62㌔からの減量

#410 [真央]

腹筋50回

:12/06/03 20:05 :CA003 :n/oPYsws

#411 [真央]

朝→おじや
(たまご・人参・葱)

昼→スイカ・食パン①枚(ピーナッツバター)
バターバンズパン
カフェオレ

間食→アルフォート
カントリーマアム
チョコ・コーヒー
ブルーベリーヨーグルトベビーチーズ・お饅頭

夜→もずく酢・鶏のからあげ・焼きなす・鮭1/3
だし巻きたまご④切れ
ミニトマト⑤個・ご飯
三ツ矢サイダー少し

:12/06/04 20:01 :CA003 :a/hOLHI2

#412 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/04 20:03 :CA003 :a/hOLHI2

#413 [真央]

腹筋50回

:12/06/04 20:05 :CA003 :a/hOLHI2

#414 [真央]

朝→バナナ1/2
あんどーなつ
④種のミックスサンド
コーヒー

昼→お味噌汁
(わかめ・じゃがいも)
鮭1/3・冷や奴・だし巻きたまご②切れ・ご飯

間食→アルフォート
アイス・お団子①本
野菜ジュース・コーヒー

夜→薩摩揚げ
チーズチキンカツ1/2
塩ラーメン(きゃべつ・もやし・たまご・豚肉)

:12/06/05 20:01 :CA003 :YUHWsFjM

#415 [真央]

腹筋50回

:12/06/05 20:03 :CA003 :YUHWsFjM

#416 [真央]

朝→バナナ①本
生どら(あずきホイップ)ダブルクリームワッフルサンド・カフェオレ

昼→おはぎ
(粒あん・きな粉)

間食→ふ菓子・チョコ
カントリーマアム
じゃがりこ・コーヒー

夜→アイス

:12/06/06 20:01 :CA003 :WPUKXC4Y

#417 [真央]

腹筋50回

:12/06/06 20:03 :CA003 :WPUKXC4Y

#418 [真央]

朝→スティックメロンパン②本・ダブルクリームワッフルサンド・コーヒー

昼→おはぎ(きな粉)
煮物(大根・人参・里芋・豚肉・油揚げ)

間食→アルフォート
カントリーマアム
ふ菓子・ヨーグルト
バナナ2/3・コーヒー
夜→もずく酢・煮物
豚肉の味噌漬け・おはぎ(粒あん)ミニトマト①個