62㌔からの減量

62㌔からの減量
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#974 [真央]

腹筋50回

:12/12/03 20:03 :CA003 :vM./W5No

#975 [真央]

朝→さつまいも
ほうれん草のお浸し
ごま昆布・鮭1/3・おこわ
コーヒー

昼→チョコパイ②個
コーヒー

間食→ロールパン
(ハム・たまご)
コーヒー

夜→さつまいも
焼きそば
(きゃべつ・ピーマン)
サンマ・おこわ

:12/12/04 20:01 :CA003 :8qJ5bjLo

#976 [真央]

腹筋50回

:12/12/04 20:03 :CA003 :8qJ5bjLo

#977 [真央]

朝→ぶどう⑤～⑥粒
ヨーグルト・さつまいも
カントリーマアム
チョコパイ・カフェオレ

昼→焼きそば1/2
(きゃべつ・ピーマン)
じゃがいも・きんぴら
ロールパン・カフェオレ

夜→サンマ1/2
おでん(大根・ちくわ・こんにゃく・昆布)
かぼちゃの煮物・ポテト

:12/12/05 20:01 :CA003 :i56RiOe2

#978 [真央]

腹筋50回

:12/12/05 20:03 :CA003 :i56RiOe2

#979 [真央]

朝→さつまいも
おでん(こんにゃく・ちくわ・昆布・餅入り巾着)
蒸かし饅頭・お煎餅
カントリーマアム
カフェオレ・コーヒー

昼→塩ラーメン
(きゃべつ・豚肉)
コーヒー

間食→ヨーグルト
(バナナ1/3・みかん1/2)
カフェオレ・コーヒー

夜→おでん
(大根・ちくわ・こんにゃく・昆布・がんもどき・さつま揚げ)・さつまいも
ほうれん草のお浸し
おこわ

:12/12/06 20:01 :CA003 :ZgQlp1zw

#980 [真央]

腹筋50回

:12/12/06 20:03 :CA003 :ZgQlp1zw

#981 [真央]

さっき→さつまいも
チョコパイ・お団子

:12/12/06 20:31 :CA003 :ZgQlp1zw

#982 [真央]

朝→もちもち抹茶ケーキ
チョコクッキー
カントリーマアム
じゃがビー小袋③つ
カフェオレ・コーヒー

昼→お団子・サンマ
スープヌードル(カレー)
きんぴら・ロールパン
コーヒー

間食→さつまいも
カフェオレ

夜→おでん(大根・こんにゃく・昆布・ちくわ・ごぼう巻き・さつま揚げ・豚肉)

:12/12/07 20:01 :CA003 :18LH7fYM

#983 [真央]

腹筋50回