62㌔からの減量

#791 [真央]

朝→ミックスナッツ
アルフォート・コーヒー

昼→おはぎ・さつま揚げ
コーヒー

間食→お煎餅

夜→さつまいも
きんぴら・おはぎ
うどん少し

:12/09/19 20:01 :CA003 :IagN7ZjU

#792 [真央]

腹筋50回

:12/09/19 20:03 :CA003 :IagN7ZjU

#793 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
アイス・コーヒー

昼→おにぎり(とり五目)
からあげ棒・塩ラーメン
(もやし・たまご)

間食→チョコビス
コーヒー

夜→サンマ・キムチ
豚肉の甘辛炒め・おはぎ②個

:12/09/20 20:01 :CA003 :ChoHpf3M

#794 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/20 20:03 :CA003 :ChoHpf3M

#795 [真央]

腹筋50回

:12/09/20 20:05 :CA003 :ChoHpf3M

#796 [真央]

朝→なし

昼→キムチ・お味噌汁
(わかめ・お豆腐)
豚肉の甘辛炒め・おはぎ

間食→チョコ・コーヒー

夜→花豆

:12/09/21 22:38 :CA003 :XRx/AYvw

#797 [真央]

腹筋50回

:12/09/21 22:40 :CA003 :XRx/AYvw

#798 [真央]

朝→花豆・お味噌汁
スープヌードル
チョコビス・バナナ
コーヒー

昼→おはぎ②個
きんぴら・キムチ

間食→お煎餅・コーヒー

夜→花豆
オリジナルチキン
(ケンタッキー)

:12/09/22 20:03 :CA003 :eg6.LEwU

#799 [真央]

腹筋50回

:12/09/22 20:05 :CA003 :eg6.LEwU

#800 [体重なんか言えません]

朝→おはぎ
(粒あん・きな粉)

昼→お煎餅・梨1/4
コアラのマーチ小袋
コーヒー

夜→鮭・鰺1/2・花豆
うどん少し

:12/09/23 20:01 :CA003 :IgQ00Nts

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