62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#524 [真央]

腹筋50回

:12/07/07 20:07 :CA003 :OtNiM3yQ

#525 [真央]

体重55.8キロ

:12/07/07 20:11 :CA003 :OtNiM3yQ

#526 [真央]

朝→ふきの煮物
鯖の煮付け
おにぎり(明太子)
メロンクリームソーダ

昼→ポテトサラダサンド
ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
クイニーアマン

間食→コアラのマーチ
濃厚フロマージュ
コーヒー

夜→ふきの煮物
鶏胸肉のソテー・油揚げと筍の煮物・鯖の煮付け

:12/07/08 20:01 :CA003 :zao4I12E

#527 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/08 20:03 :CA003 :zao4I12E

#528 [真央]

腹筋50回

:12/07/08 20:05 :CA003 :zao4I12E

#529 [真央]

朝→バナナ
だし巻きたまご②切れ
じんじゃコロッケ②枚
おにぎり(おかか)

昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
クイニーアマン
チョコチップメロンパン

間食→コアラのマーチ
ヨーグルト・チートス少し・ドーナツ(丸いの)
コーヒー

夜→いんげん・油揚げと筍の煮物・うどん
(なす・玉ねぎ)

:12/07/09 20:01 :CA003 :UyatV0TU

#530 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/09 20:03 :CA003 :UyatV0TU

#531 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/09 20:05 :CA003 :UyatV0TU

#532 [真央]

腹筋50回

:12/07/09 20:07 :CA003 :UyatV0TU

#533 [真央]

朝→バナナ
ドーナツ②個・チートス
さつまいも1/2・コーヒー

昼→からあげ棒
マスクメロンクリームパン・クリーミーカレーコロッケバーガー

間食→パイの実
お煎餅・お団子
オレンジジュース
コーヒー

夜→ふきの煮物
鶏胸肉のソテー
だし巻きたまご②切れ
じんじゃコロッケ
鯖の煮付け・いんげん