62㌔からの減量

#724 [真央]

朝→バナナ・梨
茹でじゃがいも②個
だし巻きたまご②切れ
おにぎり(おかか)
コーヒー

昼→納豆・肉野菜炒め
おにぎり(おかか)
ミルクホイップ揚げパン

間食→お煎餅・アイス
たけのこの里・コーヒー

夜→きゅうりの塩もみ
肉野菜炒め・ご飯

:12/08/30 20:05 :CA003 :tNFPLnkQ

#725 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/08/30 20:07 :CA003 :tNFPLnkQ

#726 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/30 20:09 :CA003 :tNFPLnkQ

#727 [真央]

腹筋50回

:12/08/30 20:11 :CA003 :tNFPLnkQ

#728 [真央]

朝→バナナ・ヨーグルト
だし巻きたまご④切れ
サンドイッチ
(ハム・たまご・チーズ)

昼→焼きそば(きゃべつ)
生姜の甘酢漬け・大福
コーヒー

間食→お煎餅・梨1/4
たけのこの里・じんじゃコロッケ・コーヒー
リッチチョコエクレア
カフェオレ

夜→ぶどうぱん
きゅうりの塩もみ
きゃべつ炒め・鶏肉
うどん少し(なす)

:12/08/31 20:01 :CA003 :gnZMA9Bg

#729 [真央]

ジョギング
20分

:12/08/31 20:03 :CA003 :gnZMA9Bg

#730 [真央]

腹筋50回

:12/08/31 20:05 :CA003 :gnZMA9Bg

#731 [真央]

昨日(8/31)

間食→鶏肉・焼きそば

:12/09/01 20:01 :CA003 :L/6qRDsY

#732 [真央]

朝→パイの実
甘食風ケーキ(メープル)
ミルクたっぷりとろりんシュー・コーヒー

昼→うどん(なす)
ミルクホイップ揚げパン

間食→お煎餅・チョコ
ヨーグルト・チョコビス
コーヒー
挽きたてカフェオレ

夜→塩ラーメン
(きゃべつ・たまご)