ｄｉｅｔ+ﾟ
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#1 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
身長:147cm
体重:48.0kg



目標:38.0kg



日課［２ｾｯﾄ］

腰回し
前後:40回
左右:40回
右回:30回
左回:30回
８字:50回

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ
80回

腕立て
15回

逆腕立て
15回

⏰:12/03/08 03:03 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#2 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
彼氏の為･自分の為
言い訳しない
よく噛んで食べる
どんなにお店が遅くなっても
夜22時以降食べない
ジュース･お菓子は
付き合い程度
食べ過ぎない
日課は最低限
時間があれば筋トレ
毎日体重測る
胸はなるべく維持

⏰:12/03/08 03:08 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#3 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:48.2kg

⏰:12/03/08 11:50 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#4 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
日課１ｾｯﾄ終了

⏰:12/03/08 12:31 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#5 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/08 14:38 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#6 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
蒟蒻ゼリー１個

⏰:12/03/08 18:56 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#7 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝･昼ご飯
お肉
ご飯
パスタ少し

⏰:12/03/08 19:47 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#8 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
タコ･山芋の唐揚げ少し
豚モチチーズ串
レバー
納豆ご飯

⏰:12/03/09 01:22 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#9 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/09 02:15 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#10 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.7kg

⏰:12/03/09 12:50 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#11 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
一口ハンバーグ
ソーセージ少し
一口おにぎり
卵焼き一口

全部ちぃちゃんの残り物

⏰:12/03/09 12:52 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#12 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
昼ご飯
ちゃんぽんうどん

⏰:12/03/10 03:15 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#13 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
ペヤング激辛一口
チーズケーキ半分

両方もらった

⏰:12/03/10 03:16 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#14 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
とり雑炊
手羽元のコーラ煮２本

⏰:12/03/10 03:17 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#15 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.5kg

⏰:12/03/10 14:37 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#16 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝･昼ご飯
串揚げ４本
鶏ゴマ唐揚げ１つ
白ご飯少し
サバ押し寿司１つ
トースト

⏰:12/03/10 14:46 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#17 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
揚げ物久しぶりに
食べたからか
吐いちゃった

⏰:12/03/10 14:48 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#18 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/10 15:56 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#19 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
マッコリチョコの
味見されられた

まずい

⏰:12/03/10 15:58 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#20 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
チーズケーキ少し
串揚げ１本

⏰:12/03/11 00:45 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#21 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
手羽元のコーラ煮１本
レバー
なんこつ
ミルクフランス一口

⏰:12/03/11 00:52 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#22 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.3kg

⏰:12/03/11 22:58 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#23 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
パン二口くらい
ヨーグルト

⏰:12/03/11 23:02 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#24 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
昼･夜ご飯(夕方)
サイゼリヤ
家族でいっぱい頼んで
分け合った

食べ過ぎた

その後イルミリオン

寒すぎて
スープとか
また少しだけ食べた

⏰:12/03/11 23:05 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#25 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜、半身浴３０分

⏰:12/03/12 13:45 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#26 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.0kg

⏰:12/03/12 13:46 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#27 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
ｴﾋﾞとｻｰﾓﾝの押し寿司４貫
かんぴょう巻き３貫
サラダ巻き２貫
三角いなり１貫

⏰:12/03/12 14:12 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#28 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
なんだかオール後に
そのまま出かけたり
バタバタしてたけど
今日から再開

⏰:12/03/15 18:20 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#29 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.2kg

⏰:12/03/15 18:44 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#30 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝･昼ご飯
カルボナーラうどん

間食
ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのｱｲｽ２粒
豆乳ドーナツ１／４

夜ご飯
ポテトＳ
ナゲット４個
ベーコンポテトパイ
レバー

⏰:12/03/15 18:49 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#31 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
筍いなり１つと
お味噌汁食べちゃった

反省して
半身浴３０分

少し運動

⏰:12/03/16 02:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#32 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.6kg

⏰:12/03/16 21:16 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#33 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝･昼ご飯
あんかけチャーハン

間食
チョコ
チョリソーパン半分

夜ご飯
サラダ
やきとり丼

今日動いてないのに
食べ過ぎ

デブデブ
気を引き締めなきゃ

帰ったら
運動しよう

⏰:12/03/16 21:21 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#34 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
やきとり丼食べた後、
しそにんにくとレバーも
食べちゃった

⏰:12/03/17 04:11 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#35 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴１時間

⏰:12/03/17 04:12 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#36 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.6kg

⏰:12/03/17 12:06 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#37 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
ポテトＳ
ナゲット５個
ぶり一切れ
ご飯少し

案の定食べ過ぎて
吐いた

⏰:12/03/17 12:08 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#38 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/18 01:16 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#39 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
黒豆きなこ大福

うまｰ

⏰:12/03/18 01:17 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#40 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
メンチカツ１個
ご飯少し

⏰:12/03/18 01:18 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#41 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴１時間

⏰:12/03/18 01:18 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#42 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯16時に食べたから
すっごくお腹すいた

我慢我慢

⏰:12/03/18 01:33 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#43 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:46.9kg

⏰:12/03/18 14:59 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#44 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
チャーハン少し

昼ご飯
パルマ風スパゲッティ

⏰:12/03/18 15:01 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#45 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
サラダ
シーフードチャウダー
ほうれん草のオーブン焼き

⏰:12/03/18 23:08 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#46 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴１時間

⏰:12/03/19 01:00 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#47 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.6kg

また太った

⏰:12/03/19 12:28 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#48 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
お肉
ご飯
パン
激辛やきそば
ポテト
スイートポテト

