62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#469 [真央]

体重56.5キロ

:12/06/23 20:07 :CA003 :UR9vQ4Zc

#470 [真央]

朝→バナナ
塩えんどう豆
カントリーマアム
だし巻きたまご①切れ
チョコツイスト

昼→なし

間食→ヨーグルト
コーヒー

夜→もずく酢・蒸かし
じゃがいも・お弁当1/2

:12/06/24 20:01 :CA003 :GLz.bzjw

#471 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/24 20:03 :CA003 :GLz.bzjw

#472 [真央]

腹筋50回

:12/06/24 20:05 :CA003 :GLz.bzjw

#473 [真央]

朝→野沢菜饅頭
ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
きゃべつメンチカツ
もちモチお好み焼きパン黒いナイススティック
黒みつ＆マーガリン

昼→お味噌汁(じゃがいも・えのき・お豆腐)・茹できゃべつ・お弁当1/2

間食→アイス・チョコ
コーヒー

夜→ミニトマト⑧個
茹できゃべつ・鮭1/2
お味噌汁・キムチ・ご飯

:12/06/25 20:01 :CA003 :9A.S8m5.

#474 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/06/25 20:03 :CA003 :9A.S8m5.

#475 [真央]

腹筋50回

:12/06/25 20:05 :CA003 :9A.S8m5.

#476 [真央]

朝→塩えんどう豆
じんじゃコロッケ
レーズンブレッド
菓子パンいろいろ

昼→鶏の唐揚げ・鮭1/2
お味噌汁・ご飯

間食→バナナ・チョコ
ドルチェ・お煎餅
CRATZ スモーキーチーズじゃがりこ・豆乳
コーヒー・カフェラテ

夜→焼きそば(きゃべつ)

:12/06/26 20:01 :CA003 :FZwskWI.

#477 [真央]

ジョギング
20分