62㌔からの減量

#569 [真央]

朝→ファミチキ
チョコチップスコーン
抹茶ばばろあ・牛乳

昼→いんげん
塩ラーメン
(もやし・たまご)

間食→お煎餅・パイの実
じゃがりこ・アイス
たけのこの里・コーヒー
カフェラテ

夜→肉野菜炒め
(きゃべつ・豚肉・ピーマン・もやし)
すいとん(じゃがいも・えのき・なす・みょうが)

:12/07/19 20:01 :CA003 :RCq72el6

#570 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/19 20:03 :CA003 :RCq72el6

#571 [真央]

ジョギング
10分

:12/07/19 20:05 :CA003 :RCq72el6

#572 [真央]

腹筋50回

:12/07/19 20:07 :CA003 :RCq72el6

#573 [真央]

朝→バナナ・すいとん
肉野菜炒め

昼→焼き芋パイ
つぶあんぱん

夜→サラダ
ペスカトーレ
アイスコーヒー

:12/07/20 20:01 :CA003 :uLdQgm/I

#574 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/07/20 20:03 :CA003 :uLdQgm/I

#575 [真央]

腹筋50回

:12/07/20 20:05 :CA003 :uLdQgm/I

#576 [真央]

朝→煮たまご・鮭
さつまいも・肉野菜炒め
ご飯

昼→焼き芋パイ
つぶあんぱん
ヨーグルト

間食→お煎餅
たけのこの里
挽きたてカフェオレ
コーヒー

夜→塩ラーメン
(きゃべつ・お餅)

:12/07/21 20:01 :CA003 :isjJ8y7g

#577 [真央]

ジョギング
20分

:12/07/21 20:03 :CA003 :isjJ8y7g

#578 [真央]

腹筋50回

:12/07/21 20:05 :CA003 :isjJ8y7g

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