脱でぶ！
絶対諦めない！

(太ってた頃)65キロ
↓
(一番痩せた頃)48キロ
↓
(現在)52.9キロ

第一段階の目標48キロ
最終目標43キロ

＜日課＞
･腹筋(50)腕立て(40)ｽｸﾜｯﾄ(50)足あげ(20×3)舌だし。
･ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ。
･移動は自転車で。
･ご飯はﾍﾙｼｰに。夜は食べてもサラダのみ
･食べたものを毎日書く。

3/21

起床後52.9キロ
ウエスト68センチ

朝.
なし

昼.
サラダ
ラーメン半分

間食.
饅頭
チョコパイ
ヨーグルト
米菓子

お菓子食べ過ぎた

･朝昼兼用
ワカメスープ
ブロッコリーのチーズかけ
しいたけの甘辛炒め

チョコパイ
クッキー

･間食
ヨーグルト

腹筋50
腕立て50
ｽｸﾜｯﾄ50
舌だし
足あげ20×3

体重
起床時52.1
食後 52.9

>>6

当時高校生の頃だったのですが、
･よく噛む
･朝御飯を減らす
･昼のお弁当を野菜中心でﾍﾙｼｰに
･毎日友達と1時間以上ウォーキング
･毎日腹筋、腕立て伏せ
･お腹がすいたら寒天ゼリーを飲む

をしてました
私はとにかく食べる量が多く、朝もご飯とパンを食べていたほどだったので、カロリーを気にしながら食べる量を減らし、運動も長く続くように友達と一緒にしていました
そしてあれから3年間、どか食いをしてしまい今の体重まで増えてしまいました笑

今から仕事〜
サラダ以外は食べんぞ〜