62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#614 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/01 20:05 :CA003 :USF8HXwE

#615 [真央]

腹筋50回

:12/08/01 20:07 :CA003 :USF8HXwE

#616 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
肉じゃが

昼→たこ焼き④個

夜→鮭1/2・塩ラーメン
(きゃべつ・たまご)

:12/08/02 20:01 :CA003 :6g.8ASNE

#617 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/02 20:03 :CA003 :6g.8ASNE

#618 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/02 20:05 :CA003 :6g.8ASNE

#619 [真央]

腹筋50回

:12/08/02 20:07 :CA003 :6g.8ASNE

#620 [真央]

朝→チキンカツサンド
菓子パンいろいろ

昼→フライドチキン
おにぎり(辛子明太子)

間食→チョコ・アイス
お煎餅・ヨーグルト
コーヒー・mello Yello

夜→冷や奴・キムチ
さつま揚げ・鮭1/2
だし巻きたまご②切れ
かぼちゃの煮物・お蕎麦少し・コッペパン1/2
(つぶあん＆マーガリン)

:12/08/03 20:01 :CA003 :IkuWFYvA

#621 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/03 20:03 :CA003 :IkuWFYvA

#622 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/03 20:05 :CA003 :IkuWFYvA

#623 [真央]

腹筋50回

:12/08/03 20:07 :CA003 :IkuWFYvA

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