62㌔からの減量

#737 [真央]

腹筋50回

:12/09/02 20:05 :CA003 :.7jSSoOc

#738 [真央]

朝→バナナ
菓子パンいろいろ
コーヒー

昼→焼きそば
(きゃべつ・もやし)
さつま揚げ

間食→お煎餅・チョコ
じゃがりこ・アイス
コーヒー

夜→鶏じゃが(じゃがいも・玉ねぎ・鶏肉)・ご飯

:12/09/03 20:03 :CA003 :Q96IRm7M

#739 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/03 20:05 :CA003 :Q96IRm7M

#740 [真央]

腹筋50回

:12/09/03 20:07 :CA003 :Q96IRm7M

#741 [真央]

朝→なし

昼→鶏じゃが
冷や奴・キムチ

間食→バナナ・チョコ
かっぱえびせん
コーヒー
挽きたてカフェオレ

夜→もずく酢
かぼちゃの煮物
きゅうりの塩もみ
塩ラーメン2/3(きゃべつ・たまご)

:12/09/04 20:01 :CA003 :s.wYasSQ

#742 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/04 20:03 :CA003 :s.wYasSQ

#743 [真央]

腹筋50回

:12/09/04 20:05 :CA003 :s.wYasSQ

#744 [真央]

朝→かぼちゃの煮物
金時豆・甘食風ケーキ
(メープル)・コーヒー

昼→お饅頭・チョコビス
挽きたてカフェオレ

間食→コロッケパン
ウィンナーロール1/2
夜→焼き鮭
かぼちゃの煮物

:12/09/05 20:01 :CA003 :25MGAhHo

#745 [真央]

ジョギング
20分

:12/09/05 20:03 :CA003 :25MGAhHo

#746 [真央]

腹筋50回

:12/09/05 20:05 :CA003 :25MGAhHo

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