62㌔からの減量

#230 [真央]

ウォーキング
3時間25分

:12/03/08 20:03 :CA003 :njlfJC.k

#231 [真央]

朝→菓子パンいろいろ

昼→うどん・ヨーグルト

夜→炒り豆腐・キムチ
ポテトサラダ・野菜炒め
かぼちゃの煮物・ご飯

:12/03/09 20:01 :CA003 :zBjI.alc

#232 [真央]

ウォーキング
2時間30分

:12/03/09 20:03 :CA003 :zBjI.alc

#233 [真央]

朝→なし

昼→なし

夜→天ぷら(ふきのとう・
しいたけ)・うどん

:12/03/10 20:01 :CA003 :lnBeGNPI

#234 [真央]

体重57.2キロ

:12/03/10 20:03 :CA003 :lnBeGNPI

#235 [真央]

朝→なし

昼→ブロッコリー
かぼちゃの煮物・炒り豆腐・ヨーグルト

間食→バナナ①本
どら焼き1/2・コーヒー

夜→豚汁・ブロッコリー
肉野菜炒め(豚肉・もやし・きゃべつ)
かぼちゃの煮物・ご飯

:12/03/11 20:01 :CA003 :kaVI2EF6

#236 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/03/11 20:03 :CA003 :kaVI2EF6

#237 [真央]

朝→なし

昼→天ぷら・うどん

間食→どら焼き1/2
コーヒー

夜→さんま・肉野菜炒め・ご飯

:12/03/12 20:01 :CA003 :tvZsB2WQ

#238 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/03/12 20:03 :CA003 :tvZsB2WQ

#239 [真央]

朝→なし

昼→豚汁
かぼちゃの煮物

間食→草餅・コーヒー

夜→豚汁・肉野菜炒め
鮭2/3・ご飯

:12/03/13 20:01 :CA003 :r8ypKDew

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