62㌔からの減量
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#451 [真央]
朝→もずく酢・豚汁
ミニトマト②個・キムチだし巻きたまご①切れ
サンマ1/2・お赤飯
昼→納豆2/3・野菜炒め
(きゃべつ・もやし)
お赤飯
間食→バナナ・チョコ
ヨーグルト・お煎餅
コーヒー・ヤクルト
夜→お刺身(鮪)
ミニトマト⑦個
だし巻きたまご①切れ
野菜炒め・お赤飯
:12/06/18 20:01 
:CA003 
:xtAtKRRo
#452 [真央]
:12/06/18 20:03 :CA003 :xtAtKRRo
#453 [真央]
:12/06/18 20:05 :CA003 :xtAtKRRo
#454 [真央]
:12/06/18 20:07 :CA003 :xtAtKRRo
#455 [真央]
朝→なし
昼→お刺身(鮪)
野菜炒め(玉ねぎ・もやし・たまご)・お赤飯
間食→バナナ・チョコ
ヨーグルト・柿の種
コーヒー
夜→薩摩揚げ・かぼちゃの煮物・肉野菜炒め
(きゃべつ・豚肉)
だし巻きたまご①切れ
お赤飯
:12/06/19 20:11 :CA003 :oVnw8g82
#456 [真央]
:12/06/19 20:13 :CA003 :oVnw8g82
#457 [真央]
:12/06/19 20:15 :CA003 :oVnw8g82
#458 [真央]
朝→バナナ・かぼちゃの煮物・アルフォート
ふわふわスフレ(練乳)
昼→ツインクリームドーナツ(カスター＆ホイップ)・もちモチお好み焼きパン
間食→アイス・コーヒー
夜→もずく酢・かぼちゃの煮物・肉野菜炒め
お赤飯少し・塩ラーメン(きゃべつ・たまご)
:12/06/20 20:01 :CA003 :AO2oM4gw
#459 [真央]
:12/06/20 20:03 :CA003 :AO2oM4gw
#460 [真央]
朝→なし
昼→冷や奴・かぼちゃの煮物・キムチ
間食→アルフォート
カントリーマアム
コーヒー
夜→天ぷら(じゃがいも・うどの葉・三つ葉・さつまいも)・肉野菜炒め
うどん
:12/06/21 20:01 :CA003 :Po4bLi2A
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