<center>

2012 1/5 start

腰回し(左右) 20回
腹筋 25回
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 1set
腰動かし(前後左右) 20回

運動＋ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ



</center>

:12/01/05 00:41 :SH10C :☆☆☆

1/4

パイの実
堅あげポテト
水炊き

◎

:12/01/05 00:53 :SH10C :☆☆☆

はじめまして
是非とも〜(;_;)
本当にやばすぎます.
お正月って嫌ー

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/05 01:01 :F02C :☆☆☆

運動◎

店変えたら痩せた
夜やりながら頑張る!!!

とりあえず
毎月-1ｷﾛ目標

:12/01/05 01:17 :SH10C :☆☆☆

本当頑張ろうね
増えるのはすぐなんに
痩せるのは難しいね

なんのお仕事してるの？

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/05 01:47 :F02C :☆☆☆

仕事休みやのに
夜更かし

さっさと寝よう

:12/01/05 02:26 :SH10C :☆☆☆

寝れやん

足パカ(左右) 20回

:12/01/05 05:38 :SH10C :☆☆☆

おはよございま

朝ごはん
もずく
雑炊(茶碗２杯)

:12/01/05 09:02 :SH10C :☆☆☆

もずくハマりそう
嫌いやったのに
好きになった―ｯ
大人になれた？ｗｗ

今から掃除機かけよ

:12/01/05 09:06 :SH10C :☆☆☆

おはよ(^O^)/
お仕事大変やね
わたしはスーパーのレジ
食べ物の誘惑には負けないぞw


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/05 10:45 :F02C :☆☆☆

今日も仕事休み
ひまやなぁ...

今からお風呂入って
ﾏｯｻｰｼﾞしよ

:12/01/05 18:26 :SH10C :☆☆☆

お風呂なう

足.お腹ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/05 18:50 :SH10C :☆☆☆

昼ごはん×

晩ごはん

お好み焼き ２枚
もずく

:12/01/05 19:11 :SH10C :☆☆☆

お好み焼き
1枚にした!!

:12/01/05 19:37 :SH10C :☆☆☆

意外と辛いとわかった
脚パンパンになるし
しかも､お客さん勝手すぎる.
いらいらしちゃう〜w

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/05 19:39 :F02C :☆☆☆

お風呂後
55.8

:12/01/05 20:48 :SH10C :☆☆☆

△

:12/01/05 21:17 :SH10C :☆☆☆

ただいま〜
わたしはお酒大好きだから
それがすごーく大変

今日はビールを我慢できた
でも.お通じがよくない

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/06 00:21 :F02C :☆☆☆

お腹すいたぁ

夜食

もずく
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

もずく1パック
17ｷﾛｶﾛﾘｰ
dietの味方や

:12/01/06 01:04 :SH10C :☆☆☆

わたしももずく大好き
もずくは食べ続けると‥
お通じ良くなるんだって

毎日快調になりたいよね

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/06 01:31 :F02C :☆☆☆

今からｽﾄﾚｯﾁ

:12/01/06 01:32 :SH10C :☆☆☆

にょ
昔.モムチャンdietってのが
流行ったんだけど１日15分の
軽い運動なんだけどね('ω')

私.辛い運動できないから‥
せめてそれだけでも毎日絶対
やるって決めたんだよね

多分.本屋さん行けばDVDつき
のモムチャンdiet売ってる

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:12/01/06 02:28 :F02C :☆☆☆

腹筋 30回
ｽﾄﾚｯﾁ
腰動かし(前後左右) 20回
腰回し(左右) 20回
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 5分×2

完了!!

:12/01/06 03:13 :SH10C :☆☆☆

パパのお弁当作ろ

:12/01/06 03:56 :SH10C :☆☆☆

でも.辛い運動も続かなきゃ
意味ないからなあ('3')/ｗw
言い訳じゃあないよｗ

dietは日々の努力なのさ←
今日も頑張るでい〜

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:12/01/06 04:20 :F02C :☆☆☆

今日も寝れやん
だからプチ運動

足パカ(左右) 20回
空コギ 50回
はるな愛流
ｳｴｽﾄ＆ﾋｯﾌﾟ引き締め

今からしよｯｯ!!