ママに次々だされた
量は全部少しづつだけど
食べ過ぎた

⏰:12/03/19 12:56 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#49 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
フライドチキン
ささみ揚げ
ししゃも
ご飯

頭痛くて
やる気でない

⏰:12/03/19 18:21 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#50 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
イライライライラ

⏰:12/03/20 04:02 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#51 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重46.8kg

⏰:12/03/20 16:45 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#52 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
豚挽肉とｷﾉｺのﾊﾟｽﾀ
ｶﾚｰﾎﾞｰﾙ３個
ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ？１個

⏰:12/03/20 16:48 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#53 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
わかめサラダ半分
辛味チキン２本
ペペロンチーノ半分
たらこパスタ少し
ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少し
ポテト･コーン少し

彼とサイゼ
これからｲﾙﾐﾘｵﾝ

⏰:12/03/20 19:02 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#54 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
間食
たけのこの里１個
チョコ少し

付き合いで
ｲﾙﾐﾘｵﾝ後またサイゼ

ｴｽｶﾙｺﾞのｵｰﾌﾞﾝ焼き
プチフォッカ１個
パスタ２口

⏰:12/03/21 03:20 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#55 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/21 03:25 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#56 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:469kg

⏰:12/03/21 13:26 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#57 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
雑炊
肉巻きおにぎり
一口おにぎり
焼売３個
プッチンプリン
うまいドポテト少し

全部ママと半分こ

⏰:12/03/21 13:36 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#58 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
きゃべつ少し
皮１本
レバー２本
たくあん２切れ
唐揚げ丼

⏰:12/03/22 00:46 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#59 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
昨日の夜
半身浴３０分

⏰:12/03/22 16:14 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#60 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.3kg

⏰:12/03/22 16:15 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#61 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
朝ご飯
ツイストドーナツ

⏰:12/03/22 16:18 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#62 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
昼ご飯
家族でスシロー
食べ過ぎた

⏰:12/03/22 16:19 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#63 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
夜ご飯
いっぱい

今日は書く気に
なれない

⏰:12/03/23 03:22 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#64 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴１時間

⏰:12/03/23 03:23 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#65 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
イライラ半端ない

本当に死んだら
泣くのかな

⏰:12/03/23 12:55 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#66 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重47.3kg

⏰:12/03/23 13:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#67 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
今日もちょこちょこ
いっぱい食べた

⏰:12/03/24 03:03 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#68 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/24 03:03 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#69 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.0kg

⏰:12/03/26 01:59 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#70 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴３０分

⏰:12/03/26 02:00 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#71 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
なんかダメだ

⏰:12/03/28 02:52 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#72 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
デブデブ

⏰:12/03/28 02:52 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#73 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
先が見えない

⏰:12/03/28 02:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#74 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.2kg

⏰:12/03/28 12:51 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#75 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.1kg

⏰:12/03/29 14:29 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#76 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:47.2kg

⏰:12/03/31 01:51 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#77 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
半身浴１時間

⏰:12/03/31 01:52 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#78 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
痩せなきゃ

⏰:12/03/31 01:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#79 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
デブデブデブ

⏰:12/03/31 01:54 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#80 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:46.6kg

⏰:12/04/04 02:28 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#81 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
今日はかなり
食べすぎた

気持ち切り替えて
明日から頑張る

⏰:12/04/04 02:29 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#82 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:46.7kg

⏰:12/04/04 14:08 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#83 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
イライラ

⏰:12/04/05 01:13 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#84 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
性格上毎日食べたものとか
書くの苦手みたい

体重:46.1kg

⏰:12/04/09 01:12 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#85 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
１ヶ月で－２kgか

まぁまぁかな

⏰:12/04/09 01:13 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#86 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
モヤモヤ

⏰:12/04/25 06:21 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#87 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
泣きたくないのに

⏰:12/04/25 06:56 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#88 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
45.5kg

⏰:12/05/05 12:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#89 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
痩せたい
可愛くなりたい

愛したい

⏰:12/05/08 06:16 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#90 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
ストレスでいっぱい食べたい

⏰:12/05/15 02:47 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#91 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重:44.7kg

⏰:12/05/19 14:53 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#92 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
デブデブ

⏰:12/05/19 15:45 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#93 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
体重44.5kg

⏰:12/05/31 12:50 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#94 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
44.3kg

今月中に42kg台に
なりたいなぁ

⏰:12/06/04 14:47 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#95 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
イライラ

⏰:12/06/06 02:48 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#96 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
日課

ロングブレス
《お尻に力を入れて
後ろ足に重心をかけて
前足から頭まで一直線に。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
２セット

《お尻に力を入れて
真っ直ぐ立ち
お腹をへこませながら。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
２セット

《横になって肘で体を支え
腰を浮かせて
体を一直線にする。
両足は重ね
もう一方の手は伸ばす。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
左右で２分

《四つん這いの状況で
対角に手足をあげる。
慣れたら膝はつかない。
３秒で吸って７秒で吐く。》
１０秒×６回(１分)
左右で２分

レッグマジック
１００回

⏰:12/07/21 03:19 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#97 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
よし

サボってた
ダイエット再開

⏰:12/07/21 03:32 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#98 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
絶対痩せる

朝体重測ろう

⏰:12/07/21 03:34 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#99 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
あｰだめだ

起きてからと
帰ってきてから
必ず

びっくりさせてやる

⏰:12/08/09 03:42 📱:N01B 🆔:☆☆☆

#100 [･｡ﾟ*Ｙｕｉ*ﾟ｡･]
８月末→４３kg
９月末→４１kg
１０月末→３９kg

⏰:12/08/09 03:47 📱:N01B 🆔:☆☆☆

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