら安心できるはずだけど、やぱ男の気持ちは分からないね

昨日の夜は居酒屋で
お酒飲まない分、食べまくり
ました…

*ALLfreeﾋﾞｰﾙ

4本
*お通し（おくら）
*沢庵
*ｻﾗﾀﾞ
*明太子ﾊﾟｽﾀうどん
*串焼き（ﾊﾂ･ぼんじり）*豚焼き 1つ
*唐揚げ 2つ
*海老ﾁﾘ 1つ
*海老ﾏﾖ 1つ
*塩ﾎﾙﾓﾝ焼き 1口
*穴子寿司 2貫
*ｻｰﾓﾝﾏﾖ寿司 1貫
*ｻｰﾓﾝゆっけ 1口
*ｹｰｷ

全部取り分けられて子どもと
食べまくった

色々あったけど多分食べたのは
こんな感じ…すごい(笑)

帰ってきてから

*ｶｼｽｵﾚﾝｼﾞﾁｭｰﾊｲ

1缶

その前に
半身浴

30分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*cacao70 ｺｺｱ

*子どもの食べ残した
ｼｭｰｸﾘｰﾑ 3口
*ｶﾞﾙﾎﾞ 2本
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽ 2つ

トイザらスで玩具棚買って
ﾆﾄﾘでﾎﾟｰﾙﾗｯｸ買って
ドン・キホーテで日用品&
お菓子とか買ってきた

トイザらス混み過ぎ

ｸﾘｽﾏｽだからだね

運転しながら

*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ
*ﾘﾌﾟﾄﾝﾐﾙｸﾃｨ

さぁ、こんな時間だけど
収納色々買ったしお部屋
片づけるか

その前に組み立てなきゃ

お疲れ様

奢りだとつい食べちゃうね(o>ω<o)
彼氏さんとも何もなくて一安心

まぢ冬場って誘惑多いからこまるよね

晩酌

*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ

500㍉ 1缶

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

350㍉ 1缶
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ

350㍉1缶

*じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ半分
*ｿﾙﾃｨﾎﾟｯｷｰ 1袋

たらこﾊﾞﾀｰやっぱり好き

また明日食べよう

晩酌前に

半身浴

30分

本当にそうだよね

気合い入れ直して筋トレしようって思ったよＷ

プレゼントなに渡したの

？

うちの

は今横浜で50分の熱海止まり乗るみたいだから、１時過ぎ位には帰ってくるみたいよ

嬉しいようななんとも言えない気分かなＷ

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朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

*ｼﾞｮﾜ

朝から大掃除

休憩

*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝﾀﾞﾌﾞﾙﾁｮｺ

ｱｲｽ美味い～

夜は子どもとｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾃｨ

今日はかなり食べて胃が痛い

只今、晩酌中

ﾊﾟｰﾃｨの残飯処理でまた胃が…

*てりやきﾁｷﾝ 1本
*細切りﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ大量

*鶏ﾚﾊﾞｰの旨煮
*刺身

2切れ
*ｹｰｷ

*ﾚﾓﾝｻﾜｰ

1缶 500㍉

朝起きて

*白湯

半身浴

30分

半身浴後

*ｼﾞｮﾜ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢炭酸割り

身体が重い

本当に冬場は太る

誘惑多すぎ

火曜日はじぃじばぁばと
仕事終わったらﾎﾃﾙで
ﾃﾞｨﾅｰだし
水曜日は仕事納めで
夜は飲み会

年末年始もご馳走ばっかだし
やばい

お昼ご飯

ママと一番亭にて

*肉ﾋﾟﾘラーメン

*餃子 1ｺ

*ﾁｮｺｱｲｽ

ﾁｮｺｱｲｽ無料でまだ貰えた

しかも人数分貰えてﾗｯｷｰ

がっつり食べました

もう水分だけにする

夕方に

*ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ紅茶ｵﾚ

1本

脂肪･砂糖０は魅力的だけど
ｶﾛﾘｰ０ではなかった

1本で50ｶﾛﾘｰ位かな

半身浴

40分

★腹筋 50回

彼が来て晩酌誘われたけど
我慢した

隣で見てたしお土産の
ｱｲｽも我慢した

つまんねって言われたけど
調整しなきゃだもん

今日、彼と話して…
二重の幅広げたいって
言い続けてて許可おりた！
今までﾒｻﾞｲｸで幅広げてたけど
ﾒｻﾞｲｸの金額と整形の金額
考えたら整形しちゃった
方が安上がり

そこの眼科でやると保険きくし
１万５千円

だからこそやりたい

後は仕事があるからいつ
やるか迷う…
彼の許可おりたけどやる
時がない…
年末病院やってないだろうし…
当分先かなぁ

おはよ

なかなか

出来なくてごめんね

仕事もプライベートもバタバタしちゃって余裕なくてさ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｾﾌﾞﾝのAKBのﾐﾆｹｰｷｾｯﾄ

ﾐﾆｹｰｷ３種類(笑)

朝から３つはﾐﾆでもきついね

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*生姜煮
*沢庵小さめ４切れ
*納豆
*焼き鳥ﾚﾊﾞｰ 2本
*お水

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

今日はお腹空いてないし
甘いものも珍しくいらないから
これだけ

明日の夜はﾎﾃﾙでﾃﾞｨﾅｰだから
今日は調整しよｯｯ

お疲れ様

年末にかけて本当に色々忙しいよね

りぉんちゃんも無理しないように

放置気味でした

ここ何日かすごい夜食べ過ぎて
ﾌﾞﾀさんまっしぐら

調整出来る時に頑張ります

おはよ

あたしも怖くてはかってないよＷ

31日まで仕事だから
気合い入れて頑張ってくるね

朝起きて

*白湯

半身浴

30分

お昼ご飯

*パパのお寿司（並）
１人前
*ｾﾌﾞﾝの唐揚げ棒

*ﾀﾞｰｸﾁｮｺﾚｰﾄのｵﾚ

晩ご飯

*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ
*ｼﾞｮﾜ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ﾐﾙｸﾃｨ

*ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺﾚｰﾄ小袋1

お昼ご飯

びっくりﾄﾞﾝｷｰにて

*ﾊﾔｼﾗｲｽのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ
ご飯は2/3位
*ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ 3/4位

お正月は食べまくって
だらけました

またﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*cacao70ｺｺｱ

*ｼﾞｮﾜ

*東京ﾊﾞﾅﾅ 1ｺ

お昼ご飯

*うな丼 2/3位
（子どもと分けた

）
*肝吸い
*お新香
*梅干し大 1ｺ

夕方に

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢炭酸水割り

*ﾔｸﾙﾄ400

1本
*ﾁｪﾘｵのﾎﾜｲﾄﾁｮｺｱｲｽ
*Disneyのﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

半身浴

25分

★腹筋 50回

子どもが水疱瘡になった

保育園はしばらくお休み…
とりあえず明日はじぃじが
まだお休みだから預かって
もらう

私は明日から仕事だぁ

ﾀﾞｲｴｯﾄも無理なく頑張る

ｸﾘｽﾏｽから食べまくって
足にお肉がついたのが
確実に分かる…

しばらく体重怖くて計れない…

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄｿﾌｰﾙ１ｺ
*東京ﾊﾞﾅﾅ 1ｺ
*ゆかり海老煎餅 1枚

お土産三昧

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟうどん

生姜豚汁うどん

*なます
*お水

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ﾔｸﾙﾄ400

1本

*鮪の刺身

10切れ
*大根つま
*ﾊﾟｾﾘ 1ｺ

半身浴

20分

★腹筋 50回

お正月も終わり

徐々に元の生活に調整します

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*なめらかｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*ﾗﾋﾟｭﾚｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ１ｺ
*信玄餅 1つ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

お昼ご飯

*ﾊﾔｼﾗｲｽ
（ご飯はお赤飯）
*沢庵 2.5切れ
*なます
*お水

なますにはまった

昨日の生大根ﾀﾞｲｴｯﾄに
ﾁｬﾚﾝｼﾞしたい

大根大好きだし

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ﾔｸﾙﾄ400

1本

半身浴

25分

今日ちょっと出血した

生理なのかなぁ～…
ここ10年位生理が早まった
事ないからびっくり…
生理だったら先月から
サプリ増やしたおかげ？
とりあえず様子見…
血があんまり出ない。

只今、１人で晩酌中

*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ500㍉㍑

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500㍉㍑

*大根おろし
*きんぴらごぼう
*鮪と鯛の刺身

（鮪4切れ･鯛3切れ）

追加

*鳥ﾚﾊﾞｰの焼き鳥 2本

ﾚﾊﾞｰ大好き

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｼﾞｮﾜ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺ 2つ

お昼ご飯

*ﾐﾙｸﾃｨ

*ｾﾌﾞﾝのﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪｱｲｽ

夜は晩酌したいから
お腹に余裕持たせる

晩ご飯

晩酌

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ 500㍉㍑

*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ 500㍉㍑

*鳥ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鮪&ｻｰﾓﾝ刺身

*大根のつま大量！
*きんぴらごぼう
*牛すじ&大根味噌煮込み*じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ
牛すじ初めて作ったけど
美味しかった

ﾄﾛﾄﾛ～さすが圧力鍋

朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

*ﾔｸﾙﾄ400

１本
*ﾋﾟｭｱﾗ桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾞﾙﾎﾞ２本
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽﾁｮｺ２ｺ

公園まで三輪車でお散歩

片道２５分

公園到着

明けましておめでとう

ってかなり遅くなってごめんちゃいm(__)m

かなり放置してしまってたけど、また宜しくね(^ω^)

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お昼ご飯

*旨焼きｻﾝﾄﾞﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ味

*板ﾁｮｺ３ﾋﾟｰｽ
*ﾐﾙｸﾃｨ

夜はまた１人で晩酌するから
それだけが楽しみ

晩酌の準備完了

子ども寝かしつけたら
ゆっくり飲むぞ

今日は白ﾜｲﾝ

つまみもたくさんだし
お菓子もあるし
唯一の解放&ｽﾄﾚｽ発散

太って体重怖いけど晩酌する

楽しみだもんｯｯ

あたしも辞めちゃおうかなって思ったけど、やぱりぉんちゃんと切れる方がやだったからね

生理予定日に一応来たんだけど終わりかけの量位が１週間続いて、昨日の夜中から普通の量になってさ…
なんだろ？って感じ

年末まで仕事して年明けは色々あったから多分ストレスだとおもうんだけどさ…
これ以上今悩みたくないのに悩まされて最悪よ

昨日の夜彼と晩酌

*氷結ﾚﾓﾝｽﾄﾛﾝｸﾞ500㍉

*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ 350㍉
*鮭&ｷﾉｺ･玉ねぎのﾏﾖﾁｰｽﾞﾎｲﾙ焼き
*牛すじと大根味噌煮込み
*鳥ﾚﾊﾞｰ旨煮
*刺身盛り合わせ

（鮪･ｻｰﾓﾝ･〆鯖）
*大根おろしたくさん

*ｶﾗﾑｰﾁｮ１袋

暴飲暴食だぁ

ｶﾗﾑｰﾁｮ久々に食べたら
止まらなかった

細切りのやつ１袋完食

ｽﾄﾛﾝｸﾞとか強くてｸﾗｸﾗ

でも楽しかった

やっぱり晩酌最高

朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

*ﾔｸﾙﾄ400

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は子どもとﾏｯｸ食べる
約束してたんだったぁ

お昼ご飯

*てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ

*ﾎﾟﾃﾄ
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞパイ
*大根ｻﾗﾀﾞ
*ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨ

ﾏｯｸお持ち帰りで食べた

パイも食べたくて食べちゃった
けどこれ上手い

大根ﾀﾞｲｴｯﾄだから大根も
つま状にしてｻﾗﾀﾞで食べたけど
かなりお腹いーっぱい

ﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄしなってて
揚げたてがよかった

大丈夫だけど、本当びっくりだよ

Ｗ

もそうだけど、あたしのおうちの問題とか色々でさ

もーまぢめんどくさいＷ

あんまり無理せずストレスためないようにしようかな

マックあたしもたべたーい

半身浴

３０分

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

保育園の縫い物しながら
*ﾎｯﾄ珈琲

ﾌﾞﾗｯｸ

★左右ひねり腹筋 50回
彼が来て、今日はお酒ぢゃなく
珈琲でまったり

腹筋やってたらひねろって
言われてひねりながら
やったけど辛かった

本当に太った～

鏡見て二重顎やばｯｯ

今月は会社のﾘｰﾀﾞｰの
結婚式あるからﾄﾞﾚｽ着るし
少しでも調整してかないとな

でも無理したくないから
徐々にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい
生活を心掛けます

生大根も続けてみます

お疲れ様

本当うまくストレスと付き合うしかないよね

あたしも明らかに太ったよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
*紅茶ｸｯｷｰ 1枚
*白い恋人 1枚

北海道お土産上手い

お昼ご飯

*ｽｰﾗｰｶｯﾌﾟうどん

*大根ｻﾗﾀﾞたくさん
*お水

大根ｻﾗﾀﾞはつま状にして
ﾓﾘﾓﾘ食べました

仕事中に

*飴２ｺ

晩ご飯

実家にて

*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ&生野菜
*〆鯖

1切れ
*緑茶

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食だったけど
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの付け合わせの
野菜食べた

〆鯖はじぃじ特製

美味しかったけど調整

帰ってきてから

さっき

*ｼﾞｮﾜ

1本

大根食べたのに今日は出ない

お腹苦しい

半身浴

２５分

ｸﾘｽﾏｽ以来、初めて体重
計ってしまった…

半身浴後

体重

42･8㌔…

2㌔太ったやっぱり

現実は見た

1からまた頑張るｯｯ

★ひねり腹筋 50回

明日も頑張ろｯｯ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌｨﾅﾝ 1ｺ

お昼ご飯

*高菜おにぎり

*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

仕事中に

*飴２ｺ
*ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ 1ｺ

今日は甘いもの食べたかった

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

甘いものばっか～

彼に仕事で必要なお金が
いるからって限度額までおろしたけど色々失敗して
窓口で手続きし直さないと
口座使えなくなった。
ｲﾗｲﾗする…
彼の為にやったのに
俺に当たるなとか余計に
ｲﾗｲﾗする。
お金の話って本当にやだ。
仕事の為とか今週には返せる
っていうけど本当は彼でも
大金だし貸したくない。
あ～むかつく。

明日の仕事のお昼休憩に
窓口行って手続き出来るかな。
めんどくさい。
だけど窓口行かなきゃ、
もうどうしようもないらしい
から行かなきゃ。

昨日の夜

★ひねり腹筋 50回

おはよ

地道にダイエットとストレスと付き合っていくね

あたしもお金の話とか嫌いだよ

似たような事最近あってどうしようもなくイライラしたりさ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ(笑)1本
*白い恋人 1ｺ

ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ大好きだけど
久々に食べたわ

やっぱり変わらず美味しい

お昼ご飯

*ゆかりおにぎり

*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1/2
*ｷｬﾍﾞﾂ
*大根おろしたくさん
*お水

郵便局行ったから1人で
車の中で急いで食べたわ…
あ～お金の話なければ
こんな事にならずに済んだのに
本当にめんどくさい。

仕事中に
*飴２ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

仕事中に甘い飴食べたくて
仕方ない…
ｽﾄﾚｽ全開。。

お疲れ様

逆ｷﾞﾚはないよね

あたしの方は一応大丈夫

でも本当お金の話は嫌いだし、したくないよね

金額うんぬんよりさ

鉄板焼は

が今働いてて練習がてらって感じで、焼き肉は風邪を引かないようにってことで行った感じＷ

りぉんちゃんもあんまりストレス抱え込まないでね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ 1ｺ
*ﾐﾆﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ 2ｺ

