62㌔からの減量

#422 [真央]

腹筋50回

:12/06/09 00:09 :CA003 :HQrniNTg

#423 [真央]

朝→なし

昼→なし

夜→納豆・鮭1/3
うどん(たまご・葱・油揚げ)・春菊のお浸し
天ぷら(うど)
おはぎ1/2(きな粉)

:12/06/09 20:01 :CA003 :HQrniNTg

#424 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/09 20:03 :CA003 :HQrniNTg

#425 [真央]

腹筋50回

:12/06/09 20:05 :CA003 :HQrniNTg

#426 [真央]

体重57.6キロ

:12/06/09 20:07 :CA003 :HQrniNTg

#427 [真央]

朝→なし

昼→納豆・キムチ
肉野菜炒め(豚肉・きゃべつ・もやし)・ご飯

夜→ミニトマト⑤個
肉野菜炒め・だし巻きたまご②切れ・キムチ
ご飯

:12/06/10 20:01 :CA003 :by0jwygk

#428 [真央]

腹筋50回

:12/06/10 20:03 :CA003 :by0jwygk

#429 [真央]

朝→なし

昼→ミニトマト⑤個
お味噌汁(じゃがいも・えのき・お豆腐)
だし巻きたまご①切れ
納豆1/2・肉野菜炒め
ご飯

間食→アルフォート
カントリーマアム
最中・コーヒー

夜→ミニトマト⑥個
お味噌汁・餃子・鮭2/3
だし巻きたまご①切れ
ご飯

:12/06/11 20:01 :CA003 :3NAdScuY

#430 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/11 20:03 :CA003 :3NAdScuY

#431 [真央]

腹筋50回

:12/06/11 20:05 :CA003 :3NAdScuY

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