62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#931 [真央]

朝→カフェオレ
だし巻きたまご②切れ

昼→雑炊
(たまご・ねぎ・椎茸)
れんこんのきんぴら

夜→お味噌汁
(玉ねぎ・えのき)
れんこんのきんぴら
お刺身・ご飯

:12/11/19 20:03 :au/CA3F :Skn2Hiwo

#932 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/19 20:05 :au/CA3F :Skn2Hiwo

#933 [真央]

腹筋50回

:12/11/19 20:07 :au/CA3F :Skn2Hiwo

#934 [真央]

今→れんこんのきんぴら
竹輪の磯辺揚げ
グラハムビスケット
ビスケットサンド・パン
バナナバウム1/2
コーヒー

:12/11/19 22:21 :au/CA3F :Skn2Hiwo

#935 [真央]

過食ですかね(･ω･`)

:12/11/19 22:23 :au/CA3F :Skn2Hiwo

#936 [真央]

昨日(11/20)

朝→バナナバウム1/2
お味噌汁・太巻き④切れ
コーヒー

昼→チキンナゲット⑤個
フライドポテト
カスタードクリームパン

間食→パイの実⑧個
チョコビスケット①個
甘熟バナナケーキ
カフェオレ・コーヒー

夜→焼きそば1/2
(きゃべつ・ピーマン・たまご・ウィンナー)
サンマ・お刺身
あさりの佃煮・お味噌汁
ご飯

:12/11/21 05:59 :CA003 :0Q/leZ3I

#937 [真央]

ウォーキング
1時間45分

:12/11/21 06:01 :CA003 :0Q/leZ3I

#938 [真央]

腹筋50回

:12/11/21 06:03 :CA003 :0Q/leZ3I

#939 [真央]

朝→柿・豚まん
カスタードクリームパン
コーヒー

昼→ほうれん草のごま和え・かぼちゃ煮
カニクリームコロッケ
高菜ちりめんおにぎり

間食→お煎餅・チョ
コ
ダックワーズサンド
人形焼・蒸かし饅頭
コーヒー・カフェオレ

夜→塩ラーメン
(きゃべつ・もやし・たまご)・いか・サンマ・ご飯

:12/11/21 20:03 :CA003 :0Q/leZ3I

#940 [真央]

腹筋50回