お昼ご飯

*豆乳仕立てちゃんぽんうどん
（ｶｯﾌﾟうどん）

*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･ｶﾆｶﾏ）
*納豆
*お水

大根効果出るかな…

仕事中に

*飴３ｺ
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

あ～甘いものやめられない

お疲れ様

それ同感

人間関係に支障でてくるよね

スムーズに行けば別なんだろうけどさ

鉄板焼屋だよ

ステーキと海鮮がメインで本人も地元だし、楽しくやってるみたいで、一安心

半身浴

３０分

明日は久々に土曜日出勤だぁ

工場のくせに土曜日まで
仕事かぁ…

彼と晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

350㍉×2缶

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ板ﾁｮｺ少し
お酒飲むと食べたくなる

大2ﾋﾟｰｽ位で我慢した

晩酌前に

*ひねり腹筋５０回

★骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
基本→5分
二の腕→左右2分ずつ

久々に骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄやった

続けていきたい継続は力なり

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ
（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）

お昼ご飯

*たらこおにぎり

*たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*大根おろしたくさん
*納豆
*お水

たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟお腹に溜まる～

お疲れ様

かっこいいかね？Ｗ
海鮮あるのは確かにいい

彼と仲直り？できたみたいでよかった

仕事中に

*飴 2ｺ

晩ご飯

*森永ｱﾛｴのむﾖｰｸﾞﾙﾄ

1本
*ﾁｮｺ２ｺ
*ﾊﾟﾙﾑｱｲｽ

仕事疲れたぁ

子ども寝かしつけたら
１人で晩酌する

お刺身の準備もOK

半身浴

２５分

※半身浴中に二の腕ﾏｯｻｰｼﾞ

★ひねり腹筋 50回
★体育座りで後ろに
二の腕曲げ15回

二の腕引き締めたい

１人で晩酌

*発泡酒

500㍉

*鮪の刺身

*手作りの大根のつま

ゆっくり晩酌するの幸せ

朝起きて

半身浴

25分

朝ご飯

*白湯

*cacao70 ｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘

午前中は三輪車で子どもと
お買い物

往復３０分

お昼ご飯

*穴子天&蒲鉾入り卵うどん

*ｻｰﾓﾝﾏﾖの細巻き 1本
*沢庵
*大根おろし納豆

お腹いーっぱい

身体あったまった

さっき

*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ２ｺ

*濃厚ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
*ｼﾞｮﾜ

今日はこれでおしまい

夜は脱毛だから早めに半身浴

お疲れ様

土曜の仕事って嫌だね

彼と別れなくてよかったけど、冷たくされるのはやだよね

まるでりぉんちゃんが悪い感じになっちゃって

脱毛かあ

痛くない？あたしも興味ある

子ども連れて脱毛行ってきた

脱毛行く前に

半身浴

３０分

★ひねり腹筋 50回

喉乾いたから

*ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ

ちょびちょび

初めて飲んだけど炭酸好きだし
美味しかった

★骨盤枕 5分
★二の腕後ろ腕立て 15回
★ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ挟み

内股に効く感じ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*Disneyお土産
ﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ 1ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ&ﾋﾟｽﾀﾁｵｸｯｷｰ 1ｺ

お土産と貰いもの片付け

だけど終わらない…

お昼ご飯

*ﾐﾆ幕の内弁当 510㌍
*大根おろしたくさん
*お水

久々に幕の内食べたけど
やっぱり美味しかった

仕事中に

*飴 2ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 1本
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

*ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ

250㍉㍑

半身浴開始～

半身浴

３０分

★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

★骨盤枕基本5分
★骨盤枕二重顎5分
★腰回し左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

疲れた～

腰回し久々にやったけど
きつかった

最近基礎体温計ってるけど
薬局でｸﾞﾗﾌ買ったからﾘｾｯﾄ
して1から計ってｸﾞﾗﾌ付ける

最近36.0～36.2の間だった…
生理来る前なのに低温期

良く分かんない

お疲れ様

日曜日は休みだったか調子乗って呑みまくりの食べまくりしてて、月曜日は仕事だったけど二日酔いやばかったから、放置しちゃってたよ

りぉんちゃん見習わなきゃ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*銀座ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 2つ
*白い焼きｼｮｺﾗﾁｰｽﾞ1ｺ
*Disneyのﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ1ｺ

お土産三昧(笑)

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き

1切れ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）
*お水

食後に
*ﾋﾟｰﾅｯﾂ&ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾁｮｺ 1ｺ

残業前に
*缶珈琲

1缶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰りの車の中で
*lookのﾁｮｺ 1ｺ

晩ご飯

実家にて

８時半頃

*ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ
*鯵&鮪の刺身

*鯵の南蛮漬け

お腹空いてた

生理前だからかな？食欲増す

半身浴

３０分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★腰回し左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★骨盤枕基本5分
二重顎解消5分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ふんわりｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾐﾆｼｮｺﾗﾗﾝｸﾞｸｯｷｰ 8枚
*温泉饅頭 1ｺ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

*焼きｼｮｺﾗﾄﾞｰﾅﾂ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･かいわれ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

半身浴

25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★骨盤枕基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

お疲れ様

息抜きしながらじゃなきゃ疲れちゃうよね

なんか最近周りの色んな噂とかに翻弄されちゃっててさ

疲れはてた感じよＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 1ｺ
*鳩ｻﾌﾞﾚ 1枚
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き

*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）*お水

*ﾋﾟｺﾛ 1本

３時の休憩
*ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ 1ｺ

仕事中に
*飴 2ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵｱｲｽ

半身浴

20分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回
★骨盤枕基本5分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*㌍OFFｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ苺ｼﾞｬﾑ入り
100㌘
*温泉饅頭 1ｺ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ個包装 2ｺ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｸｯｷｰ 1ｺ
*ﾋﾟｽﾀﾁｵ入りｸｯｷｰ 1ｺ

糖分注入

お昼ご飯

*あつあつ豚汁ｶｯﾌﾟうどん

*大根おろし&かいわれ入り
*お水

汁でお腹いーっぱい

七味唐辛子入れすぎて
汗出まくり

仕事中に

*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

ｹｰｷをママから貰っちゃった
から食べちゃった

後で晩酌する

1週間、自分お疲れ様

半身浴

20分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★骨盤枕基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

彼と晩酌

*ﾁｭｰﾊｲﾚﾓﾝ

500㍉×2
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鯵のたたき

朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

2杯
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽ２ｺ
*ﾐﾙｸﾁｮｺ･ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 1ｺずつ

今日は友達親子とお出掛け

車内で
*ｶﾌｪﾗﾃ

1本
*Ghana ﾘｯﾌﾟﾙﾁｮｺ 1枚

お昼ご飯

*海老ﾄﾞﾘｱ冷凍(笑)
*ﾐﾆﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸﾞ 3ｺ
*ｱｲｽ珈琲

海老ﾄﾞﾘｱ冷凍だよ(笑)
入れ物も紙のままだし(笑)
でも子どもが思いっきり
遊べる施設だから料理は
こんなもんかぁ

全て冷凍食品だよ

夕方、車内にて
*苺大福 1ｺ
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

お昼の海老ﾄﾞﾘｱ少なすぎて
お腹すいぢゃったから
間食…
冷凍でもｶﾂｶﾚｰとか頼めば
よかったかな、まだ…

今日は彼は飲み行くみたい
だからゆっくり1人で晩酌

つまみも買ったし楽しみ

来週、会社のﾘｰﾀﾞｰの結婚式
行くから結婚式の時付ける
ﾈｯｸﾚｽ&ﾋﾟｱｽ&頭に付ける花
買ってきた

目立ちすぎないように
花は黒いやつにした

その代わりｱｸｾｻﾘｰはｷﾗｷﾗ

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回

１人晩酌

*発泡酒

500㍉
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*焼き鳥ﾚﾊﾞｰ 1本
*刺身

鮪&ぶり
*大根つま
*大根おろし
*ｽｺｰﾝ×ｶﾗﾑｰﾁｮ 1/4袋
*旨辛いか姿ﾌﾗｲ 1枚半

朝起きて

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

お酒飲んだ次の日は身体
浮腫んでるからね

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ

実家に来て

*ﾁｮｺ 2ｺ
*味噌ﾋﾟｰﾅｯﾂ 1粒

小腹が空いてつまんぢゃった

お昼ご飯

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*ご飯 2/3杯
*鶏肉&茄子&ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ&ﾄﾏﾄの
唐辛子炒め
*ｷｯｽﾞﾌﾟﾚｰﾄのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*餃子 4ｺ
*さっぱり檸檬のｵｰｷﾞｮｰﾁｰ
*ｽｰﾌﾟ 2杯
*野菜ｼﾞｭｰｽ

*ｱｲｽ珈琲

*烏龍茶

ﾊﾞｰﾐﾔﾝ行くといつも食べ過ぎ…
子どもの残した物とか
もったいないと思って
お腹いーっぱいでも
食べちゃうのが悪い癖。
餃子も食べたいっていうから
頼んだのにほとんど私が完食

ﾃﾞﾌﾞのもとだぁ

お願いだから残さないで
食べてもらいたい

お腹苦しいからばぁばと
子どもが遊んでる間、
海岸で少しｳｫｰｷﾝｸﾞした

★早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
久々に１人で集中して
歩いたら気持ちよかった。
いつもは子どもとお散歩
がてらの歩きだから
やっぱり違う

短時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでも汗かいた
からお腹も少し楽になった

運動気持ち良い

お昼食べ過ぎるといつも
お腹空かなくなっちゃう

飲み物もたくさん飲んだし
未だにお腹ﾎﾟｯｺﾘ…

夕飯は抜きにする

お昼で確実に１日の㌍を
摂取してるしね

中華は高㌍だな…

彼が来ちゃったから
晩酌しなきゃだよ

お酒は飲んでもつまみは
食べないｯｯ

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

2口

お酒は口つける程度にした

やっぱり今日は食べ過ぎてる
から控える気持ちが強い

今更お腹が空いてｸﾞｰｸﾞｰ鳴る

我慢する明日の朝まで

半身浴

２０分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右１００回ずつ
★ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

彼に足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやって
もらったけど力強いから
超痛かった

りぉんさん★
初めまして(^ω^)
書き込みありがとうございます♪
拝見してくれてたんですかっ!
ありがとうございます(´З｀)
最近は油断して
食べまくったりして
体重のむらがありすぎ中々
落ちませんよおー…
りぉんさんもいっぱい運動してて
すごい(´ω｀)/
お互い頑張りましょう(*´ω｀*)

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 1００㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2ｺ
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

便秘解消したい～ｯｯ

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*納豆
*大根おろし
*揚げだし豆腐 2ｺ
*友達手作りｴｯｸﾞﾀﾙﾄ

1ｺ
*お水

ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ美味しかった

けどお腹いーっぱい

午後の仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

どうしても夜の甘いもの
辞められない

半身浴

ぬるめで３５分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

おはこん

色々あったけどまた頑張ってみようと思った

りぉんちゃんに心配かけたりごめんね

改めてこれからも宜しくですm(__)m

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

お昼ご飯

*ゆかりご飯少なめ
*沢庵 4切れ
*納豆
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*蒟蒻のピリ辛味噌炒め
*お水

大根たくさんでお腹膨れる

仕事中に
*のど飴 2ｺ

残業前に
*缶珈琲微糖

1本
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1ｺ

晩ご飯

実家にて

20時半位

*ほうれん草&ｷｬﾍﾞﾂ&ﾍﾞｰｺﾝｻﾗﾀﾞ
*豚肉と野菜の炒め
*真鯛と白菜のお鍋（塩味）
お椀1杯

野菜三昧だけどかなり食べて
お腹いーっぱい

食べちゃった

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

りぉんさん★
諦めずに焦らず頑張りましょ(´ω｀)/
うちもりぉんさんのトピ覗きに
来ますねっ(´З｀)

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お昼ご飯

*ｶﾂｻﾝﾄﾞ

３つ
*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

午後の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*のど飴 2ｺ
*飴 1ｺ

仕事中に口淋しくなって
お腹空いてないのにどーしても
食べちゃう

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝﾀﾞﾌﾞﾙﾁｮｺ

本当は実家で食べる様な
ﾒﾆｭｰを続けられたら
いいんだろうな…
だけど仕事の後はどーしても
ｱｲｽ食べちゃう

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
今日はﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞしてない

後でﾎﾞﾃﾞｨｰｸﾘｰﾑ塗って
やろうかな

足が浮腫んで痛いから
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟの芯でふくらはぎの
ﾏｯｻｰｼﾞ

これから急遽、彼が来て
軽く晩酌

明日も仕事だから眠い

晩酌

*氷結白ぶどう

500㍉缶
つまみは絶対我慢したｯｯ

おはよ

全然大丈夫なんだけど
昨日は二日酔い＆仕事で辛かったよＷ

マイペースにまた頑張る

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 2枚
*ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ小包装 4つ

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ1ｺ

お昼ご飯

*じゃが塩ﾊﾞﾀｰﾗｰﾒﾝ

（ｶｯﾌﾟ麺）
*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

午後の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 2ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

もう若くないなって
改めて実感したよ

Ｗ

カラオケいいな

本当ゆっくりのんびりするよ(^ω^)

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半身浴

20分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
生理になったから無理ない
程度に頑張る

半身浴も生理の為、短めに
しちゃった

おはよ

生理だとちとキツそうだよね

でもカラオケで楽しまなきゃもったいないよ

昨日はｶﾗｵｹで暴飲暴食

やっぱりお酒入ると
食べちゃう

生理だし尚更…
今日も晩酌だし、明日は
結婚式に出席するし来週から
また徐々に頑張る

朝ご飯

*白湯

*cacao70 ｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴

３０分

身体浮腫んでたから
とりあえず半身浴した

お昼ご飯

*大樹の小枝ﾊﾞｰ 1本
*ﾒｰﾌﾟﾙくるみ 1袋
*濃厚ｼｮｺﾗ&ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1/3

珍しく途中でｱｲｽいらなく
なって子どもにあげた

彼と晩酌

*白ﾜｲﾝ

ｸﾞﾗｽ3杯位
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*大根つまｻﾗﾀﾞたくさん!!
*ぶりの刺身

1ﾊﾟｯｸ

お菓子出したけど我慢した

晩酌前に

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

おはよ

本当やらかすと凹むけど
また頑張ろうってなるよねえ

結婚式のお料理ってつい食べ過ぎちゃうＷ
あたしは飲みすぎちゃうけど

昨日は夕方から結婚式出席で
食べて飲みました

お祝いの席だからという事で
また今週から頑張る

無理なくやってく

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ

子どもが体調不良の為
出勤して1時間で早退。。
結局有給休暇で１日お休みって
形になっちゃったから
朝から休ませてあげれば
よかった

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかも

結婚式はついついだね

Ｗ

息子ちゃん大丈夫？
今流行ってるから心配

子どもが寝てる間に

半身浴

３０分

昨日出来なかったから
とりあえず浮腫んでたから
半身浴した

また太っただろうけど
生理も終わりそーで痩せ期に
入るし頑張ろう

お昼ご飯

*穴子天ぷら月見そば
*食べるラー油入り大根ｻﾗﾀﾞ
*納豆
*ﾍﾙｼｱ緑茶

久々にお蕎麦食べたけど
美味しかった

うどん好きだけどお蕎麦も
やっぱり美味しい

お腹いーっぱい

大変だったね

痙攣とかはパニックになっちゃうし…
今はそっと息子ちゃんに寄り添ってあげてね

やっと一段落しました

今日からまた頑張るよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ｾﾌﾞﾝの濃厚ﾌﾗﾏｰｼﾞｭ

お昼ご飯

*ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ

*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

仕事中に
*飴 5ｺ

止まらなくなったぁぁ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*板ﾁｮｺ Wｸｯｷｰ入りｱｲｽ

ｱｲｽはもちろん、ﾁｮｺの中まで
ｸｯｷｰ三昧だった

半身浴

あつめで15分

おはよ

大丈夫なら一安心

なんかあたしは風邪気味で辛いよ(´ω｀)
娘にうつさないようにしなくちゃ

仕事行く前に
★腰回し左右100回ずつ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ1つ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1つ

