62㌔からの減量
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#871 [真央]
朝→チョコパイ
SNYDER'S・お饅頭
コーヒー
昼→完熟バナナケーキ
ミックスケーキドーナツ
コーヒー
夜→鶏のからあげ・イカの天ぷら・なすの煮浸し
煮込みうどん・ご飯少し
:12/10/25 20:15 
:CA003 
:1xLCOOwQ
#872 [真央]
:12/10/25 20:17 :CA003 :1xLCOOwQ
#873 [真央]
>>870
あちゆさん
遅くなりすみません
腹筋は普通の腹筋ですよ
ベッドに寝っ転がって
膝を立て、手を胸の前でクロスさせて起き上がるというものです(･ω･)
:12/10/25 20:19 :CA003 :1xLCOOwQ
#874 [真央]
朝→チョコパイ
鶏のからあげ・イカの天ぷら・煮込みうどん少し
お饅頭
昼→もち食感蒸しパン
(お芋と栗)
抹茶ムース・コーヒー
間食→お煎餅・柿
カフェオレ
夜→お刺身・つま・なすの煮浸し・豚汁・ご飯
:12/10/26 20:01 :CA003 :cnZLXGSw
#875 [真央]
:12/10/26 20:05 :CA003 :cnZLXGSw
#876 [真央]
朝→バナナ・チョコ
湯葉・コーヒー
昼→甘食風ケーキ
コーヒー
間食→お煎餅・クッキー
コーヒー
夜→豚汁・野菜炒め
(きゃべつ・もやし)
混ぜご飯
:12/10/27 20:27 :CA003 :88tB0sPY
#877 [真央]
:12/10/27 20:29 :CA003 :88tB0sPY
#878 [真央]
朝→チョコパイ
お刺身・混ぜご飯
昼→天ぷら(じゃがいも・さつまいも)・うどん
間食→チョコ
カスタードクリームパン
コーヒー
夜→野菜炒め
鯛の粕漬け・ご飯
:12/10/28 20:01 :CA003 :UukSZ7Ss
#879 [真央]
:12/10/28 20:03 :CA003 :UukSZ7Ss
#880 [真央]
朝→バナナ・チョコ
豚まん・リアルブラウニー・豚汁・たけのこの里
コーヒー
昼→焼きそば
(きゃべつ・もやし・たまご・ピーマン)
間食→チョコパイ
コーヒー
夜→豚汁・納豆・キムチ
ご飯
:12/10/29 20:25 :CA003 :FRQvUjAo
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