62㌔からの減量

朝→なし

昼→おはぎ
ニジマス②匹

間食→ポテチ少し
うまい棒②本
(コーンポタージュ)
アメリカンドッグ
挽きたてカフェオレ
お煎餅・コアラのマーチ
コーヒー

夜→キムチ・うどん
(たまご・みょうが)
とうもろこし1/2
ミニトマト③個
いんげん

ジョギング
20分

朝→おはぎ
ハムたまごサンド
コッペパン3/4
(ジャム＆マーガリン)

昼→焼き鳥(塩)
鶏の唐揚げ・ウィンナー
だし巻きたまご③切れ
たくあん・おにぎり
(ツナマヨ)・キムチ

間食→チョコ・アイス
ポテチ・スナック菓子
お煎餅・チーズのタルト
挽きたてカフェオレ
コーヒー

夜→もずく酢
カレーコロッケ
メンチカツ
天ぷら(さつまいも・ピーマン・なす)・ご飯
ミニトマト②個

ウォーキング
1時間45分

ジョギング
20分

朝→天ぷら

昼→天ぷら・うどん

間食→お煎餅
コアラのマーチ
スナック菓子
三ツ矢サイダー(まる搾りオレンジ)・コーヒー

夜→もずく酢・つま
鮪のお刺身・鮭・ご飯