</Div>

お昼ご飯

*ざるそば 1人前
*ｷｬﾍﾞﾂ&大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

</Div>

仕事中に

*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ

おはよ

薬飲んでるお陰で
熱は出なくて済んだよ

ありがとう

咳は仕方ないかもね

でも息子ちゃんが元気なら問題ない

りぉんちゃんも体に無理しないように

仕事行く前に
★腰回し左右100回ずつ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1つ

しばらくﾁｮｺﾊﾟｲ&ﾗｽｸかな

たくさんある～ｯｯ

お昼ご飯

*こんにゃく味噌炒め 250㌘
*大根ｻﾗﾀﾞ
*みかん
*お水

今夜は晩酌予定だから
お昼に少し調整～

仕事中に

*飴 3ｺ

お昼ご飯

書き忘れ

*納豆 1ﾊﾟｯｸ

納豆食べたんだった

半身浴

３０分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
これから彼と晩酌

彼と晩酌

*ﾏｯｺﾘとｶﾙﾋﾟｽのお酒

2缶
*カロリ。ﾏﾝｺﾞｰ

1缶
*焼き鳥 6本
*いわしの唐揚げ
*ｲｶの姿揚げｽﾅｶｯｸ 4枚
*濃厚ｼｮｺﾗ&ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1/2

たくさん食べて飲んだ～

でも久々にまったり

この時期は誰がインフルや風邪になっても仕方ないから気にしない方がいいよ

りぉんちゃんのご両親も大変だろうけど、やぱ頼れるときに頼ったりって親は嬉しいはずよ

朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘

ﾏｯｺﾘのおかげか、食べ過ぎ
たのか

絶好調(笑)

病院行ったら登園許可証
もらえた

来週から保育園に行ける

でも喘息気味だから1週間後に
また病院来て下さいだって～
息子、後少し頑張ろう

お昼ご飯

*1/2ｶﾛﾘｰ微糖ｶﾌｪｵﾚ

500㍉
*ｼｭｰｸﾘｰﾑ 1/2ｺ
*ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ抹茶ﾁｮｺﾐﾆ1袋
今日は早めの晩酌だから
軽めに

って甘いものばかりｯｯ

ありがとう

晩酌てか夕飯位は楽しく
美味しくしたいよね

焼き鳥あたしも大好きだからいいなあ

晩酌前に

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回

晩酌

*美味しいﾏｯｺﾘ

350×2缶
*カロリ。ﾏﾝｺﾞｰ

350×2缶
*鶏レバーの旨煮少し
*白身魚ﾌﾗｲ

2口
*鶏皮ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ揚げ
*ｻｰﾓﾝ刺身&大根つま

*手作りやみつき塩ｷｬﾍﾞﾂ*焼き鳥 7本
（ﾎﾞﾝｼﾞﾘ&ﾆﾝﾆｸ･鶏もも&ﾆﾝﾆｸ）
*ﾘｯﾁｶｯﾄﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾀｰ 1/2袋
*ｻｰﾓﾝｼﾞｬｰｷｰ 1枚と1/2
*ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1/2

あ～食べて飲んだｯｯ

半身浴

３０分

少しでも浮腫予防

汗出しといた

たくさん食べて飲んだからね

おはよ

昨日は楽しめたみたいでよかったね

あたしも食欲ヤバいよＷ
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起きてから

半身浴

３０分

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘

お昼ご飯

*ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ

*ﾎﾟﾃﾄ

*ﾒｰﾌﾟﾙｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲ
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*ｺｶ･ｺｰﾗ0

ﾏｯｸ食べちゃった～

ｹｰﾀｲｸｰﾎﾟﾝでﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄが
安かったから初めて食べた

さっき
*hot珈琲

1缶

夕方に

*板ﾁｮｺｱｲｽ Wｸｯｷｰ入り

このｱｲｽにはまり気味

半身浴

３０分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 20回
★空こぎ 100回
★腕立て 20回

今日はﾏｯｸ食べちゃったから
筋トレ多めにやった

おはよ

自分の楽しみを我慢してまでダイエットしても意味ないもんね

ストレス溜まるだけでさ

あたしも昨日はストレス発散できてよかった

マック食べたいな

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

微糖 1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*鯖の醤油煮

*大根&わかめｻﾗﾀﾞ
*みかん
*お水

*ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞ苺ｸｯｷｰ 1枚

仕事中に
*ｿﾙﾃｨﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

お疲れ様

タンとカルビＷ
最近はホルモン系も食べられるようになったよ

昨日は丸腸とシロコロ、タンにロース、チジミ食べて最後にごはんまでＷ
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明日は保育園お弁当だって
お迎えで言われて慌てて
家にある材料で下ごしらえ

1週間休んでたから明日が
お弁当ってすっかり忘れてた

子どものお弁当だから
量はそんないらないから
少量で下ごしらえ

*人参のｸﾞﾗｯｾ
*ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&しめじ
*ｳｨﾝﾅｰ入り卵焼き
*クマさんおにぎり
*苺

これでいいかな～

息子よ、あり合わせでごめん

半身浴

３０分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★後ろ腕立て伏せ 20回
体重怖くて測れない…

本当焼き肉最高ヽ(´▽`)/

野菜も沢山取れるし
ただお財布に優しくないＷ

今月は

の誕生日＆送迎会あるから痛いよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お昼ご飯

*ﾁｪｺﾞﾔｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ

*大根つまｻﾗﾀﾞ
*みかん
*お水

午後の仕事中に
*飴 6ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

残業前に
*hot缶珈琲

*ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ1ｺ

仕事中に飴食べ過ぎた

晩ご飯

実家にて

さっき
*鮪&鯛お刺身

*鰺のたたき

*酢の物
*ﾊﾞｰｽﾃﾞｰｹｰｷ

生ﾁｮｺ

ママのお誕生日だから
ｹｰｷ食べちゃった

でも軽くて大好きな生ﾁｮｺ
だったからﾍﾟﾛﾘと完食

やばいｯｯ(笑)

半身浴

25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 20回

残業だと慌ただしい

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*boss缶珈琲

1缶
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒

ﾁｮｺﾊﾟｲやっと終わり(笑)

お昼ご飯

*昨日の夜の懐石弁当
*大根つまｻﾗﾀﾞ

美味しかった

仕事中に
*飴 3ｺ
*ﾁｮｺ 2ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ板ﾁｮｺ半分
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

今日はﾁｮｺ食べ過ぎ

半身浴

25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

1缶

彼が買ってきてくれた

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒

お昼ご飯

*雑穀米入りゆかりご飯
*納豆
*ぶりの照り焼き

*大根つまｻﾗﾀﾞ
*みかん
*プチ甘塩煎餅 1枚
*お水

ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞのこの煎餅は
味がﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ風

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

午後の仕事中に
*ｿﾙﾃｨﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*Ghanaﾐﾙｸﾁｮｺ 1ｺ
*あずきｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*飴 3ｺ

やばい！口淋しいし、
仕事でｲﾗｲﾗしてつい…

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1本
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｸﾘｽﾌﾟｱｲｽ

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

土曜日、親友と逢う事に
なったぁ

親友は妊婦さんだから
負担にならないよーに
しないとねｯｯ

今回の集合場所は熱海

楽しみ

しばらく飲み会とか続いて放置しちゃってたよ

まぢ

？
熱海いらっちゃいませ

Ｗ

あたしもちなみに土曜日休みだからすれ違うかもね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 3枚
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 2ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒

お昼ご飯

*ﾍﾟﾔﾝｸﾞﾜﾝﾀﾝﾁｹﾞｽｰﾌﾟ
*大根ﾏﾖｻﾗﾀﾞ
*納豆
*みかん
*お水

夜は晩酌予定だから軽めに…

仕事中に
*あずきｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*飴 3ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

半身浴したり、晩酌の支度
しなきゃねぇ

お疲れ様ヽ(´▽`)/

街中でランチだったら
すれ違う可能性ありそう

妊婦さんを見つけて
歩こうかしら

Ｗ

体は大丈夫だけど
ヤバいよね(´ω｀)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

おはよ

３人組の妊婦さん探すわＷ

本当飲みは体力消耗するね(＿＿;)
でも嫌いじゃないし、昨日はセーブしたよ

昨日は夜、晩酌して
久しぶりにお菓子暴食

後悔しても仕方ないし
気持ち切り替え

これから親友に逢いに行く

昨日の夜の晩酌

*ｶｼｽﾋﾞｰﾙ

350㍉
*梅ﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*檸檬ﾁｭｰﾊｲ

500㍉

*かっぱえびせん
*じゃがりこたらこﾊﾞﾀｰ
*ﾎﾟｯｷｰ
*豚足 2口
*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*かんぱち刺身

お菓子はほぼ私が完食

朝ご飯

*白湯

*hotｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*焼きﾌﾟﾘﾝ

食べ過ぎたから絶好調(笑)

電車の中で

今
*ﾀﾞｰｽﾎﾜｲﾄﾁｮｺ
*ﾍﾙｼｰﾐﾙｸﾃｨ

小腹空いちゃった

もう熱海かな？
つい食べすぎちゃうのが
お酒だよね

昨日は彼と夜にお出かけして
暴飲暴食…
本当に2ｷﾛは太ってしまった…
はぁ～(´ヘ｀;)

昨日のお昼ご飯

ｼﾞｮﾅｻﾝにて

*ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞと厚切りﾍﾞｰｺﾝ
ﾄﾏﾄﾍﾞｰｽパスタ
*ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ

*ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ大量(笑)

昨日の夜
ｶﾗｵｹにて

*生ﾋﾞｰﾙｼﾞｮｯｷ

5杯
*ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ
*ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
*野菜ﾁｯﾌﾟｽ
*野菜ﾋﾟｻﾞ 3切れ
*鶏軟骨揚げ
*枝豆
*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
*とんぺい焼き

お疲れ様(^ω^)

ジョナサンだったら
居座る確率高いよね

Ｗ

あたしも平気で２～３時間はいるもん

カラオケいいな

一昨日のｶﾗｵｹの後に
ﾗｰﾒﾝ屋にて

*味噌ﾁｬｰｼｭｰ

1/3
*餃子 1ｺ
*ﾚﾓﾝｻﾜｰ

食べれないくせにﾗｰﾒﾝ
食べたくてｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ…
ごめんなさい。

昨日の朝ご飯

なし

昨日のお昼ご飯

*おにぎり

2ｺ【鮭･焼き肉】
*唐揚げ 2ｺ
*肉団子 3ｺ
*ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ大1枚
*抹茶ｱｲｽ 1/3

昨日の晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

350㍉×2缶
*さけるﾁｰｽﾞ細く裂いたの1本
*ﾛｲｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺｱｲｽ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1ｺ
*ﾁｮｺｸｯｷｰ 2枚

お昼ご飯

*ﾐｽﾄﾞのﾄﾞｰﾅﾂ 1ｺ半
*苺 7ｺ
*お水

仕事中に
*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*飴 3ｺ

帰りの車で
*ﾊﾜｲのお土産のﾁｮｺ 1ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

*生ﾁｮｺﾄﾘｭﾌ 1ｺ半
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝの手作りの余り

昨日作って彼に渡したけど
喧嘩しちゃった…
でも渡せるだけよかったよ…
全て食べるはめになるとこ
だった

食後にお酒少し入ってるし
半分だけ子どもにあげたら
美味しいって

よかったぁ

お疲れ様

うちの娘は小学生だし、本当にかったるいみたいよ

昔は寝てくれなくて一緒にないたりしたもんＷ

ありがちょ

あたしも昨日今年初の喧嘩しちゃった

本当うまくいかないもんだよねえ(´ω｀)

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半身浴

ぬるめで３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

あーめさくさわかる

うちの

もそんな感じだよ

結局こっちの気持ちって伝わってないなって凹むよね…
確かに仕事で頑張ったり分かるけど、だからってあたしだってってなるもん

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ黒ごま 2ｺ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*鮭ﾊﾞﾀｰ醤油焼き

*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*ﾌｨﾝｶﾞｰﾋﾞｽｹｯﾄ 1つ
*お水

残業前に
*缶珈琲

1缶

今日は飴もｷｬﾗﾒﾙも食べてない
本当に珍しい

残業後実家にて

*鮪の刺身

7切れ
*出汁巻き玉子焼き 2切れ
*鶏の素揚げ 1つ

何だか体調がいまいち。。

半身浴

25分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
*ｼﾞｮﾜ

1本ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

おはよ

体調大丈夫？

娘はすっかり元気になったけど、学校が16日まで学年閉鎖でさ

本当お互い我慢したり、気を使ったりで、話したりしなきゃこっちが疲れるよね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ﾁｮｺﾑｰｽｹｰｷ

1/3
*苺ﾀﾙﾄ

1つ

子どもの食べ残し食べました

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*白身魚ﾌﾗｲ

*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*えびせんべい 1枚
*お水

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｼﾞｮﾜ

苺
*生ﾁｮｺﾄﾘｭﾌ大2ｺ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

今日も仕事中に間食なし

半身浴

20分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

おはよ

喉痛いのは辛いね

あたしは鼻炎で最悪Ｗ

確かに自分の気分で飲み行けたりいいよな～

くれるだけましだなって考えなきゃね

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ｷｬﾗﾒﾙｹｰｷ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*ブリの照り焼き

*沢庵 2切れ
*やみつき大根
*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ 1粒
*ﾌｨﾝｶﾞｰﾋﾞｽｹｯﾄ 1つ
*お水

とりあえず帰宅してから
*ｼﾞｮﾜ

苺 1本

夜は晩酌するから

定時15分前に保育園から
連絡…
今日だけ課長が目をつむる
からって帰らせてくれた

課長は優しい～

とりあえず子どもは元気だし
よかったけど、終わるｷﾞﾘｷﾞﾘ
とか勘弁して…
普通なら半日休暇になる
とこだったし

半身浴

25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

鼻炎本当キツイ

でも一年中鼻つまってるから馴れたかなＷ

くれるなんていいな

うちはこっちが連絡するまで一切ないから

複雑な気持ちになるよね

昨日の晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

1缶
*おいしいお茶割り

1缶
*ｾﾌﾞﾝの冷凍枝豆 2袋位

*ｲｶの一夜干し３切れ
*さけるﾁｰｽﾞ細く1切れ

枝豆食べ過ぎた～止まらない

お酒の名前の最初が
【おいしい】って書かれてると
つい惹かれちゃう(笑)

おはよ

仲直り出来たならよかったじゃん

喧嘩じゃないけど、気持ちのすれ違いとかあるけど、歩み寄れてる感じでいいな(^ω^)

枝豆あたしも止まらなくなるな～Ｗ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*手作りﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ

1切れ
*ﾄﾙﾃｨｴｸｯｷｰ 2枚
*1口ﾁｮｺﾋﾞｽﾞｹｯﾄ 3ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒

お昼ご飯

*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*ｽﾝﾄﾞｩﾌﾞﾁｹﾞｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ
*苺 5ｺ
*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ 2粒
*お水