:12/01/06 05:13 :SH10C :☆☆☆

おやすみ―ｯ

:12/01/06 05:57 :SH10C :☆☆☆

頑張ってるなあ
わたしも負けられない
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのやつやってみる！
まぢありがとお〜！

やっぱ仲間がいるっていい
本当めっちゃ綺麗になろ

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:12/01/06 08:43 :F02C :☆☆☆

晩ごはん

白米
もずく
酢の物
鳥の煮物

:12/01/07 02:55 :SH10C :☆☆☆

仕事から帰宅

お客さんに進められて
食べ過ぎた...

青椒肉絲
もやし炒め
ヒレサンド
カニ

:12/01/07 02:57 :SH10C :☆☆☆

今から化粧落として
運動しよｯｯ

:12/01/07 03:01 :SH10C :☆☆☆

運動

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ
腹筋 30回
腰回し(左右) 20回
腰動かし(前後左右) 20回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/07 04:47 :SH10C :☆☆☆

×

ちょっとでも
出したいのに

:12/01/07 05:01 :SH10C :☆☆☆

今日も寝れやん
ってことでプチ運動

足パカ(左右) 30回
空コギ 50回

今からしよ!!

:12/01/07 05:38 :SH10C :☆☆☆

まだ寝れやん

昼過ぎに起きて
室内チャリできるかな？

:12/01/07 07:54 :SH10C :☆☆☆

ｶﾛﾘｰ計算したし
そろそろ寝よ!!

:12/01/07 08:24 :SH10C :☆☆☆

おはよー(*^ω^*)

うん！１ヶ月１kg落とせば
１年で１２kgも痩せるで

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞやってみた！
筋肉痛ってことは効いてる

dietって続かなかったけど
仲間いると本当頑張れる
ありがとぉー( ´艸｀)

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:12/01/07 09:33 :F02C :☆☆☆

寝すぎたわ...

今からお風呂入るまで
時間あったら
室内ﾊﾞｲｸ乗ろう!!

:12/01/07 16:17 :SH10C :☆☆☆

運動

室内ﾊﾞｲｸ 10分

:12/01/07 16:23 :SH10C :☆☆☆

晩ごはん

ｶﾚｰﾗｲｽ 823kcal
もずく 17kcal
ーーーーーーーー
合計 840kcal

:12/01/07 18:09 :SH10C :☆☆☆

確かに.見た目が１番
変わりたい(´'b'｀)

絶対痩せよう！
今日.好きな人と電話できて
やる気が倍増したあああ

ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄとかはいてる？

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:12/01/07 22:20 :F02C :☆☆☆

仕事から帰宅...
dietしたときに限って
客にめっちゃ食わされる

唐揚げ
白身魚のﾌﾗｲ
つけもり
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ
刺身

:12/01/08 03:56 :SH10C :☆☆☆

△

ﾓﾘﾓﾘ出したいのに

:12/01/08 04:01 :SH10C :☆☆☆

今から運動

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ 5分
ﾓﾑﾁｬﾝｴｱﾛﾋﾞ 10分
腹筋 30回
腰回し(左右) 20回
腰動かし 20回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

がんばるぞー!!

:12/01/08 04:53 :SH10C :☆☆☆

↑＋運動

空コギ 100回
足パカ(左右) 20回

:12/01/08 06:21 :SH10C :☆☆☆

もう３年も片思い
１回告白してだめで‥

でも.最近お家に行けるよう
になったんだよ(´;ω;｀)
他に好きな人つくろうって
何度も諦めたけど‥
会うと引き戻される

ﾒﾃﾞｨｷｭみたいなのは履いてる
なんとなくだけど良いよ
むくみが抑えられる('w^)

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:12/01/08 10:38 :F02C :☆☆☆

ごめん
張れてなかった;;

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:12/01/08 10:40 :F02C :☆☆☆

55.2
前回 -0.8

:12/01/08 17:45 :SH10C :☆☆☆

訂正
-0.8 ×
-0.6

お風呂なう
足ﾏｯｻｰｼﾞしよ

:12/01/08 18:04 :SH10C :☆☆☆

晩ごはん

白米
もずく
味噌汁(たまご.わかめ)
ﾎﾟﾊﾟｲｴｯｸﾞ(ﾎｳﾚﾝｿｳ.ﾍﾞｰｺﾝ.卵)
酢豚(豚肉.ﾆﾝｼﾞﾝ.ﾀﾏﾈｷﾞ)

酢豚は各２切れずつ

:12/01/08 18:30 :SH10C :☆☆☆

お腹いっぱい
もうちょいしたら
室内ﾊﾞｲｸしよ!!

