62㌔からの減量

#544 [真央]

朝→アイス
ふんわりリングドーナツ
夕張メロンスティックパン③本

昼→ふわふわスフレ
(ホイップカスタード)
アメリカンドッグ1/2
間食→アイス・コーヒー

夜→きゃべつのお浸し
ウィンナー・いんげん
塩ラーメン1/2
(きゃべつ・もやし)
肉じゃが・冷や奴

:12/07/13 20:01 :CA003 :Wy8IjgRk

#545 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/13 20:03 :CA003 :Wy8IjgRk

#546 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/13 20:05 :CA003 :Wy8IjgRk

#547 [真央]

腹筋50回

:12/07/13 20:07 :CA003 :Wy8IjgRk

#548 [真央]

朝→なし

昼→なし

夜→きゅうりの塩もみ
肉じゃが・ご飯

:12/07/14 20:01 :CA003 :DOqP1rXw

#549 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/14 20:03 :CA003 :DOqP1rXw

#550 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/14 20:05 :CA003 :DOqP1rXw

#551 [真央]

腹筋50回

:12/07/14 20:07 :CA003 :DOqP1rXw

#552 [真央]

体重54.2キロ

:12/07/14 20:09 :CA003 :DOqP1rXw

#553 [真央]

朝→なし

昼→肉じゃが・いんげん
ウィンナー②本・納豆
鮭1/2・もずく酢・きゅうりの塩もみ・ミニトマト④個・ご飯

間食→ヨーグルト
コーヒー

夜→なすと青唐辛子の甘辛炒め・ミニトマト
きゅうりの塩もみ
鮭1/2・ご飯

:12/07/15 20:01 :CA003 :8wmHU1kM

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