仕事中に

*あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 3ｺ

帰りの車で

*lookﾁｮｺ 5粒

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

*ﾏﾏからのﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾁｮｺ 3ｺ
今日はﾁｮｺ食べ過ぎた

半身浴

20分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
これから晩酌

お疲れ様

男ってどっか女々しかったりするよねＷ
あたしの

も子どもっぽくてたまにイラっとくる

昨日の晩酌

*ほろ酔いｱｲｽﾃｨｰ

1缶
*JINRO ﾏｯｺﾘ

ｸﾞﾗｽ3杯

*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*枝豆
*焼き鳥ﾚﾊﾞｰ 1本半
*刺身

たくさん
*細切りﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*いかの姿ﾌﾗｲ 2枚
*のりしおﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 1/3位

あ～食べ過ぎちゃう

おはよう

昨日は楽しめたかな？
やぱ年齢と精神年齢は比例しないもんだよね

マッサージ上手なんだ

それいいねＷ

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朝起きてから

半身浴

３０分

朝ご飯

*白湯

*cacao70 ｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ご飯

*ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭパン

*ｷｯﾄｶｯﾄｾﾐｽｲｰﾄ 1箱

今日は4時から美容院

やっとﾌﾟﾘﾝ直せる

美容院中

*ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄ

*ﾛｰﾀｽｵﾘｼﾞﾅﾙｶﾗﾒﾙﾋﾞｽﾞｹｯﾄ1つ

やばい！お菓子もつまみも
過食気味…止まらない

昨日は食べ過ぎました

ｽｲｯﾁ入ると止まらない…

朝起きてから

全身浴

15分

身体の芯まで温まった

むしろ暑いし汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ～
ｱﾙｺｰﾙ排出

おはよ

本当それわかる

Ｗ
マッサージしてもらえて
羨ましい

浮腫ってやだよね

あたしも立ち仕事だから脚パンパンになる

髪型変えたの？
春になるしあたしも行きたい

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼はﾏﾏとﾗｰﾒﾝ食べに行く

確かに男が浮腫とか聞かないかもね

Ｗ

マッサージ上手人はいいね

美容室行きたい

めちゃくちゃ気分転換になるし、スッキリする感じあるよね

あたしも軽くパーマかけてみようかな？
ボブでパーマかけたら変？

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お昼ご飯

一番亭

*ｵﾛﾁｮﾝ肉そば大辛3で

*餃子 3ｺ
*お水

一番辛いやつにしたけど
まだまだ大丈夫(笑)

夕方前に

*板ﾁｮｺｱｲｽ
*ピノ 1ｺ

ピノは子どもにもらった

ｷｬﾗﾒﾙ味～

*ﾌｧｲﾊﾞｰ 7500

500㍉

お通じ改善されるかな

お腹ﾀﾎﾟﾀﾎﾟ(笑)

半身浴より多め&熱め

20分

死にそう～

春だしゆるくふんわりした髪型にチャレンジしようかな

女の子らしくないあたしに果たして似合うかな？Ｗ

饅頭15ｺもすごいね

団子なんか早く食べなきゃ固くなるからさ

しかし今日はもうなにも要らない位食べたし

彼と晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

2缶
*枝豆少し
*ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ少し
*さけるﾁｰｽﾞ 1本

お腹いっぱいだけど
食べないって言ったら彼が
不機嫌になったから
無理して頑張った

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

今度やってみよ

本当正直しんどいよ

娘に手があんまりかからない分少し助かるけど

親も承知してるけど、やぱ迷惑かけちゃってるから、たまに自己嫌悪

でも実際

宅で家事やらなきゃ洗濯物も溜まるし

犬もいるからさ…
いっそ一緒に暮らしてたらどんなに楽かなーってＷ
今日は誕生日会だら待ってろって言われたから待ってたけど、結局まだ飲んでるらしいし

だったら待ってろって言うなってね

愚痴ってごめんね

昨日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった～

お疲れ様

急に晩酌とか焦るよね

ありがとう

うちのも同じ話リピートするよＷ
ってお互い様だったりかも(＿＿;)

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*温泉饅頭 2ｺ
*ﾄﾙﾃｨｴｸｯｷｰ2枚

お昼ご飯

*鮭ﾌﾚｰｸご飯
*出汁巻き玉子焼き
*竹姫の天ぷら
*お水

晩ご飯

実家にて

*鮪の刺身

7切れ
*蟹味噌汁
*ｷﾉｺと牛肉と卵の煮たやつ
*ｼﾞｮﾜ

半身浴

20分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

お疲れ様

昨日は焼き鳥食べたり
色々食べて飲んで楽しかったよヽ(´▽`)/

お酒呑むと適当にあたしもなるＷ
あと眠くなる

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*珈琲微糖

1缶
*温泉饅頭 2ｺ
*ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分
*しっとりｸｯｷｰ 1枚

お昼ご飯

*ゴマ塩ご飯少なめ
*ｺﾛｯｹ 1ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･韓国海苔)
*八朔 2切れ

残業前の夕方に
*缶珈琲

1缶
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1つ
*あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

晩ご飯

実家にて

*ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱのむﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ

1本
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
*厚切りﾊﾑ 1枚
*海老ﾌﾗｲ 1尾

出前のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁの付け合わせ
だけ食べた

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは明日のお昼

半身浴

20分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

確かにビールと焼き鳥ってナイス

Ｗ

本当ストレス発散になるし、飲みすぎなきゃ体に負担もないし

たまに飲んでも変わらない人いるけど、大丈夫？って気つかっちゃう

なんか昨日食べすぎなのと筋トレ始めたせいか、体重がヤバい

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ

半分
*苺ﾀﾙﾄ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
*ｾﾌﾞﾝのﾌﾚｯｼｭｻﾗﾀﾞ
*お水

仕事中に
*ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 1ｺ
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*のむﾖｰｸﾞﾙﾄﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ

*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

本当焦りは禁物だね

ゆっくりお互い頑張ろう

半身浴

２０分
★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ

まだ帰ってこなくて
腹ペコだよ(´ω｀)Ｗ

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ちゃんと書かなきゃ

昨日の朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

*温泉饅頭 2ｺ
*ｸﾘｽﾌﾟｳｪﾊｰｽ１ｺ
*子どもの食べ残したｹｰｷ

半分
(苺だけない(笑))

昨日のお昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*鮭のﾊﾞﾀｰ醤油焼き

*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･韓国海苔)
*黒かりんとう 1ｺ
*甘夏 2切れ
*苺 4ｺ
*blackﾁｮｺ 1枚

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

晩酌

*ｶｸﾃﾙ&ﾜｲﾝのやつ

1缶
*梅ﾁｭｰﾊｲ

500㍉ 1缶
*ｻｰﾓﾝ刺身

*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
↓小鉢で少しずつ↓
*鶏の旨煮
*ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
*豚ﾚﾊﾞｰ炒め
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め

*うす塩ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少し
*いかの姿ﾌﾗｲ 2枚半

晩酌前に
*半身浴

２０分
*ひねり腹筋５０回
*腰回し左右100回ずつ

今日

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

さっき
*ﾒｰﾌﾟﾙﾐﾙｸﾃｨｰ

*ﾁｮｺﾋﾞｽﾃｨｱｲｽ
*ﾊﾟﾝDEｼｮｺﾗ 3/4袋

どーしてもｱｲｽとお菓子が
辞められない(/_;)

お疲れ様

急だと本当焦るよね

男の人ってなぜ突然なんだろＷ

食べないと機嫌悪くなるのうちの

もだよ

こっちの気持ちも多少理解してほしいってね

昨日もかなり暴食…
ﾗｰﾒﾝ&餃子まで…

今日のお昼もﾏﾏと外食したし
本当にまっしぐら

彼にも太ったって言われた

でもいいぢゃんって言うけど
甘えずまた調整頑張らないと…

昨日の夜

*淡麗ｸﾞﾘｰﾝ

1缶
*梅ﾁｭｰﾊｲ

500㍉×2缶
*枝豆
*刺身盛り合わせ

*餃子 2ｺ
*ﾀﾝﾄﾛ&ﾆﾝﾆｸ芽炒め
*お寿司 3缶
*苺ﾐﾙﾌｨｰﾕｶｯﾌﾟ
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ

ﾗｰﾒﾝ屋にて

*山賊黒胡椒ﾗｰﾒﾝ

*餃子 4ｺ

凄い食べた

朝ご飯

*かぼちゃｱｲｽ

お昼ご飯

甲羅本店にてﾗﾝﾁ

子どもとｾｯﾄを分け合ったけど
ほとんど私

とりあえず胃には優しかった
けど

出てないからぽっこり…

ありがとう

本当似てる(^ω^)Ｗ

あたしは今回が初めて作ったんだ

前は仕事の関係で夜勤やら泊まりだったから

夜は

の誕生日だから
肉づくしＷ

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今日だけで２～３㌔太りそうな気分よＷ

しかしチーズケーキって㌍高いから食べるの怖い

ありがちょ

夕方に

半身浴

３０分

半身浴後に烏龍茶

夕方にｺｰﾗｯｸ…
今日は1度も

なし。
さすがに昨日と今日ので
お腹張りすぎて気持ち悪い…
でも最近快調だったから怖い…

夜に半身浴

40分

半身浴中に烏龍茶

今日は久々に40分頑張った

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
夜は全くお腹すかないから
食べない

昼間も食べ過ぎたし
むしろ気持ち悪い

明日からまた仕事だし
調整頑張ってこ

週末は晩酌しちゃうから
せめて平日は頑張る

本当作ると㌍気になっちゃうよね

今日は誕生日ってことで
気にせず一緒に楽しんだよヽ(´▽`)/
カロリミット飲んだけどＷ

あたしも確実に肥えたっぽい

また明日から頑張るか

夜中にｺｰﾗｯｸ効果が…

辛かった～

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*大きな苺入り大福 1ｺ
*温泉饅頭 1ｺ
*1口揚げ饅頭 1ｺ

和菓子三昧

お昼ご飯

*千切りｷｬﾍﾞﾂ&うどん 1/2
*ﾚﾀｽ&大根ｻﾗﾀﾞ
*烏龍茶

仕事中に
*大粒あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

確実にお腹にお肉ついた

夜にｱｲｽはダメだよね

夜ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ気になる

痩せるのかなぁ…

半身浴

２０分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
毎日の積み重ねが大事だよね！

お疲れ様(^ω^)

機嫌損なわず楽しめたよ

しかーし体重が気になるＷ

本当仕事は最悪に嫌な人ばっかでいやけさすよ

でもこれも必然として受け止める

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*人形焼き 1ｺ
*大きな苺入り大福 1ｺ
*温泉饅頭 1ｺ

今日も和菓子(笑)
そして明日も…

お昼ご飯

*手作りｻﾗﾀﾞうどん
(ﾄﾏﾄ･ｷｬﾍﾞﾂ･うどん1/2)
*大根ｻﾗﾀﾞ
*烏龍茶

仕事中に

*あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*blackﾁｮｺ 1枚
*飴 3ｺ

残業前に

*缶珈琲

1缶
*ﾊﾟｲの実 1ｺ
*ﾁｮｺ 1ｺ

お疲れ様

あたしはお腹とかより
顔がアンパンマンＷ

筋トレしてるからまだいいんだろうけど、体重が減らないの

やっぱどこの会社にもいるよね

ポジティブに考えなきゃやってらんないさ

昨日の晩ご飯

実家にて

*茶碗蒸し
*もずく少し
*お新香
*温泉卵
*鯖焼き

*ｼﾒｻﾊﾞ

*お味噌汁
*お茶

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

半身浴

15分
★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
</Font></Div>

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*苺大福
*芋羊羹 1ｺ
*ﾏﾄﾞﾚｰﾇ 1ｺ

お昼ご飯

*鯖の棒寿司

５切れ
*お味噌汁
*烏龍茶

ﾊﾟﾊﾟお手製の鯖

美味すぎる

仕事中に

*ﾐﾆﾋﾞｯﾂﾁｮｺ 1ｺ
*大粒あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ1ｺ

帰りの車の中で

*ｸｱﾄﾛﾁｮｺ 1ｺ

帰ってきてから
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵﾎﾜｲﾄﾁｮｺｱｲｽ
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

ｲﾗｲﾗ…
ﾁｮｺがっついてしまった。

昨日

半身浴

２０分
★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*お土産ちんすこう 1ｺ
*たべっこどうぶつﾒｰﾌﾟﾙ1袋
*ﾏﾘｰ 3枚
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒

お昼ご飯

*天丼ご飯少なめ
*手作りｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ)
*お味噌汁
*烏龍茶

帰りの車の中で

*ﾍﾟｺちゃんﾁｮｺｳｪﾊｰｽ 1本

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

半身浴

15分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ

返事返したつもりになってた

ごめんね

イタリアンは食べすぎて
ワイン呑みすぎて、昨日は最悪だったよ(´ω｀)

今日は後輩と呑みだし…

ダイエットしてるのに
高㌍な食事に泣けてくる

昨日の晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

1缶

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 2本
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ 1ｺ

お昼ご飯

*コーヒー牛乳

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ
*柿の種柿5･ﾋﾟｰﾅｯﾂ2
*ﾎﾟﾃｺ 2ｺ

帰ってきて
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

半身浴

２０分
★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
これから晩酌だぁ

本当ごめんね

りぉんちゃんも晩酌楽しんでね

昨日は飲みながら暴食…
生理前だし本当に食べれちゃう
自分が恐い

昨日の晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500×1缶
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ

500×1缶
*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*揚げ出し豆腐 2ｺ
*春雨の卵とじ
*お刺身

*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 1/3
*柿の種小袋1
*ﾎﾟｯｷｰ 3/4袋

食べた食べた

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は保育園の凧揚げ&
ﾏﾗｿﾝ大会だった！

保育園で

*豚汁の汁だけ２口

子どもに食べられたぁ

さっき

*厚切りｼｮｺﾗﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 5枚
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ３ｺ

今日は彼と子どもと３人で
久々の外食

明日、彼が友達の結婚式で
二次会の幹事任されてて
でも忙しいからﾋﾞﾝｺﾞの景品の
商品も私が決めて買い出し&
ﾗｯﾋﾟﾝｸﾞ、くじ引きの準備を
全てやったからご褒美だって

子どももﾏﾗｿﾝ大会1番だった
からご褒美らしいし

昨日も夜中の３時半まで
ﾗｯﾋﾟﾝｸﾞ頑張ってよかった

*ﾒｰﾌﾟﾙﾐﾙｸﾃｨ

でも夜は食べるよ確実に～

昨日もたくさん食べて
飲んだ

胃が痛くなる位(泣)
締めにつけ麺と餃子まで(泣)

でも子どもも楽しめた
みたいでよかった

子ども居たから
５時台からお店へ(笑)

