62㌔からの減量

#512 [真央]

腹筋50回

:12/07/04 20:07 :CA003 :z4.l76sI

#513 [真央]

朝→デニッシュブレッド少し・夕張メロンスティックパン・アップル＆レーズンパン・コーヒー

昼→なし

間食→濃厚ショコラ
コーヒー

夜→きんぴら・沢庵
餃子・ちくわの磯部揚げ
ご飯

:12/07/05 20:03 :CA003 :8v87p9IM

#514 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/05 20:05 :CA003 :8v87p9IM

#515 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/05 20:07 :CA003 :8v87p9IM

#516 [真央]

腹筋50回

:12/07/05 20:09 :CA003 :8v87p9IM

#517 [真央]

朝→バナナ
ヨーグルト(いちごジャム)・コーヒー

昼→ミニトマト⑦個
こんぶ豆・いわしのハンバーグ・マッシュポテト
だし巻きたまご②切れ
おにぎり(梅)

間食→お煎餅・バナナ
スルメ・ノンシュガー珈琲飴・コーヒー

夜→塩ラーメン(きゃべつ・えのき・たまご)・鮭

:12/07/06 20:01 :CA003 :HPcmx4iw

#518 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/06 20:03 :CA003 :HPcmx4iw

#519 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/06 20:05 :CA003 :HPcmx4iw

#520 [真央]

腹筋50回

:12/07/06 20:07 :CA003 :HPcmx4iw

#521 [真央]

朝→アイス・チョコ
メロンクリームソーダ

昼→なし

夜→鶏胸肉のソテー
きゅうり・鯖の煮付け

:12/07/07 20:01 :CA003 :OtNiM3yQ

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