62㌔からの減量

#646 [真央]

朝→チヂミ1/2
バナナ1/2・ヨーグルト
コッペパン
(つぶあん＆マーガリン)

昼→チーズ蒸しケーキ
チョコチップメロンパン
お蕎麦・鮭

間食→お煎餅・アイス
チヂミ1/4・コーヒー
夜→じゃがいも②個
えだまめ・キムチ

:12/08/09 20:01 :CA003 :uFC5QrHc

#647 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/09 20:03 :CA003 :uFC5QrHc

#648 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/09 20:05 :CA003 :uFC5QrHc

#649 [真央]

腹筋50回

:12/08/09 20:07 :CA003 :uFC5QrHc

#650 [真央]

朝→チヂミ1/4
じゃがいも③個・えだまめ・お煎餅

昼→お蕎麦(葱・たまご)
キムチ・ミニトマト⑧個

間食→ロールパン
(たまごサラダ・ハム)
コーヒー

夜→鶏肉と葱の甘辛炒め
ご飯

:12/08/10 20:01 :CA003 :yvb5pt22

#651 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/10 20:03 :CA003 :yvb5pt22

#652 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/10 20:05 :CA003 :yvb5pt22

#653 [真央]

腹筋50回

:12/08/10 20:07 :CA003 :yvb5pt22

#654 [真央]

朝→コロッケパン
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)
コーヒー

昼→なし

夜→もずく酢
ミニトマト⑤個
納豆・すまし汁(たまご・みょうが)・ご飯

:12/08/11 20:41 :CA003 :FVYxdqnY

#655 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/11 20:43 :CA003 :FVYxdqnY

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