ﾊﾟｰﾃｨｰ並みに頼みまくったから
食べ物はとりあえずたくさん！

お会計も1万5000円位
子どもと私で頼みまくった

ごちそうさまでした

おはゆ

昨日は二日酔いでずーっと寝てたＷ
何年振りかに朝まで飲んでたよ

にめちゃくちゃ怒られたし最悪だった

りぉんちゃんは楽しめたみたいでよかった

質問なんだけど、小田原と沼津じゃどっちがプレゼント買うのにいいかな？
ホワイトデーのお返しを買うんだけど

車ないから電車でなんだＷ

お説教を頂いて
仲直りできたよ

Ｗ

いや馬鹿なだけで

年相応にしなきゃって本当反省したよ

30～60代って世代が広いからどーしようって感じ

食べ物より小物やキッチンアイテムとかのがいいかなって

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

昨日食べ過ぎて胃もたれ

今日はお昼位に

*ﾐﾙｸ珈琲

1缶

夕方にｻｰﾃｨﾜﾝで

*ﾀﾞﾌﾞﾙｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗｳﾆｰ

今日は完全に胃もたれ

でもｻｰﾃｨﾜﾝで子どもと
ちょっと贅沢したし満足

彼は結婚式だしなぁ～
美味しい物食べて飲んでる
んだろうな

朝起きて
半身浴

３０分

夜に
半身浴

３０分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
半身浴すると浮腫取れる気が
するから欠かせない

基礎体温が高温期だから
もうすぐ生理な感じだし

おはよ

色々ありがとう

昨日はまた外食して
やらかしちゃったよ

めちゃくちゃ胃痛いし

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 2本

お昼ご飯

*ﾊﾟﾊﾟお手製ちらし寿司
(ご飯は半分)
*お味噌汁
*みかん半分
*烏龍茶

昨日の夜、ﾊﾟﾊﾟが作って
くれた

お刺身は焼いて漬けにした

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾓﾝﾊﾟﾃｨｼｴﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ
ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ美味い

半身浴

２０分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ

お疲れ様ヽ(´▽`)/

確かにストレス溜まるのは避けたいもんね

少しずつでも頑張ってみる

お買い物は小田原にした

しかも理由が
駅近くにドンキホーテがあるからＷ

の能天気さに笑えたＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ6枚

お昼ご飯

*酢飯ご飯少なめ
*ﾌﾞﾘの照り焼き

*手作りｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｱｽﾊﾟﾗ)
*お水

*ﾌﾟﾘｯﾂ 1本
*1口ｼｭｶﾞｰﾗｽｸ 2ｺ

お菓子もらった

仕事中に

*飴４ｺ

残業前に

*vitamin爽快Ｖ×11

1缶
*ｺｱﾗのﾏｰﾁ 1ｺ
*ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ 1ｺ

またまた貰った

断れない…

晩ご飯

実家にて

さっき

*ﾅﾏｺ酢小皿1杯
*鮪の刺身

7切れ
*野菜炒め小皿少し

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

明日胃もたれするかな…
でもさっぱり系だし

半身浴

15分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
今日は残業だったから
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀだった

お疲れ様

今日急遽呑みいったから
若干二日酔いＷ

今から小田原いってきますヽ(´▽`)/

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ 3枚
*黒糖ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ

一握り
仕事中に(午前中)
*ﾁｮｺ 1ｺ
*あずきｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*梅飴 1ｺ

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁﾐﾆ6ｺ

*手作りｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ｱｽﾊﾟﾗ)
*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ 1粒
*烏龍茶

午後の仕事中に

*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

*飴4ｺ

仕事中の間食やばい

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾊﾞﾅﾅ小さめ２本

ｱｲｽは辞めてﾊﾞﾅﾅにした

ﾁｮｺ食べちゃったけど

お疲れ様

5時前くらいに帰ってきたよ

しかし昼間にあんだけ食べたの久々で

たくさん歩いたからいいかなーって思う反面、筋トレ頑張らなきゃって

Ｗ

あたしも生理前だと、チョコや飴たべちゃうよ

半身浴

２０分

晩酌

*おいしいﾏｯｺﾘ

350×2缶
*ｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ
*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ 1口

結局ｱｲｽ食べちゃった

おはよ

大丈夫だと言い聞かせてみたＷ
けど明日も飲みだから…

たまにしか会えない親友来るからダイエットなんかいってらんないし

どうにか調整をしなきゃ

アイスいいね

あのケーキ美味しかったよ

甘過ぎなくて(^ω^)

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾞﾀｰｻﾌﾞﾚ 4枚
*ﾁｮｺﾊﾟｲﾏｼｭﾏﾛ入り 1ｺ

午前仕事中に
*ﾁｮｺ 1ｺ
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯少なめ
*鯖の甘煮

*ﾄﾏﾄ
*納豆
*お味噌汁
*お水

*ﾎﾙﾝ 1ｺ
*いかみりん 1枚

お菓子もらって食べちゃった

午後の仕事中に

*ﾁｮｺ 1ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

半身浴

12分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
半身浴で何だかのぼせて
全然入れなかった

今日はこれから晩酌

あ～昨日は食べてしまった

晩酌

*檸檬ﾁｭｰﾊｲ

350×1缶
*お茶割り

350×1缶

*味噌にんにく 8ｺ位
*ﾁﾘｿｰｾｰｼﾞ半分
*ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ半分

おはよ

前兆あると早く来てほしいってなるよね

ほうとう美味しかったし
体暖まってよかった

だよね

楽しまなきゃ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*子どもが食べ残した
ﾐｽﾄﾞの桜ｴﾝｾﾞﾙｸﾘｰﾑ半分
*ﾊﾞﾀｰｻﾌﾞﾚ 5枚

</Font></Div>

お昼ご飯

*ﾐｽﾄﾞ 2ｺ
*珈琲牛乳

*うまい輪 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ 2ｺ

仕事中に
*ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ 1ｺ

帰りの車の中で

*ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

ﾁｮｺ食い過ぎ

半身浴

２０分
★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右100回ずつ
今日は彼と晩酌

おつまみたくさん用意した

昨日は久々呑みすぎたよ

記憶が所々ないし

起きたら生理きたしっていう最悪な感じよ

りぉんちゃんも彼と楽しめたかな？

この時期喘息でやすいもんね

大丈夫かな？

えっ…もしそうなら一応検査してみたら

？
１人で悩まないで、あたしで良かったら話も聞くし

はりわすれm(__)m

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そっか…
どっちにしろ辛い結果になっちゃうんだね

でもさ、今は無理かも知れないけど、きっと信じていれば幸せになれる時期くるはずだよ

彼も彼で大変だね

りぉんちゃんは体に無理しないようにしてほしい

辛い話させちゃってごめんねm(__)m

元気そうでよかった

今はダイエットの事なんか気にしなくていいよ

病院の事ってなかなか大変だね

落ち着いたらでいいからさ

そっか…
でも彼と話し合って決めた事なら、そんな自分を責めたらダメだよ

？
落ち着いたら彼とどうしていくか話したりしてもいいんじゃない？
連絡くれてありがとう

今日からまた少しずつ
頑張ります

本当太った…

朝ご飯

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ 2本
*白湯

*ｿｲｼﾞｮｲ

1本
*cacao70 ｺｺｱ

午前中の仕事中に
*ｸﾞﾘｺ苺 1ｺ

午後は病院だから早退

車の中で

*苺ｵﾚ

500㍉
*ｸﾗﾝｷｰｱｲｽ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺

苺率高いな今日は

一週間ぶり半身浴

30分目標

ぬるめで無理なく半身浴

だけど徐々に汗出てきた～

ぬるめでも浮腫んでるし
気持ちいい

もうすぐ目標時間

お疲れヽ(´▽`)/

体調は大丈夫？
あたしも食べすぎたりでやばーいよ

周りには今くらいが一番とか言われて

自分では嫌なんだよね

と少し闇ぎみＷ

ピルか

あれって喫煙者ってダメなんだよね？
あたしもピル使いたいよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｰｽﾞ 2本

お昼ご飯

*お赤飯 150㌘位
*ﾌﾞﾘの照り焼き

1切れ
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾆｰﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･水菜)
*烏龍茶

ｻﾗﾀﾞ多めでお腹膨らませた

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 1本
*0㌍寒天ｾﾞﾘｰ葡萄味250㌘

たくさん量があったけど
一応0㌍

ｱｲｽ食べるより良いよね

半身浴

ぬるめで20分

少し休んでお湯足して
10分

★腰回し左右100回ずつ
★骨盤枕 5分

*ｽﾗｯﾄ

1缶

彼が買ってきてくれたから
頂きました

おつまみは我慢

ﾍﾟﾔﾝｸﾞとか良い匂い

おはよん

合う合わないってやぱあるんだね

禁煙か…意思弱いから出来なそうＷ

あたしもスランプ気味だ

徐々に頑張らなきゃって思ったり、うまくいかなくてイライラするよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾛﾘｰﾌﾟﾗｽﾒｰﾌﾟﾙ味 2本
*ｵｰﾙ小豆&抹茶 1枚

お昼ご飯

*たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*烏龍茶

お昼後に
*ｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆ 1ｺ

仕事中に
*ﾁｰｽﾞｹｰｷ味ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 1ｺ

晩ご飯

ｶﾞｽﾄにて

*豚肉と野菜の生姜炒め
*ほうれん草のｿﾃｰ
*ﾁｮｺﾑｰｽｹｰｷ

食べてしまったけど
ご飯は一応我慢した

帰ってきてから

半身浴

15分

今日は時間無いから短め

おはよ

あたしもそんな感じ

水曜日に洋服買いに出掛けて店員さんとか見ると、華奢できれいだなーって思って、あたしはなに？みたいになっちゃったＷ

にはいちいち気にしすぎとか、今くらいが一番いいとかで

毎日気持ちと格闘してるよ(´ω｀)

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本当だよね

ガリガリにならない程度に引き締めてっていうのが理想だよね

楽しんでちょ(^ω^)

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土曜日日曜日は解禁しすぎた

夜中のﾗｰﾒﾝとか次の日もﾗｰﾒﾝ…
お腹がﾗｰﾒﾝだらけｯｯ

また調整頑張ります…地道に。

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 2ｺ半
*ﾐﾆﾁｮｺﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1ｺ

お昼ご飯

*生姜あんかけｿﾊﾞ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
*千切りｷｬﾍﾞﾂ大量
*茹で卵 1ｺ
*烏龍茶

午後の仕事中に
*ﾁｮｺ 3ｺ

帰りの車の中で

*ﾁｮｺ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ

ﾁｮｺ食べ過ぎだぁ

半身浴

20分

★腰回し左右100回ずつ

おはよ(^ω^)

解禁日作らなきゃ楽しくないよね

あたしも昨日は久々に食べちゃったＷ

彼と仲直り出来たかな？

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りぃこﾁｬﾝへ

りぃこﾁｬﾝのﾄﾋﾟに書き込もうと
思ったけどいっぱいに
なっちゃってたから
また新しいﾄﾋﾟ教えて
もらったら行きます

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 3ｺ
*さつまいもあんﾊﾟｲ 1ｺ

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*ﾌﾞﾘの照り焼き

*ｳｨﾝﾅｰ 2切れ
*もやしのピリ辛ﾅﾑﾙ大量
*烏龍茶

*お煎餅 1ｺ
*ﾊﾟｲｼﾞｪﾝﾇ 1ｺ

お菓子食べちゃった

3時過ぎに
*ﾁｮｺ 5ｺ位

やばー

ﾁｮｺ病…

残業前に夕方

*缶珈琲

微糖 1本
*ﾊﾟｲｼﾞｪﾝﾇ 1ｺ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ 1枚
*お煎餅 1ｺ
*ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ 2本

みんなに色々もらっちゃった

晩ご飯

実家にて

*茶碗蒸し
*お新香
*天丼の具だけ
(海老1/2･茄子･獅子唐･ｲｶ1/2)
*お味噌汁
*ｳｨﾝﾅｰ 1口
*めざし

2匹
*ｶﾂｵの刺身

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ

半身浴

15分

★腰回し左右100回ずつ
残業すると時間ない

また頑張ろ…

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*うなぎﾊﾟｲ
*ｵﾚｵｿﾌﾄｸｯｷｰ抹茶 1ｺ
*最中 1ｺ

午前中に

*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ

お昼ご飯

*すじこ醤油漬けおにぎり
*納豆
*手作りｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･温泉卵)
*お水

午後に

*ﾁｮｺ 5ｺ
*飴 1ｺ

ﾁｮｺやば～止まんない

晩ご飯

実家にて

*ｷｬﾍﾞﾂと水菜ｻﾗﾀﾞ
*もずく少し
*茹でホタルｲｶ
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分
*人参ｸﾞﾗｯｾ 2ｺ
*ｲﾝｹﾞﾝ 5本
*ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 2ｺ半

実家だと出されて食べちゃう

一応子供と半分ｺ

半身浴

20分

*ｶﾛﾘ｡いちご

1缶

おはよう

新しく作る時間なくてごめんね

明日でも建てようと思ってるＷ

あたしは昨日あり得ない位食べてやばい

生理前で浮腫も酷いし

徐々にがんばる

Ｗ

トピです

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*きな粉豆乳

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ

半分
*ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ

お昼ご飯

*ﾄﾏﾄﾁﾘｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
*茹でｷｬﾍﾞﾂ
*ﾈｰﾌﾞﾙ
*お水

３時位に

*ﾁｮｺ 5ｺ
*落花生飴 2ｺ

ﾔﾊﾞｲ～またﾁｮｺ病…

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ

ありがとう

本当焦らず無理なく頑張り続けたいよね

浮腫が酷くて悲しくなる

昨日の夜

*ﾁｰｻﾞｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ 3枚
*ｻﾞｸﾘｯﾁ半分
*ｶﾙﾋﾟｽとﾏｯｺﾘのお酒

1缶

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

微糖 1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾟｲｼﾞｪﾝﾇ 1/2袋

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2袋
*ｶﾗﾒﾙｶﾌﾟﾁｰﾉ

1本

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

半身浴

10分

熱すぎた

夜は晩酌

彼と晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

3缶
*やわらかﾁｰｽﾞ 3つ
*野菜炒め
*ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め
*枝豆
*ｶﾗｱｹﾞﾁｷﾝ南蛮 2ｺ半
*味噌にんにく2ｺ
*ﾁｰｻﾞ 7枚ﾌﾟﾗｽｱｰﾓﾝﾄﾞ2ｺ
*ｻﾞｸﾘｯﾁ半分

おはこんち

ﾀﾞｲｴｯﾄにいい季節がきたね(^ω^)
しかーし今日は寒いＷ

眠い＆やる気出なくてどーしようって感じ

朝ご飯

*白湯
*cacao70 ｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

出掛ける前に

*缶珈琲

微糖 1缶

友達と合流

車の中で

*ｶﾌｪﾗﾃ

1本

お昼ご飯

ﾗｰﾒﾝ屋にて

*うまいﾗｰﾒﾝ

3/4
*ﾁｬｰﾊﾝ少し

半ﾁｬｰﾊﾝなのに１人前並み

子どもと分け合ったけど
結局ﾁｬｰﾊﾝ残しちゃった…
ごめんなさい。。

彼が居たら怒られてた

たくさんﾋｰﾙで歩いたから
足痛いしﾏﾒ出来てる

普段も歩かないのにましてや
ﾋｰﾙだったし

でも良い運動かな

早く酒飲みたい～(笑)

その前に半身浴して
子ども寝かしつけなきゃ

まだ昼間のﾗｰﾒﾝ&ﾁｬｰﾊﾝが
胃に残ってる感じ

半身浴

20分

お風呂上がりに
*ｼﾞｮﾜ

ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ

★腰回し左右100回ずつ

１人で晩酌

*ﾏｯｺﾘﾋﾞｰﾙ割りたくさん(笑)
*ﾁｰｽﾞ柿種ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐｯｸｽ
*三幸柿の種
*さけるﾁｰｽﾞ

あ～幸せ

ﾏｯｺﾘ大好き

色んな種類飲みたい

おはよ

本当憂鬱だよ(-ω-)

松福あるよ(^ω^)
てか友達の家族が経営してるから身近過ぎてびっくりしちゃった

Ｗ

最近ラーメン食べに行ってないから、行かなきゃ

マッコリ美味しいよね

あたしは昨日泡盛呑みすぎてヤバめよＷ

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日曜日は食べまくって
やばかった

また今週から頑張ります

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾁｰｽﾞ味 2本

お昼ご飯

*黒糖ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ（温泉卵･ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ）
*納豆
*八朔 2切れ
*お水

