スタート
163センチ
56キロ

体脂肪計ってませんが
もぉいい加減本気だす生理終わってからスタート
今生理前で暴食やばい
朝昼は好きなものバランス良く食べて
夜は豆乳にします☆

一緒にがんばる人も居たらうれしいっす

:12/04/12 19:25 :F02B :3lZA36ng

1日1回軽い運動
1番気を付けたい事はお腹いっぱいになるまえに腹八分目で抑える
正直まだ気合い入らないけど
言われっぱなしは悔しいもぉがっちりしてるなんて言わせない

:12/04/12 19:36 :F02B :3lZA36ng

朝
ウォーキング25分
朝気持ちーね

:12/04/13 08:13 :F02B :3R2EY9IQ

そうじおわたぁ
スッキリ

:12/04/13 10:26 :F02B :3R2EY9IQ

わたしも最近減量中です^^

まだ１週間も経ってないかな？

朝夜に生野菜ジュースを作ってのんでます！
お昼ごはんは好きなもの食べてるし間食もしてます！
夜はビリーの腹筋プログラムのみでそれだけです！

依然ビリーの腹筋プログラムをやり１週間で効果が分かるのでまた始めました(^^)

７月に海外旅行を控えてるのでまずはそれまでに少しでも痩せたいなと！
一緒に頑張りましょ

:12/04/13 10:34 :F09C :9FWFyJaI

コメントありがとございます海外旅行いーですね痩せて夏たのしみたいです今は水着着れる用な体ぢゃないので
野菜ジュースは効果ありますか
私はお風呂あがり軽くストレッチと運動をしてます

去年からダイエット始めると言ってたのにダラダラ痩せずに来ました
なので期間決めてやります

:12/04/13 10:43 :F02B :3R2EY9IQ

:12/04/13 11:06 :F09C :9FWFyJaI

今日から夜わ豆乳ココアにしました
野菜ジュース続けたら体にもよさそですよね
華奢になりたい
今日は甘いもの食べないですんだ

:12/04/13 19:58 :F02B :3R2EY9IQ

豆乳ココアですか!!おいしそ！


内容は、ほうれん草、人参、ヨーグルト、リンゴ、牛乳です！
リンゴ以外は液体になるまでミキサーをかけてリンゴだけはツブツブが残るくらいにすると本当に美味しくてやばいです！
ミキサーお持ちでしたら是非足りなかったらリンゴとかフルーツをかじってます(笑)

華奢は憧れますね

帰ったらビリーだ〜！憂鬱(笑)

:12/04/13 20:28 :F09C :9FWFyJaI

栄養ありそう参考になります
ビリーきつそうですねストレス発散程度にあたしも運動します
あたしわ前トレーシーメソッドしてちょっと絞れたﾝﾃﾞすがきつくて
止めたらそっからリバウンドです
なのでストレスためない用にやりたいです

:12/04/13 22:11 :F02B :3R2EY9IQ

:12/04/13 22:12 :F02B :3R2EY9IQ

おはようございます^^

トレーシーメソッドってなんですか？


ビリーきついけど達成感はやばいです！(笑)
年取ると腰回りに本当に肉つくから

朝はジュースに食パンです

:12/04/14 08:12 :F09C :PfT1V3ls

おはようございます
トレーシーわDVDみてエクササイズするのです
朝
スープチャーハンとかいっぱい
今日わ食べることを楽しむ日

:12/04/14 10:16 :F02B :sRVWQfo.

食べてよい日を作るのは大事ですよね^^

私はお昼に久々にマックを食べておいしすぎて幸せ(笑)

私昔ダイエットした時今より-10キロだったんですけど今回痩せれてもまたリバウンドするのが物凄く恐い(>_<)
自分自身の問題だけど接触障害になって+10キロになってしまったんで
けどそろそろ始めないと年的に痩せにくくなるから頑張らなきゃ！

:12/04/14 14:08 :F09C :PfT1V3ls

めっちゃ気持ちわかりますてかあたしも痩せてた時より今プラス5キロ位です
今わ体重も増えるのとまったけど前までほんと食べ出すと止まらなくて
お腹一杯でも食べるの止まらなくて辛かった今も時々ありますが

やっぱ無理わダメだし
無理しすぎて反動がくるのわ怖いです。
でも痩せてスッキリしたら着たい服も着こなせるし絶対いいことだらけですよね

自分を甘やかす事わ辞めて自分の体に優しくなりたいです

:12/04/14 17:16 :F02B :sRVWQfo.

