62㌔からの減量

#830 [真央]

朝→焼き鮭1/3・柿・栗
だし巻きたまご②切れ
なすのごまよごし
レーズンカンパーニュ
コーヒー

昼→バナナ・栗
レーズンカンパーニュ
だし巻きたまご②切れ
コーヒー

間食→お煎餅・飴
肉まん・からあげ棒
生どら(あずき＆ホイップ)・コーヒー

夜→お弁当1/3・もずく酢
カフェオレ

:12/10/06 20:01 :CA003 :yYPmcI7s

#831 [真央]

腹筋50回

:12/10/06 20:03 :CA003 :yYPmcI7s

#832 [真央]

朝→お弁当1/3
ミートボール
レーズンカンパーニュ
カフェオレ

昼→なし

間食→お煎餅・チョコ
栗・牛乳・コーヒー

夜→なすのごまよごし
茹でアスパラ
にらともやしのお浸し
焼き鮭1/3・サンマ・ご飯

:12/10/07 20:01 :CA003 :zsJqkZdA

#833 [真央]

腹筋50回

:12/10/07 20:03 :CA003 :zsJqkZdA

#834 [真央]

朝→バナナ・チョコ
だし巻きたまご④切れ
レーズンカンパーニュ
カフェオレ・コーヒー

昼→ケーキドーナツミックス・菓子パン1/2
コーヒー

間食→お煎餅・お饅頭
チョコビス・新じゃがのポテトサラダサンド
フライドチキン
カフェオレ・コーヒー

夜→納豆・鮭・キムチ
茹でアスパラ・にらと
もやしのお浸し・ご飯

:12/10/08 20:01 :CA003 :SkLhqY1o

#835 [真央]

腹筋50回

:12/10/08 20:03 :CA003 :SkLhqY1o

#836 [真央]

朝→おはぎ・コーヒー

昼→塩ラーメン
(きゃべつ・もやし・ピーマン・たまご・ちくわ)

間食→お煎餅・チョコ
アイス・コーヒー
牛乳・柿・栗

夜→焼きそば1/2
(きゃべつ・もやし)
おはぎ1/2ずつ
(粒あん・きな粉)

:12/10/09 20:01 :CA003 :hYDtU3QA

#837 [真央]

腹筋50回

:12/10/09 20:06 :CA003 :hYDtU3QA

#838 [真央]

朝→栗・おはぎ1/2
(きな粉)・カフェオレ

昼→おはぎ・ミートボール・コーヒー

間食→柿の種・お饅頭
柿・栗・コーヒー

夜→肉じゃが・おはぎ