*ﾁｮｺ 1ｺ

夕方に
*vitamin爽快V×11

1缶

晩ご飯

実家にて

*お刺身

*ﾊﾞｰｽﾃﾞｰｹｰｷ

1切れ

週末は子どもの誕生日

少し早めだけど実家で
ｹｰｷ食べた

帰ってきてから

*全身浴

10分

お疲れ様(^ω^)

あたしは３年ぶり位に
おっきい喧嘩してきたＷ

お互い仕事のストレス＆強がりで変にスイッチ入って

宅のふすまとワイン割りーの鏡わりーので

掃除が大変で今終わったよ…

いるから、掃除もしにくかったし、なのに本人寝てるし(´ω｀)
なんかうちら今回乗り越えられなかったら、別れしかないかも

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*からだnext

1本
*ｶﾛﾘｰﾌﾟﾗｽ 2本ﾒｰﾌﾟﾙ
*ﾎﾟｯｷｰ 10本

お昼ご飯

*ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ

2ｺ
*苺 5ｺ
*お水

朝ご飯追加

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
忘れてた

午後の仕事中に

*ﾁｮｺ 2ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*落花生飴 2ｺ

帰りの車の中で

*ﾁｮｺ 2ｺ
*ｾﾌﾞﾝのﾐﾙｸﾜｯﾌﾙｺｰﾝｱｲｽ

お昼ﾊﾟﾝだったせいか
やたらお腹空く

</Font></Div>

昨日の夜

半身浴

20分

ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

晩酌

*カロリ。

2缶
*枝豆
*ｷﾑﾁ
*ｷﾑﾁ胡瓜
*イカの塩辛
*ｻﾗﾐ
*さけるﾁｰｽﾞ
*タチの煮付け

少しずつつまんだ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

微糖 1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙ抹茶 2本

お昼ご飯

*ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ

2ｺ
*納豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
（温泉卵･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ）
*ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ 2ｺ
*いかみりん 1つ
*お水

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

半身浴

17分

子どもに呼ばれて中途半端

仕方ない

おはよ

心配かけちゃってごめんねm(__)m

仲直りもできたし、リフレッシュも出来たから、今日から頑張るぞヽ(´▽`)/

子どもの誕生日で
解禁日だらけだった…

また今日から調整します

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

お昼ご飯

*あんﾊﾞﾀｰパン

*半熟ぷりん
*お水

仕事中に
*大粒ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

半身浴

ぬるめで30分

それにしても焼き肉食べ放題
ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ、外食ばかりで
またまた太った～

もうﾀﾞｲｴｯﾄ停滞…
でも挫折だけはやめよう

お疲れ

息子ちゃんおめでとう

諦めず一緒に頑張ろうねえヽ(´▽`)/

↑はりわすれ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1本
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙ抹茶 2本

お昼ご飯

*お稲荷 2ｺ
*ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾁｮｺｸﾘｰﾑ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ 1ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･絹さや･温泉卵）
*納豆
*お水

残業前に

*缶珈琲

微糖 1本
*lookﾁｮｺ 2ｺ
*ﾊﾟｲの実 1ｺ

晩ご飯

実家にて

*鮪刺身

6切れ
*筍の煮物
*あさりﾊﾞﾀｰ
*野菜炒め
*沢庵壺漬け

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

1本

半身浴

ぬるめで20分

晩酌

*ｶﾙﾋﾟｽとﾏｯｺﾘのお酒

1缶

お疲れ様

いやいや

の面倒だから
写メに頼ってるＷ

しかし筍飽きるわ(＿＿;)

今日はこれから筋トレしてシャワーする

半身浴する気持ちになれないよ(´ω｀)
どーしよＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾞﾀｰどら焼き小2ｺ
*ﾁｰｽﾞﾌﾛﾏｰｼﾞｭ 1ｺ

午前中に
*大粒ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

（ﾄﾏﾄ･ﾊﾑ･ﾂﾅ）
*筍と肉団子煮
*お水

*ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ 1ｺ

午後の仕事中に

*飴４ｺ

帰ってきてから

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ４ﾋﾟｰｽ
*ﾄﾛﾈｰｾﾞｱｲｽ

半身浴

ぬるめで20分

やばい～生理前だから
お腹空きすぎる…

吹き出物酷いし…

お疲れ様

にサプライズでブレスレットと革の可愛いコインケース貰ったＷ

しかしケーキは食べれず
明日に持ち越し(＿＿;)

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙﾁｮｺ 2本

お昼ご飯

*ｶﾚｰﾊﾟﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&海老ﾏﾖ）
*納豆
*烏龍茶

午後に

*ﾁｮｺ 4ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

半身浴

ぬるめで20分

晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

2缶
*鯵刺身

*生しらす
*さけるﾁｰｽﾞ

少しずつつまんだ

おはよん

ケーキ美味しかったよ

小田原駅にあるケーキ屋さんで甘さ控えめで、しかも可愛いケーキばっかり

今度食べてみて(^ω^)

優しいってかサプライズが好きなのかな？Ｗ

ゴルフやらパチンコ行くからご機嫌とりみたいな

ＧＷいいなあ～
あたしは29日と2日が休みで後はお仕事

どっか出掛けるの？

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昨日の

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙﾁｰｽﾞ味

昨日の

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4ｺ
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1玉(笑)
*お水

仕事中に

*ﾁｮｺ 2枚
*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ﾁｮｺ 2枚
*ｼﾞｮﾜ

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

2缶
*かつお刺身

*冷や奴ｷﾑﾁ&納豆&ネギ
*砂肝にんにく芽炒め
*ｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ３／４

半身浴

20分

昨日から生理

ﾋﾟﾙ凄いな

本当にちゃんと来た！

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

家事して子どもとお散歩

公園で

*ﾁｮｺ３粒

おつおつ

カラオケいいねえ

ＧＷって本当どこいっても混んでるよね(＿＿;)
あたしは明日が休みだから、娘とランチしようかと

お昼ご飯

*ﾐｽﾄﾞ３つ
*牛乳入り珈琲

帰りにﾄﾞｰﾅﾂ100円だったから
ついつい買っちゃった

ランチってもマックな気するよＷ

りぉんちゃんは楽しんでるかな？

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かなりｻﾎﾞｯて太りました

また1から頑張ります

ＧＷ楽しめたかな？
あたしも45～44㌔後半をいったり来たりで(＿＿;)

本当ゆっくり数字にあまり左右されずに頑張ろう

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙﾁｰｽﾞ 2本

お昼ご飯

*天ぷらそば
(そば1/2･海老小さめ1
･茄子3･椎茸1/2･ﾈｷﾞ･ﾚﾀｽ)
*烏龍茶

そばの代わりに
ﾚﾀｽでかさましした

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜﾌﾟﾚｰﾝ

お疲れ様(^ω^)

親子遠足いいねえ

お弁当作り
たまにだから気合い入るし楽しかった

旅行っても静岡に行くんだけどね

食べ歩きしようかなって

半身浴

15分
半身浴しながらﾏｯｻｰｼﾞ

★腹筋 50回
★腰回し
左右と前後100回ずつ
★つま先立ちで
太ももﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 50回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

うたた寝してたけど
起きて筋トレした！
明日も頑張ろう

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*Boss 缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*福島土産ごまゆべし 1ｺ
*京都土産小倉大納言 1ｺ

ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ明けはたくさん
会社でお土産貰った

いーなー自分は県外行ってない
から貰うばっかり～

夏はどっか行きたいな…

おはよ

本当ゆっくりで来たけど
夜中に

から呼び出されて

日帰り旅行(近場)だったら息子ちゃんも大丈夫じゃないかな？
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お昼ご飯

*蕎麦

(そば1/2･ﾚﾀｽ･納豆
･茹で卵1･ｵｸﾗ2)
*お水

残業前に夕方

*cacao70ﾁｮｺ 1枚
*缶珈琲

1本

晩酌
*ﾋﾞｰﾙ

500㍉ 1缶

★半身浴

ぬるめで15分
半身浴でﾏｯｻｰｼﾞ

★ゆりかご腹筋 50×2ｾｯﾄ
★腰回し左右、前後100回ずつ
★つま先立ちで
太ももﾌﾞﾙﾌﾞﾙ50回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*埼玉土産ぽて～夢 1ｺ
*東京土産ｼｭｶﾞｰﾌｧｰﾑ 1ｺ
今日もお土産

頑張って食べなきゃ(笑)

おはよ

近場でもリフレッシュ出来るからね

韓国あたしも行きたい

お昼ご飯

*ｻｰﾓﾝわさびﾏﾖおにぎり

*かき玉春雨ｽｰﾌﾟ
*お水

仕事中に
*cacao70ﾁｮｺ 1枚
*飴 1ｺ

晩ご飯

*めじの刺身

4切れ
(つま･青じそ6枚)
*ﾊﾔｼﾗｲｽのﾙｰ 3口

*ｼﾞｮﾜ

苺

青じそはﾍﾞﾗﾝﾀﾞで育ててる

自給自足

半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★太ももﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 50回
★太ももｴｸｻｻｲｽﾞ
★寝るだけ骨盤枕 5分

本当久々のデートしたよ

ってか青じそ育ててるんだ

すごいね(^ω^)

韓国行ったら
エステに焼き肉

考えただけで幸せだＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾌﾙｰﾂいっぱいｾﾞﾘｰ 3口位
*苺なしｼｮｰﾄｹｰｷ

半分位
*ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ

1ｺ

苺の付近のとこだけ子どもに
食べられててほっとかれてた
から残飯処理しちゃった

ｽﾎﾟﾝｼﾞ&生ｸﾘｰﾑのみ

おはよ

昼間のデートはいいね

気持ちが若くなる気がするよＷ
息子ちゃんがもうちょい大きくなったら出来るかもね(^ω^)

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お昼ご飯

*海老ﾏﾖおにぎり

*ほうれん草&納豆
*お水

ほうれん草は1袋分だから
大量～

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉ 1缶

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*にゅうか芋あん 1ｺ
*ﾏﾄﾞﾚｰﾇ 1ｺ

貰い物のお菓子を消費するの
大変だぁ

食べるなら朝にしたいからね

おはよ

あたしも食べたり飲んだりすると、お腹がキューピーになるよＷ
どーしたらいいのか
毎回なぞよ(´ω｀)

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昨日の

お昼ご飯

*抹茶ﾄﾞｰﾅﾂ
*くだものいっぱいみかんｾﾞﾘｰ
*お水

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

晩酌

*ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽと水菜だけ食べた)
*冷や奴＋納豆＋ｵｸﾗ＋
食べるラー油＋ﾈｷﾞ＋青じそ

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉
*お茶割り

500㍉

おはよん

なんか急にへこんじゃったさ…
今は大丈夫

初めまして(^^)
よかったら仲間に
いれてくれませんか？(･∀･)
今月に二人目出産です♪

身長わ150で現在体重が
57.5です(-_-;)
よろしくお願いしますm(_ _)m

みーmamaさん

はじめまして

一緒に頑張りましょ

今月産まれるんですかーｯｯ

楽しみですね

ちなみに私も子ども産む前の
体重はみーmamaさんと
同じ位でした

</Font></Div>

昨日の夜の運動

★半身浴

15分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*珈琲牛乳

*小枝ﾎﾞｰﾙ 3ｺ

お昼ご飯

友達と

*ﾋﾟｻﾞ正方形の3切れ
*ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
*1口いももち？ 3ｺ
*ｱｲｽ珈琲

3杯

ｶﾗｵｹのｷｯｽﾞﾙｰﾑで友達とお昼

歌わないけどここだと
ゆっくり出来るーｯｯ

楽しかった

ありがとぅございます(^^)

りぉんちゃんと体重の経過？
がそっくりです(･∀･)！

私も、食べた物とか
書いても大丈夫ですか？(>_<)
ちなみに、りぉんちゃんわ
何歳ですか？(*^_^*)

みーmamaさん

そうなんですか

よかったら
全然書いて下さい～ｯｯ

私、かなり年上です(笑)28歳です

みーmamaさんはいくつですか？

心配かけてごめんね

今急いで探し中なんだけど、なかなか決まらないよ

お昼に追加

*抹茶ｱｲｽ&生ｸﾘｰﾑ添え

さっき
*ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ 1枚

半身浴

20分

お散歩30分位

お疲れ様

ポーチは何個あっても使えるからいいよね

シュークリーム食べたくなっちゃった

Ｗ
母の日って毎年悩むよね

来月

ママ誕生日で
またプレゼント悩むよ

Ｗ

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★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

今日はこれから
彼と飲みｶﾗｵｹ

喧嘩しないよーに…

逢えないのも辛いよね

でも今となりゃ
逢わないほうが、気楽だったかなー？とか勝手に思っちゃうＷ

ｶﾗｵｹ楽しんで

喧嘩しないよ！大丈夫

土曜日、日曜日は波乱だった…
昨日は元旦那の家に
色々あって避難…
疲れたよ。。
でも別れてから優しさが
身にしみるよ…
元々何も言わない人だったから
何か楽チン。
義母も前からだけど
昔も今も優しいし
ﾎﾞｺﾎﾞｺにされた私を何も
聞かず、言わずに笑って
受け止めてくれる。。
色々あったけど、今は
本当に涙が出るばかりです。

朝ご飯

*白湯

*珈琲牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ｹｰｷ屋さんのﾌﾟﾘﾝ 1ｺ半
*抹茶ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ 2/8切れ
*ﾏｶﾛﾝ 2ｺ

昨日は色々あって食欲なかった
から今日からまた仕事だから
詰め込んだ！

お昼ご飯

*混ぜ込みご飯おにぎり

*ｻﾗﾀﾞ
(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ･水菜･ﾄﾏﾄ)
*ししゃも

2匹
*烏龍茶

昨日お義母さんが私に
持たせてくれた夕飯。
昨日はやっぱり食べれなかった
から今日頂きました…
ありがとうございます。

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

苺

疲れ過ぎた…

大丈夫？
何が原因で喧嘩になっちゃったの？
あたしも

と付き合い始めた時はりぉんちゃんみたいに喧嘩ばっかりで、周りもかなり捲き込んじゃった

でもお酒飲むと自分のいつも隠してる気持ちやら感情が素になっちゃうんだよ！

ママにやられるとかなり凹むよね…
あたしでよかったら、何でも気軽にはなしてね

半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ｽﾄﾚｯﾁ
★骨盤枕 5分

本当に身体固い(/_･､)

本当今日は災難な日だったよ(´ω｀)

やぱ心の奥底にある
自分の素の感情があるから、仕方ないよね

りぉんちゃんがこれから彼氏さんとどう付き合い、また元旦那さん家族と接していくのかが大切だよね

会社は大丈夫だった？

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*抹茶ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ 2/8 切れ
*1口ｸｯｷｰ 2ｺ

お昼ご飯

*ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ｻﾆｰﾚﾀｽ･唐揚げ小3)*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×11

1缶
帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★ｽﾄﾚｯﾁ

おはよ

本当考え出したらきりがないよね(＿＿;)
会社大丈夫だったならよかったよ

彼氏さんとも大丈夫？

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昨日は来れなかった…
頑張ります！

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ウナギパイ 2本
*栗せん 2枚

お昼ご飯

*食パン

６つ切り
*ｺﾛｯｹ半分
*ｷｬﾍﾞﾂ
*手作りｻﾗﾀﾞ
(豆苗･新タマネギ)
*納豆
*烏龍茶

食パンでｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ

野菜ﾓﾘﾓﾘ

仕事中に

*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*牧場しぼりｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ半分

