62㌔からの減量

#636 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/06 20:03 :CA003 :Ql5uKrUc

#637 [真央]

腹筋50回

:12/08/06 20:05 :CA003 :Ql5uKrUc

#638 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
焼きそば(レタス)
北海道チーズ蒸しケーキ

昼→菓子パンいろいろ
コーヒー

間食→パイの実・お煎餅
クッキー・コーヒー

夜→冷や奴・キムチ
ミニトマト②個
肉野菜炒め(きゃべつ・もやし・豚肉)・かき玉汁
ご飯

:12/08/07 20:01 :CA003 :/ZkOwGrQ

#639 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/07 20:03 :CA003 :/ZkOwGrQ

#640 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/07 20:05 :CA003 :/ZkOwGrQ

#641 [真央]

腹筋50回

:12/08/07 20:07 :CA003 :/ZkOwGrQ

#642 [真央]

朝→なし

昼→ミニトマト⑩個
バナナ1/2・ヨーグルト
肉野菜炒め・ご飯

夜→チヂミ1/4
お蕎麦(なす・みょうが)
肉野菜炒め

:12/08/08 20:01 :CA003 :S7gzelXA

#643 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/08 20:03 :CA003 :S7gzelXA

#644 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/08 20:05 :CA003 :S7gzelXA

#645 [真央]

腹筋50回

:12/08/08 20:07 :CA003 :S7gzelXA

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