62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#535 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/10 20:37 :CA003 :Qx7429bA

#536 [真央]

腹筋50回

:12/07/10 20:39 :CA003 :Qx7429bA

#537 [真央]

朝→アイス1/2・コーヒー

昼→もずく酢・きんぴら
納豆・鶏の唐揚げ
ポテトフライ・白身魚のフライ1/2・ご飯
間食→わらび餅
コーヒー

夜→きゅうりの塩もみ
鶏の唐揚げ・白身魚のフ
ライ1/2・竹輪の磯部揚げ
コロッケ・メンチカツ
ご飯

:12/07/11 20:01 :CA003 :qJcuQm8Y

#538 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/11 20:03 :CA003 :qJcuQm8Y

#539 [真央]

腹筋50回

:12/07/11 20:05 :CA003 :qJcuQm8Y

#540 [真央]

朝→バナナ・黒花豆
さつまいも1/2・お煎餅
パイの実・ドロリッチ

昼→もずく酢・きんぴら
納豆・きゅうりの塩もみ
ミニトマト⑥個
メンチカツ1/2・ご飯

間食→お煎餅・ドーナツ
じんじゃコロッケ②枚
焼きそばパン・コーヒー
わらび餅

夜→メンチカツ①枚半
きゅうりの塩もみ
白身魚のフライ1/2
竹輪の磯部揚げ1/2
ご飯

:12/07/12 20:01 :CA003 :WZNavdWk

#541 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/12 20:03 :CA003 :WZNavdWk

#542 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/12 20:05 :CA003 :WZNavdWk

#543 [真央]

腹筋50回

:12/07/12 20:07 :CA003 :WZNavdWk

#544 [真央]

朝→アイス
ふんわりリングドーナツ
夕張メロンスティックパン③本

昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
アメリカンドッグ1/2
間食→アイス・コーヒー

夜→きゃべつのお浸し
ウィンナー・いんげん
塩ラーメン1/2
(きゃべつ・もやし)
肉じゃが・冷や奴