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★左右腰捻り 100回
★骨盤枕 5分

息子ﾁｬﾝ大丈夫？
今時期喘息あると辛いね

そっか…
でもきっとこの出来事乗り越えたら分かち合えるし、より一層絆深まるはずだよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙﾁｮｺ味 2本

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ･ﾒｰﾌﾟﾙ)
*ﾉﾝｶﾛﾘｰ寒天ｾﾞﾘｰみかん
*烏龍茶

仕事中に
*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

やっと一週間終わり

半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分

お疲れ様(^ω^)
時間がたてば大分よくなるかもね

わかる！考えすぎて本当寝れなくなるよね

あんまり無理しないでね

生理前だからチョコ病ヤバいよＷ
便秘治ったら食欲も増して(-ω-)

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昨日の夜

寝れなくて
缶ﾁｭｰﾊｲ

1本

朝起きてから

*白湯

*ﾎｯﾄﾐﾙｸｺｺｱ

それがいいかもね

考えすぎもよくないし、
結局はなるようになるさ

本当チョコやばいねＷ
なんかつい食べては後悔

貼り忘れm(__)m

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港のお祭りにて
*鰺の開き

*うしお鍋
*かぼちゃｱｲｽ

お昼ご飯

*お寿司 6巻
*かんぴょう巻き 1つ
*ｻﾊﾞ餃子3つ
*ﾊﾟﾙﾑｱｰﾓﾝﾄﾞ

ｻﾊﾞ餃子はお肉なしの
100%ｻﾊﾞ！
ﾊﾝﾍﾟﾝみたいかな

晩ご飯

*のんある気分

1缶
*焼きそば 2口
*ｻﾝﾁﾕ 1枚
*ﾊﾗﾐ小1枚

半身浴

12分
★腰回し左右、前後100回ずつ

おはよ

祭り楽しそうだね

サバ餃子興味そそる～

Ｗ

チョコ嫌いな人いたら見て見たいよＷ
本当チョコ病(＿＿;)

泡盛は焼酎だよ

あたしが呑んでるのは25度だから、水割りにしたら飲みやすい

40度とかもあるみたいだけどさ

朝起きて

半身浴

15分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｱｲｽ珈琲

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
*ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ 6枚位(笑)

甘いものﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ

ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ止まらない～！

本当見たいよＷ

練り物系なんだ

確かに普通の餃子より
体とかによさげな感じ

今流行ってるよねＢ級グルメ

偏頭痛大丈夫

ツボ押したら大分楽になれたヽ(´▽`)/

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三輪車押して実家まで

20分

若干、汗かいた～！
橋超えるのが大変

お昼ご飯

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*おぼろ豆腐のﾏｰﾗｰ涼麺
*餃子 3ｺ半
*ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
*網目ﾎﾟﾃﾄ 4枚
*ｵｰｷﾞｮｰﾁ
*ﾁｮｺｹｰｷ

*ｱｲｽﾃｨ

*ｱｲｽ珈琲

かなり食べ過ぎた！！
胃がやばい

おぼろ豆腐のやつ微妙だった…

海岸で

早歩きｳｫｰｷﾝｸﾞ

25分

子どもとばぁばが海辺で
遊んでる間に、ひたすら
無心で海沿いをｳｫｰｷﾝｸﾞした

自分の世界だったぁ

時間があったらもっと
歩きたかったぁ～！
食べ過ぎちゃったしさ

帰りも家まで三輪車

車に乗り換えてお買い物

ｽｰﾊﾟｰでも歩きまくった

でもそれでもお腹ﾎﾟｯｺﾘって…
でも帰ってきてからお腹
ﾋﾟｰﾋﾟｰ

腸がﾋﾞｯｸﾘしたのかな…

半身浴中

今日はいつもよりぬるめで
ﾁｬﾚﾝｼﾞ

30分頑張りたい

さっきﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの偽物が
届いた(笑)
お風呂上がり楽しみ

偽物でも安くて使えるなら
嬉しいな

汗やばい～！
入る前、お水を少し飲んだ
からかな

喉乾いたけど、後少し！

半身浴

ちょいぬるめで30分

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ(笑)100回

ﾈｯﾄで2980円だった

ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞが付いてるから
結構きつい！
軽く汗かいた～

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

内股辛い～

後半、足がｶﾞｸｶﾞｸ…
ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞきつい

★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

二重顎と丸顔も何とかしたい

すぐ太ると顔に出るって
言われる(/_･､)

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

400㍉位
*ｻﾞｸﾘｯﾁ 1/4位

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾅｯﾂﾌﾞﾗｳﾆｰ 1本

今日からまた仕事！
明日遠足行けるかな…

おはよ

ツボはパートのおばちゃんが教えてくれたんだ

Ｗ

ｼﾛｺﾛあたしも好き

明日遠足晴れるといいね

お昼ご飯

*煮豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞ菜多め･えび多め)
*納豆
*烏龍茶

仕事中に
*cacao70ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ｱｲｽ珈琲

喉乾いたぁ！

お疲れ様

本当ツボ知ってるとか
尊敬しちゃったよＷ

雨降らなければいいよね

仕事とか都合着きにくいしさ

半身浴

20分

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

こっちは曇りで雨は降ってないけど、そっちはどうかな？

サンドイッチいいな

お昼食べようかな

昨日の晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

1缶
*枝豆少し
*ｱｲｽﾄﾛﾈｰｾﾞ

朝ご飯

*白湯

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ぱりんこ 4枚
*ｱｲとｻﾁのﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ
*1口ｸﾗﾝﾁ
*金沢土産 YUKIZURI

遠足中止

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
*ｷｬﾍﾞﾂ
*野菜ｺﾛｯｹ大きめ
*おさつちっぷす 2枚
*ﾐﾆﾁｮｺﾁｮｲｽ 2ｺ

お仕事中に
*飴 2ｺ
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

残業前に
*缶珈琲

*ｱﾙﾌｫｰﾄ 2ｺ
*1口ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

実家にて

*茶碗蒸し
*1口もずく
*お味噌汁
*天丼の具
(ｲｶ･海老半分･茄子･獅子唐)
*かつおの刺身

生理前だから食欲が

半身浴

ぬるめで20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

今日は疲れた…

お疲れ様

中止になっちゃったんだ

今日だったらよかったのにね

大丈夫だよ

なんだか生理も遅れて
イライラしちゃってるさ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*毎日果実 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
*ｸﾘｽﾌﾟｳｪﾌｧｰ 1ｺ

お昼ご飯

*生姜焼きおにぎり

*手作りｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞ菜･海老･ｷｬﾍﾞﾂ)
*ﾊﾑｶﾂ 1枚
*おさつちっぷす 1つ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 1ｺ
*烏龍茶

食欲止まらない

お仕事中に
*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺
*南国白くまｱｲｽ

半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

昨日めちゃ呑まされ
食べさせられたよ

一足先に娘がいてごはん食べてたし

ありがたいけど
仕事で神経使うのに
また使って疲れたＷ

本当女子大変よ

貼り忘れてたm(__)m

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*毎日果実 80ｶﾛﾘｰ
*ﾋﾞｽｺﾐﾆ 4ｺ
*お土産の人形焼 1つ
*麦ﾁｮｺ少し

朝から甘々～

お昼ご飯

*手作りおにぎり

2ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ｻﾗﾀﾞ菜･水菜･ﾊﾑ)
*ﾀﾞｰｽﾁｮｺ 2つ
*ﾅﾋﾞｽｺのｸｯｷｰ 1枚
*ﾐﾆﾘｯﾂﾁｰｽﾞ 2つ
*お水

仕事中に
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 4ｺ
*cacao70ﾁｮｺ 2枚

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ 1/2
ﾁｮｺﾐﾝﾄ全部食べたら
ｶﾛﾘｰが352ｶﾛﾘｰ！

半分でやめたけど…
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟは美味しいけど
全てｶﾛﾘｰ高め

お疲れ様

食欲＆偏頭痛がいやだ

きっとストレスで遅れてるんだろうけど、それが余計イライラ

ママさんが可愛がってくれるからさ

しかってもくれるし、有難い存在だよね

スーパーカップあたしも好きだけど㌍見ちゃうとね

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

今朝は遅番だから

とウォーキングしてきたよ(^ω^)

あたしも間食したくないからがっつり系かも

しかもこれからアイスが恋しくなる季節

誘惑に負けちゃいそう

鯵の骨めちゃ美味しかったよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ 139ｷﾛｶﾛﾘｰ
*ﾋﾞｽｺﾐﾆ 4ｺ

お昼ご飯

*蒸しパン

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (ﾊﾑ&ﾚﾀｽ･ﾀﾏｺﾞ)*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ3ｺ
*ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞうす焼き 2枚
*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*cacao70ﾁｮｺ 2枚

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ 1/2
昨日のｱｲｽの残り食べた

幸せ(*´д｀*)

お疲れ様

ウォーキングいやいや行ったさ

だけど汗かけたし結果よかったよ

でもさ…生理前だから仕方ないよ

半身浴

30分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 110回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*ｻｰﾓﾝ刺身づくし盛り合わせ

*ﾁｭｰﾊｲ

2缶

１人晩酌～

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 3ｺ

おはよ

外食はぶっちゃけさけたいんだよね

なんせ食欲止めるのが大変で

Ｗ
昨日はあまり食べないで飲んだからよかったけど、ねむたーい(-ω-)

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午前中に
*ｱｲｽ珈琲

*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ

お昼ご飯

ﾗﾝﾁ

ﾋﾟｻﾞ食べ放題

*ﾋﾟｻﾞ 4枚位とﾋﾟｻﾞのみみ大量
*ｻﾗﾀﾞ大量
*ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

ﾐﾆ正方形3ｺ位
*ｱｲｽ珈琲

2杯

お腹はちきれそーだった！
子どもはﾋﾟｻﾞのみみだけ残すし
みみばっかり食べた

お疲れ様

外食だと本当セーブ難しいよね(＿＿;)
あたしもみみ苦手Ｗ

サラダバーはありがたいよね

色んなドレッシングあるし

明日はウォーキング第二回目をやる予定なんだ

友達のお家で

*ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾐﾆ
*ﾎｯﾄ珈琲

2杯

今日は珈琲飲みすぎ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

2缶
*かつおの刺身

*もやし豆ﾅﾑﾙ
*冷や奴+納豆+ネギ+食べるﾗｰ油

ｽｸｴｱﾌﾟﾚｰﾄで少しずつ
*煮豆
*いかの塩辛
*ほうれん草のおひたし
後1種類はﾁｰｽﾞだったけど
彼にあげた～
まだお昼のﾋﾟｻﾞでお腹が…

彼には後は餃子

ゆっくり晩酌出来た

晩酌前に

半身浴

10分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

晩酌の支度があったから
半身浴10分しか出来なかった

さっき

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おぉサラダがっつり食べれて羨ましい

みみはお腹たまるねＷ

お腹大丈夫だけど
気を抜いたらヤバイよ

彼と仲直りできたみたいでよかった

朝起きてから

半身浴

15分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は布団やら洗濯干した

おはよ

仲直りできたみたいで本当一安心した

休日だから海に沢山人いてびっくりしちゃったよ

気持ちもスッキリ

ありがとう

お腹どーしたのかねＷ

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実家まで歩いて、今日は
買い物の為にﾃﾞﾊﾟｰﾄ歩いた

北海道物産展やってて
ﾛｲｽﾞのﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽと
六花亭のﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ
ママに買ってもらっちゃった

お昼もごちです

お昼ご飯

弥次喜多にて

*魚河岸定食
(ご飯･刺身盛り･ﾌﾗｲ盛り)

ｷｬﾍﾞﾂも大盛り

*お味噌汁
*お新香

子どもに少し分けたけど
ほとんど私～

子どもが何だかｸﾞｽﾞってたから
早食いしちゃった

*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

ｱｲｽは別腹(笑)

そうかもね

今日は夏日だよ

あそこ普段でも事故やら起きやすいからね

気をつけてね

きっとお友達もりぉんちゃんに逢うの楽しみにしてるだろうし

あたしも別腹でぜんざいたべちゃったＷ

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半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

2缶
*いかの塩辛 2口位

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲ﾌﾞﾗｯｸ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ入りｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

おはよ

甘いの大好きだから
ちょい困るＷ
でも和菓子ならヘルシーなイメージでつい食べちゃう

別腹だよね～

お昼ご飯

*手作りｵﾑﾗｲｽ
*ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ
*納豆
*烏龍茶

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

半身浴

３０分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 150回
★ゆりかご腹筋 50回

ﾗｰﾒﾝ屋にて
*ﾁｬｰｼｭｰ麺
*餃子2ｺ

晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*ﾏｯｺﾘﾁｭｰﾊｲ

350㍉

*焼き鳥 1本半
*枝豆
*さけるﾁｰｽﾞ半分
*いかの一夜干し 4つ
*ﾎﾟﾃﾄちっぷす少し

やばい

お腹ﾀﾎﾟｰｯｯ！

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
朝から胃もたれ&喉渇き

夜ﾗｰﾒﾝのせいだぁぁ

でも楽しかった

子どもも彼に遊んでもらえて
楽しそうだったしよかった！
今日も頑張らないと

まだ火曜日だし

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

仕事頑張るよぉ

おはよ

ウォーキングしてきた

ラーメン美味しくないと
すごい損した気分になっちゃうよね

お互い仕事頑張ろう

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

みみ付き3つ
(ﾀﾏｺﾞ･ﾊﾑ&ﾚﾀｽ)
*烏龍茶

残業前に

*缶珈琲

1缶

さっき

*ｼﾞｮﾜ

苺

何となくまだ胃もたれ…
今日は実家行ったら
和食屋さんの懐石弁当だった

だけど明日のお弁当にする

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 150回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ慣れてきた

最初の50回は手を離して
頑張った

おはよう

雨上がってよかったよ

もうすぐしたら出発しまーすヽ(´▽`)/

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ

3/4
*豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

子どもがほとんど残したから
食べちゃった

お昼ご飯

*懐石弁当

昨日の夕飯のお弁当

ｵｰﾙ和食だから胃に優しい

*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*お刺身

(鯛･ｲｶ)

お弁当に入ってたお刺身は
さすがに持って行けなかった
からお家で

ちなみに朝もﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回
やってから出勤した

続ける事が大事だなって

昨日の運動

半身浴

15分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

★缶ﾁｭｰﾊｲ

500㍉と少し★枝豆
★ｲｶ一夜干し 2切れ
★ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 3/2

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ 2ｺ

やっぱり北海道最高

お昼ご飯

*手作りﾌｨｯｼｭｻﾝﾄﾞ 3つ
*酢の物
*烏龍茶

食パン薄めに切って3枚使用

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

時間外だけど平日時間内に
手続き行けないから
さっき行ってきた

帰りに子どもがﾅｹﾞｯﾄ食べたい
っていうから今なら100円だし
ﾄﾞﾗｲﾌﾞｽﾙｰ

私も明日のお昼に持ってく

子どもが2ｺも残した

もったいないからそれも
持ってく

明日はﾅｹﾞｯﾄ7ｺ(笑)
ﾌﾟﾗｽ、ｻﾗﾀﾞにしよう

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

お風呂上がりに
*珈琲ﾌﾞﾗｯｸに少し牛乳入り

おはよー

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

あまり寝れなかった

ただいま

リフレッシュ出来たよ

食べまくりの歩きまくりで多少疲れたけどＷ

今日からまた頑張るぞ

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ2ｺ

お昼ご飯

*ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ 7ｺ(笑)
*ｺｰﾝ&ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
*look やわらかﾁｮｺ 2ｺ
*烏龍茶

