62㌔からの減量

#477 [真央]

ジョギング
20分

:12/06/26 20:03 :CA003 :FZwskWI.

#478 [真央]

腹筋50回

:12/06/26 20:05 :CA003 :FZwskWI.

#479 [真央]

朝→茹できゃべつ
酢の物(お麩・きゅうり)鮭1/3・いわしのハンバーグ・あんぱん

昼→コロッケ②個
メンチカツ

間食→バナナ・チョコ
チーズボンズ
ミニクロワッサン
コーヒー・カフェラテ

夜→野菜炒め(きゃべつ・もやし・ピーマン)
メンチカツ①枚半

:12/06/27 20:01 :CA003 :VwnGs/lA

#480 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/27 20:03 :CA003 :VwnGs/lA

#481 [真央]

ジョギング
20分

:12/06/27 20:05 :CA003 :VwnGs/lA

#482 [真央]

腹筋50回

:12/06/27 20:07 :CA003 :VwnGs/lA

#483 [真央]

朝→なし

昼→バナナ・キムチ
納豆・コロッケ
野菜炒め・ご飯

間食→和菓子・お煎餅
カフェラテ・コーヒー

夜→ミニトマト⑦個
肉野菜炒め
(豚肉・きゃべつ・ピーマン)・茹できゃべつ
だし巻きたまご②切れ
ご飯

:12/06/28 20:01 :CA003 :CtC2mNIY

#484 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/28 20:03 :CA003 :CtC2mNIY

#485 [真央]

ジョギング
20分

:12/06/28 20:05 :CA003 :CtC2mNIY

#486 [真央]

腹筋50回

:12/06/28 20:07 :CA003 :CtC2mNIY

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