:12/01/08 18:56 :SH10C :☆☆☆

:12/01/08 19:39 :SH10C :☆☆☆

来週の日曜日には
55.0ｷﾛになりたいな

:12/01/08 20:06 :SH10C :☆☆☆

やほい(^O^)/
仕事終わりー

うむ二人きり///
お泊まりの日は幸せすぐる！
でも.恋愛って難しいね

もう３年とか本当重いよな
とか自分でも思ってしまう;;

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:12/01/08 22:14 :F02C :☆☆☆

今日は仕事休みやから
今から少しずつ
運動しよかなｯｯ

:12/01/08 22:21 :SH10C :☆☆☆

:12/01/08 23:25 :SH10C :☆☆☆

なんかねー
その人は結構友達多いから
泊まりにくるのかなあって

うむ.
痩せて綺麗になったら
また告白するつもり

自分で努力しないと
結果は変わらないと思って！

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:12/01/08 23:56 :F02C :☆☆☆

運動

腹筋 30回
ｴｸｻｻｲｽﾞ＆ｴｱﾛﾋﾞ 15分
腰回し(左右) 50回
腰動かし(前後左右) 50回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ
足パカ(左右) 50回
空コギ 100回

おわり!!

:12/01/09 01:32 :SH10C :☆☆☆

今日の合計ｶﾛﾘｰ
1076kcal

:12/01/09 01:47 :SH10C :☆☆☆

ﾊﾝﾈ変更

ｍaｍa23
↓
wa23

:12/01/09 06:53 :SH10C :☆☆☆

ｶｷありがとです!!
１人だとくじけちゃいそうなので
心強いです
もしかしてﾀﾒですかね??
仲良くして下さいっ

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.

:12/01/09 07:38 :F01B :☆☆☆

起きてから
54.0

体重計乗る位置で
体重激変する...
新しいの買お!!

:12/01/09 16:35 :SH10C :☆☆☆

室内ﾊﾞｲｸ 10分
-50kcal

お風呂なう
ﾏｯｻｰｼﾞしよｯｯ

:12/01/09 17:14 :SH10C :☆☆☆

ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

たけのこの里
5粒...
チョコうまうまｗ

:12/01/09 17:45 :SH10C :☆☆☆

今23歳だよぉ
何て呼んだらいぃ??

今は半身浴と
腹八分目に抑えることと
こまめに動くことくらいかな
あと寝る前のﾏｯｻｰｼﾞと腹筋

仕事忙しくてちゃんとした
運動がなかなか出来なくて

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.

:12/01/09 18:21 :F01B :☆☆☆

晩ごはん

白米
塩ちゃんこ鍋
(白菜.鶏肉.豆腐.はるさめ.肉団子)
もずく

間食
ﾁｮｺﾀﾙﾄ
茎わかめ

:12/01/10 00:01 :SH10C :☆☆☆

やっぱ体重計おかしいかも
友達で計ったら...
55.5
(食べる前)

:12/01/10 00:21 :SH10C :☆☆☆

眠たいけど
今から運動

腹筋 30回
腰回し(左右) 50回
腰動かし(前後左右) 50回
空コギ 100回
足パカ(左右) 20回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/10 00:38 :SH10C :☆☆☆

わたしの場合.いままでが
食べ過ぎだったからね

そして.あんまお通じが
よくないんだよね

なんかスッキリさせたい！
どっかーん的にｗ
なんかいいのないかなあ

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:12/01/10 00:45 :F02C :☆☆☆

:12/01/10 00:48 :SH10C :☆☆☆

ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰかあ
なんか効きそうｗ
買ってみようかな

わたしが聞いたのは
朝起きてコップ1杯の
水を飲むといいらしい.

これは意外と効くらしい
試してみて〜

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/10 02:22 :F02C :☆☆☆

わﾁｬﾝね
私はぶぅでいいよん

まず腹筋だよねｰ
今は下腹×20と
ひねり×20やってる
少ないけど
少しずつ増やしていけたら
いいかなぁみたいな

わﾁｬﾝはどんなﾀﾞｲｴｯﾄしてるの??
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.