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳少し入り

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ効いてるのかな…
まだ分からない

本当よくあるいたＷ
と同時に体力もっとつけなくちゃって

セノバとか行って初さわやか行ったよ

やぱこっちいると静岡行かないから新鮮＆人が優しくてさ

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

350㍉×２
*ｲｶの塩辛

１人まったり晩酌

何だか早く目覚めちゃったから
運動した(笑)

★家の周りをｳｫｰｷﾝｸﾞ

30分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

*お水

飲んでから
★半身浴

15分

毎日立ちっぱだから
久しぶりに歩いた

仕事でも身体動かしたいけど
工場だから無理(笑)

今日は出産した親友に
逢いに
少し遠くまで運転だぁ

峠怖い～

ﾑｰｳﾞだから馬力ないから
あおられないかな

おはよ

ぜひ機会あったら行ってみてよ

運転気をつけてね

少し寝ちゃった

朝ご飯

*牛乳

*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳少し入り

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾞﾙﾎﾞﾁｯﾌﾟ 1/2箱

ありがとう

もうついた頃かな？
楽しんでね(^ω^)

車内で

*ｶﾌｪｵﾚ

*ﾀﾞｰｽ 1/2箱

子どもと半分こ～

親友宅で

*ﾏﾏ手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

薄切り食ﾊﾟﾝ4枚分(笑)
（卵･ﾚﾀｽ、ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞ）
*牛乳

せっかく作ってくれたから
食べたよ全部

帰りの車内で

*残りのｶﾌｪｵﾚ

*ﾎﾜｲﾄﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

新商品に弱い私

お疲れ様

坂道ごくろうさま

いやいや

何も誉められる事ないって

Ｗ
ウォーキング気持ちいいよ(^ω^)
最初はたまーにでも数分でもいいと思うよ

あたしも今生理でお休みしてるしＷ

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半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌したい

おうち近かったら一緒にウォーキング出来たよね

でもその気持ちが一番大切ぢゃん

昨日の晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*お茶割り

350㍉

*納豆+烏骨鶏卵
*ｻｰﾓﾝの刺身

大葉添え
*ｾﾌﾞﾝの鶏ﾊﾗﾐ
*ｾﾌﾞﾝのﾎﾙﾓﾝ味噌辛炒め
*ｾﾌﾞﾝの
冷やし胡麻味噌ﾈｷﾞﾗｰﾒﾝ

3口

朝ご飯

*お水

*牛乳

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

お散歩

三輪車押して歩いた

ｽｰﾊﾟｰで試飲

*クエン酸ﾁｬｰｼﾞ

酸っぱく感じたら疲れてる
らしいけど…酸っぱくなかった
から疲れてない(笑)

お昼ご飯

*ｼﾞｭｰｼｰﾁｷﾝﾌｨﾚｵ

*ﾎﾟﾃﾄ
*ｱｲｽﾃｨｰ

ﾏｯｸ食べた～

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

代謝上げたいｯｯ

ｺｱﾘｽﾞﾑ、ほこりかぶってたから
10分位やってみた(笑)
けど子どもに邪魔されて
やめた

って生理きたよ～

嬉しい

ﾋﾟﾙ飲まなくても少し遅れた
けどちゃんと来た

よかったぁぁ

お疲れ様

本当近くだったらね

巻くやつ効果ある？
あたしも仕事中とかつけてみようかな

晩酌無理に辞めたら反動大きそうだよね

といるとついねＷ

生理来てよかったね

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

さっき
*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ

早くお酒飲みたい(笑)

おぉ

さっそく明日みにいってくるね

皮ってまぢどーにかしたいよね

あたしも痩せたらかわたるんでさ

Ｗ
腹筋やりまくってるから、去年よりましになったけど

やぱ細くて絞まってる人はそれなりに勉強＆自分にあったダイエットなり筋トレしてるなーって実感したよ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉と350㍉半分
*茹で空豆

空豆美味しい

親友のお家で作った空豆
愛情たっぷりだぁ

ちょっと寝坊した

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

行ってきます

お疲れ様

本当食べても太りにくくなりたーい

小さな努力の積み重ねが
きっと結果がでるんだよね(^ω^)
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お昼ご飯

*みみ付きｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

３つ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ｻﾆｰﾚﾀｽ･水菜･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾊﾑ）
*納豆

*ﾁｮｺ２ｺ
*烏龍茶

仕事中に

*飴 1ｺ
*ﾒﾝﾄｽ 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

苺
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸに牛乳少し

半身浴

15分

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

半身浴後に
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸを1杯

珈琲やめられない

無理せずゆっくり
お互い頑張ろうよ

生理おわったけど
体動かしてないから
筋トレきつかったＷ

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起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

天気微妙

おはよ

たった5日休んだだけで
こんなに違うの？って位つらいＷ

晩酌メニュー地味だよ

質素っぽいけど、いつでも参加大歓迎(^ω^)

今日は天気微妙だけど
ウォーキングにはよかったよん

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

３つ
（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ、ﾀﾏｺﾞ･ﾚﾀｽ）
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･しそ･ﾊﾑ･茹で卵）
*烏龍茶

ﾚﾀｽ消費しないといけないから
ﾚﾀｽたくさん使用

仕事中に
*ﾁｮｺ 1枚
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×11

1缶
帰ってきてから

実家にて
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
*お味噌汁
*出汁巻き玉子 2切れ
*鮪の刺身

5切れ
*冷や奴少し

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

疲れたぁぁぁ

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分
★ﾎﾞｰﾙ挟み 150回

眠い(_ _).oO

お疲れ様

りぉんちゃんの日々の努力すごいよ

あたしなんか比べもんになんないよ

朝起きて

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ

1本

ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ大きめでがっつり

中に胡桃も入ってて美味しい

おはよう

りぉんちゃんに刺激されて頑張れる感じだよ

筋トレ頑張りすぎて
全身筋肉痛Ｗ

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お昼ご飯

*おにぎり

2ｺ
（鮭･たらこ）
*ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ少し
*ｴﾘｰｾﾞ 2本
*柿の種 3粒とﾋﾟｰﾅｯﾂ1粒*烏龍茶

仕事中に
*黒ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*ﾁｮｺ１ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

2缶

*空豆
*枝豆
*味噌にんにく
*鮪の刺身

*ｳｨﾝﾅｰ 1/2本
*ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 1/2本

朝早くに目が覚めたから
お家の周り歩いた

★ｳｫｰｷﾝｸﾞ

40分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今更眠い(_ _).oO
今日は午前中保育参観

親子体操だってーｯｯ

お仕事は午後から

おはよ

ウォーキングしたんだ

凄い(^ω^)

あたしは昨日３人で外食してやらかしたＷ

太りにくくなったら
最高だよねヽ(´▽`)/

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ

1本

これから保育参観

午後から仕事

お疲れ様

参観日とかいいね

あたしは20日にあるよ

蛍は生まれて初めてみたけど、ばか感動した

３人で坂道登って疲れたけど、まぢよかったよ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
*ﾒﾛﾝ
*ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ

仕事おわってから
*抹茶ﾁﾛﾙﾁｮｺ 1ｺ
*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ

お疲れ様

まあ仲良しかなＷ
あたしいなくても２人で遊んだりするし

嬉しい反面嫉妬する

Ｗ

そっちでも蛍見れる場所ありそうだよね

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

今日は疲れたし眠い…

おはよ

確かに娘と息子じゃ嬉しさ違うよねＷ
蛍祭りとかいいな

これから色々イベント増えるから楽しみだよね

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ 1つ
*萩の月 1つ

今日寝坊してﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ
出来なかった

お昼ご飯

*ﾐｽﾄﾞ 2つ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾊﾑ）
*甘夏 1ｺ
*烏龍茶

仕事中に

*ﾁｮｺ 4ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ

ｲﾗｲﾗして食べちゃった

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ﾍﾙｼｱ緑茶

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝の分！ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞやった

★半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

さっき晩酌

*カロリ。

1缶
*ｲｶの塩辛

もう寝る。。

昨日はお疲れ様

これから本当イベント増えるよね

海に向けて頑張らなきゃ

昨日は友達親子と海老名へ

室内ｷｯｽﾞﾙｰﾑすごかった

食べたもの

*お水

*牛乳

*ｱｲｽ珈琲
*ｶﾌｪﾗﾃ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｽﾌﾚﾊﾟﾝ

*ﾛｰｿﾝのぎゅっとﾁｰｽﾞｹｰｷ？
*唐揚げくん 1ｺ半
*牛乳氷ｺｺｱ

*ｶﾙﾋﾟｽ氷ﾏﾝｺﾞｰ

*唐揚げ 1ｺ
*ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 1ｺ
*大きなｴｸﾚｱ

昨日1日食べたもの！
甘いものばっか

昨日の運動

★半身浴 10分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*ﾐﾛ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｱｲｽ珈琲

*ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ

1本
*生野菜&ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰﾊﾑのｻﾗﾀﾞ
*空豆&ﾏｯｼｭﾙｰﾑのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ1/2

昨日、夕飯食べ損ねたたから
お腹空いて朝からﾓﾘﾓﾘ

久々に朝に麺類食べた

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

おはよ

いいな～あたしも行きたいヽ(´▽`)/
ドライブも最近してないし

Ｗ

日曜日って掃除に駆り出されるから厄介だよね

午前中に

*ｱｲｽｼｮｺﾗ 3/4

子どもにママのｱｲｽの方が
美味しいって取られた

かといって、自分の分のは
くれない(笑)
ｼﾞｬｲｱﾝだぁ(笑)

お昼ご飯

ｼﾞｮﾅｻﾝにて

*冷麺&焼き肉丼ｾｯﾄ

量も満足

ごちそうさま、ママ

午前中もぐぅたらせずに
子どもとたくさん歩いた

歩く事が気持ちいい

ただ、疲れると抱っこ攻撃…
抱っこしながらは辛い

*カフェオレ

*ﾍﾙｼｱ緑茶

今年こそは自転車ｹﾞｯﾄしたい

子ども乗せるやつも買って
少しでもｴｺで

なおかつ運動にも繋がる
だろうしねｯｯ

明日ﾎﾞｰﾅｽ

朝、昼と珍しくきちんと
食事出来たような

ただ、夜はちゃんと調整
しないとねーｯｯ

ってお腹も減らない(笑)
でもﾋﾞｰﾙは飲みたい

罰金(＿＿;)

信じらんないねえ～

うちの町内は旅館が近くにあるから、その人達がやってくれてる

職場の町内はじゃんけんで回ってくる感じだよＷ

2日続けてってつらいね

半身浴

23分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

半身浴のぼせちゃって
中途半端～

ねえ～(-ω-)
罰金とかひどいつか酷すぎな気するけど

そうじゃなきゃやらない人達がいるんだろうね

ﾊｯｸで目薬買ってきた

でもゴロゴロ＆痛い

疲れとか睡眠不足でなるみたいだね

早くよくなってほしい

病院いったほうが治り早い？

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晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

500㍉ﾌﾟﾗｽ350㍉半分

明日は仕事前にｺﾞﾐ当番

ｺﾞﾐ当番行ってきた
(_ _).oO

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回

これから仕事

おはよ

朝から本当ご苦労様

目薬さしたら昨日より痛みも痒みも良くなったよ

ものもらい癖になるってよく聞くから、使いきりも買ってみるね

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

6枚切り2枚
（ﾚﾀｽ&ﾁｰｽﾞ&ﾏﾖ、ﾀﾏｺﾞ&ﾍﾞｰｺﾝ）
*ねばねば海藻ｻﾗﾀﾞ
*烏龍茶

ﾊﾟﾝはみみ付きだしかなり
がっつり

お腹苦しかった

アイリスかったよ(^ω^)

もー酔っ払いで明日は仕事いけないかもだよＷ

たまにはいいかなって

半身浴

少しぬるめ30分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

午後の仕事中に眠すぎて
ﾄﾞﾛｰｲﾝやってた

30秒を5ｾｯﾄ
1分を5ｾｯﾄ位やったかな

目視つらいーｯｯ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

350㍉×2缶

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

おはよん

昨日は久々楽しめた

若干お酒残ってるＷ

今日は

ママの誕生日パーティーでやらかしそう

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

6枚切り2/3枚分（ﾚﾀｽ&ﾏﾖ）
*うさぎのほっぺ 1袋2つ入り
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾊﾑ･紫蘇･水菜･ｻﾆｰﾚﾀｽ）
*甘夏 1切れ
*烏龍茶

残業前に夕方

*金の微糖

1缶
*飴 1ｺ

晩ご飯

実家にて

*春雨&ﾊﾑ&胡瓜ﾏﾖｻﾗﾀﾞ
*イワシの酢〆刺身

4切れ
*らっきょう 2ｺ

お家帰ってから

*ｼﾞｮｱ

苺

残業疲れた

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 4ｾｯﾄ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回×3ｾｯﾄ

帰ってから

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

微糖
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ

胡桃入り

最近ほぼ毎朝

ちゃんと食べてるからかな

食べても太らない身体作る

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは懲り懲りだぁ

一生食べないﾀﾞｲｴｯﾄは無理

人生楽しみたい

ﾀﾞｲｴｯﾄしても食も楽しみたい

お昼ご飯

*鮭おにぎり

*手作りｻﾗﾀﾞ
（ｻﾆｰﾚﾀｽ･水菜･ﾐﾆﾄﾏﾄ3）*納豆
*唐揚げ 2ｺ
*タコさんｳｨﾝﾅｰ 2ｺ
*1口ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ 2ｺ

仕事中に
*ﾁｮｺ 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

仕事中に

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ 5ｾｯﾄ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 2ｾｯﾄ

目視してて出来る時にやった

★半身浴

30分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌しよーかな

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

1/4缶

後は彼にあげたーｯｯ
もう眠い(_ _).oO

早起きした

★ｳｫｰｷﾝｸﾞ

40分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*玄米ﾌﾚｰｸ抹茶&ﾐﾙｸ 186㌔㌍
*ﾋﾞｽｺ 4枚 78㌔㌍

仕事中眠くなりそｯｯ

朝追加

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

ﾖｰｸﾞﾙﾄ大事だった

おはよ

昨日は月記念日で

とまた外食Ｗ
ここ3日まぢやらかした

今日からまたがんばる

午前中の仕事で
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ

*茹でほうれん草&ﾈｷﾞ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･ﾐﾆﾄﾏﾄ）
*納豆
*烏龍茶

久々にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べた

ちなみに明日も…(笑)

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り

仕事中に
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操 50回×3ｾｯﾄ
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ何回かやった
★左右腰上げ 50回×3ｾｯﾄ

帰ってきてから

半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

1/2缶
*ｻﾞｸﾘｯﾁ 3/4ｺ

久しぶりにｱｲｽ食べた

幸せ～ｯｯ

おはよん

たまにはいっか

Ｗ
あたしも体重減らないよ

やぱ楽しんだぶん減らすのは倍以上大変

なんかやる気もバラバラでさ(´ω｀)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

昨日は夜に
軽く居酒屋→焼肉→ｶﾗｵｹ→ﾗｰﾒﾝ
やりたい事、一晩でやったら
最後は少し吐いちゃった

しかも今日は友達とﾗﾝﾁで
食べ放題

お腹すかないけど詰め込んだ…
はぁ～

これから晩酌だし困った

一応朝に昨日の夜の分の
半身浴&筋トレして
さっきも半身浴&筋トレした

今日はﾋﾞｰﾙとか炭酸もいらない
からお茶割りがいーな…お腹すかなーいｯｯ

お疲れ様

重なると嬉しい反面辛いよね

あたしも昼間食べ過ぎだからまだお腹すかないＷ
だけど

は晩酌…
思うようにいかないね

そりゃすかないよね

でもやっぱ１人で晩酌させるのって嫌だしね

うちも本当はキツイＷ

でも焼き肉からのラーメンとか素敵