62㌔からの減量

#640 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/07 20:05 :CA003 :/ZkOwGrQ

#641 [真央]

腹筋50回

:12/08/07 20:07 :CA003 :/ZkOwGrQ

#642 [真央]

朝→なし

昼→ミニトマト⑩個
バナナ1/2・ヨーグルト
肉野菜炒め・ご飯

夜→チヂミ1/4
お蕎麦(なす・みょうが)
肉野菜炒め

:12/08/08 20:01 :CA003 :S7gzelXA

#643 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/08 20:03 :CA003 :S7gzelXA

#644 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/08 20:05 :CA003 :S7gzelXA

#645 [真央]

腹筋50回

:12/08/08 20:07 :CA003 :S7gzelXA

#646 [真央]

朝→チヂミ1/2
バナナ1/2・ヨーグルト
コッペパン
(つぶあん＆マーガリン)

昼→チーズ蒸しケーキ
チョコチップメロンパン
お蕎麦・鮭

間食→お煎餅・アイス
チヂミ1/4・コーヒー
夜→じゃがいも②個
えだまめ・キムチ

:12/08/09 20:01 :CA003 :uFC5QrHc

#647 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/09 20:03 :CA003 :uFC5QrHc

#648 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/09 20:05 :CA003 :uFC5QrHc

#649 [真央]

腹筋50回

:12/08/09 20:07 :CA003 :uFC5QrHc

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