:12/01/10 08:49 :F01B :☆☆☆

起きてから
54.6

合ってるかどうか
分からん

:12/01/10 17:17 :SH10C :☆☆☆

:12/01/10 17:30 :SH10C :☆☆☆

わﾁｬﾝ偉いね
そんだけ動いたら体すごい
引き締まりそう!!


わﾁｬﾝはもしかして主婦してるの??
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.

:12/01/10 19:05 :F01B :☆☆☆

晩ごはん

もずく
焼き飯

:12/01/10 19:06 :SH10C :☆☆☆

:12/01/10 19:53 :SH10C :☆☆☆

もうすぐしたら
仕事やぁ

:12/01/10 20:02 :SH10C :☆☆☆

ﾊﾞﾂｲﾁかぁ
同じ年のﾏﾏって
めっちゃ尊敬するよ!!
ちびﾁｬﾝ何歳なの??

そうそう
継続は力なりだよ
私も今日から
腹筋の回数増やそう
わﾁｬﾝのおかげで
やる気出てきたよｰ

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.

:12/01/10 21:31 :F01B :☆☆☆

仕事終わり

ごぼうｻﾗﾀﾞ 111kcal
はやずし 130kcal
はるさめﾇｰﾄﾞﾙ 149kcal
―――――――――――
合計 390kcal

:12/01/11 01:28 :SH10C :☆☆☆

化粧落として
ゆっくりしてから
フル運動しよ!!

:12/01/11 01:44 :SH10C :☆☆☆

運動

腹筋 40回
腰回し(左右) 50回
腰動かし(前後左右) 50回
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ＆ｴｱﾛﾋﾞ 15分
空コギ 100回
足パカ(左右) 50回
ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/11 03:42 :SH10C :☆☆☆

毎日は無理やから
毎週水曜日の夜は

【ﾖｰｸﾞﾙﾄ＆野菜DAY!!】

食物繊維とって
老廃物は外に出そ

外食のときは
次の日に食べること

:12/01/11 07:25 :SH10C :☆☆☆

結局寝れず...
保育所に送って行って
買い物から帰ってきたら
爆睡しよー

ﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜買お!!

:12/01/11 07:56 :SH10C :☆☆☆

朝ごはん

たまごﾄｰｽﾄ
もずく

:12/01/11 08:50 :SH10C :☆☆☆

55.6

:12/01/11 08:51 :SH10C :☆☆☆

なかなか減らんなぁ

仕事から帰ってきたら
食べない!!!
どうしても食べたいときは
もずくに頼る!!!

日曜日には54Kg台になるぞ

:12/01/11 09:02 :SH10C :☆☆☆

:12/01/11 10:04 :SH10C :☆☆☆

今からｺｱﾘｽﾞﾑ!!

:12/01/11 10:45 :SH10C :☆☆☆

初ｺｱﾘｽﾞﾑはやばい
難しすぎる...
ってことで

ｺｱﾘｽﾞﾑ 20分
腹筋 30回

:12/01/11 11:05 :SH10C :☆☆☆

△

:12/01/11 11:05 :SH10C :☆☆☆

晩ごはん

もずく
千切りｷｬﾍﾞﾂ
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ

:12/01/11 18:22 :SH10C :☆☆☆

お湯かあ〜
やってみる

てか.今日は寒すぎる
風邪引かないでね(>_<｡)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86539/

:12/01/12 00:15 :F02C :☆☆☆

返事遅くなってｺﾞﾒﾝね
仕事忙しくて

わﾁｬﾝはｺｱﾘｽﾞﾑ始めたの?!
あたしもやってみたいんだよね
楽しい!?
良かったら感想聞かせて
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.

:12/01/12 06:14 :F01B :☆☆☆

今日から生理

:12/01/12 18:12 :SH10C :☆☆☆

昨日の晩ごはん

カレーライス
もずく

:12/01/13 07:06 :SH10C :☆☆☆

朝ごはん

ごはん
卵焼き
もずく
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

:12/01/13 07:07 :SH10C :☆☆☆

おはよｰ
やぱ難しいのかぁ
結構動き激しいよね

生理終わったら痩せ期くるね
羨ましい

てかわﾁｬﾝ身長どのくらい??

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86597/
.

:12/01/13 08:14 :F01B :☆☆☆

晩ごはん

カレーライス
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾞﾅﾅ

:12/01/13 19:41 :SH10C :☆☆☆

:12/01/13 19:42 :SH10C :☆☆☆

:12/01/14 02:53 :SH10C :☆☆☆

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