反動がこわいですよね

だから無理せずゆっくり！食べたいときは食べるし

食べ過ぎたら次の日をリセット日にすればいいんだから！


ビリーやって夜は野菜ジュースにバナナ半分。

今日も美味しく作れました


今おいくつなんですか？

:12/04/14 22:43 :F09C :PfT1V3ls

おはようございます！

朝食

さつまいも、リンゴ、レモン汁、牛乳ジュース
バナナ
食パン

体重が予想以上にあった
59.6キロ(x_x;)

うんちが１週間くらいでてないから影響してそ…
あー下剤飲みたい…
でも野菜ジュース始めた意味なくなっちゃうからまだ我慢する

:12/04/15 09:29 :F09C :OcGmtCzY

今24才です
1週間便秘きついですねあたしわ毎朝豆乳とビオ欠かさないですバナナも
ほぼ毎日快便ですよ
人それぞれかもですが
あとで便秘にきく食べ物が出てたんでもしよかったら試してみてください

納豆
ポン酢
刻んだ玉ねぎ
をまぜます
ご飯にとろけるチーズを乗せてとろけさせて
納豆を乗せるだけです
あたしわ次の日速攻快便でした

:12/04/15 17:58 :F02B :bH542JVw

同い年だあ〜


ありがとう！
今日久々に出た！！
下剤に頼らなくてよかったです！

もともと慢性の便秘で毎日下剤を飲んでは朝出す生活をしてました。でもやはりよくないなと体質改善でジュースを始めたんですよ！
ジュース効果が出てきました
これからも続けます！

今日はお昼にスイーツパラダイスでめっちゃ食べてきました！

帰ったらビリーと野菜ジュースで食物繊維をしっかりとります！
食べ過ぎてもお腹空いてなくてもジュースは欠かさないように心がける!!便秘大敵

:12/04/15 21:16 :F09C :OcGmtCzY

ビリー終了★

お風呂入ってジュースのもっ

:12/04/15 22:58 :F09C :OcGmtCzY

:12/04/15 23:45 :F09C :OcGmtCzY

ﾀﾒかあぢゃあﾀﾒ語で失礼します
25才になったら痩せにくいらしいよね
今日ゎ1キロ増えてたあ生理前だしねしょーがない
○
肌あれ気味

:12/04/16 09:00 :F02B :19CwzgBg

:12/04/16 12:20 :F09C :bW2OAO..

:12/04/16 15:46 :F09C :bW2OAO..

:12/04/16 21:52 :F09C :bW2OAO..

今日わなんもやる気しね夜ごはんも食ってやった！

:12/04/16 23:06 :F02B :19CwzgBg

やっぱビリーやった！(笑)


お風呂上がりのジュースを満喫中♪

ほうれん草、人参、ヨーグルト、リンゴ、牛乳、バナナ半分、レモン汁
あーうんまい♪

:12/04/16 23:06 :F09C :bW2OAO..

おはようございます

生理前ですもんね？
体だるくなるしやる気落ちますよね！(笑)無理しないで(>_<)



朝
イチゴジャムパン
ジュース


はあ…また便秘…

そう簡単にはなおりませんね
お腹が重い

:12/04/17 08:47 :F09C :KS5JicYc

おはよきちゃんありがと
今野菜スープ作ったから夜食べよ
便秘にわ発酵食品もいいんだよね

:12/04/17 10:19 :F02B :eH0YkzCc

野菜スープいいですね

わたしもよく作るんですが数日分つくるんでよくたべすぎちゃうんですよね(笑)

トイレがてらつまんだり(笑)


出てないから下っ腹が張る〜(>_<)
発酵食品ですか？
ヨーグルトくらいしか摂取してないな〜！
何年も毎日下剤漬けだったからそうかんたんには快便なんてむりですよね(笑)

:12/04/17 14:51 :F09C :KS5JicYc

:12/04/17 20:26 :F09C :KS5JicYc

お風呂上がりのジュース♪


なかなか痩せないなあ〜

って体重計ってないけど！
ってかまだ１週間だけど！


(笑)

:12/04/17 22:12 :F09C :KS5JicYc

おはです
きちゃんがんばってるねあたしわ…
体だるい無理しないとりあえず
朝ウォーキング20分

:12/04/18 08:01 :F02B :PXVCM1cw

おはようございます

全然(>_<)

みぽちゃん朝早く起きてウォーキングとか偉いよ！
私は絶対むりー(笑)


朝
イチゴジャムパン
ジュース

:12/04/18 08:42 :F09C :7GhaaRC2

歩くの好きなんだ
朝
目玉やきトースト
バナナ
ヨーグルト
野菜スープ
クッキー6枚位

:12/04/18 09:36 :F02B :PXVCM1cw

:12/04/18 10:33 :F09C :7GhaaRC2

でわ毎週日曜日に計測日ね
ちょっと今調子よくないからあたしわ来週から発表するね
毎日ヒールなんだ
前の仕事であたしもそうだった
足の裏固くなってた

:12/04/18 20:30 :F02B :PXVCM1cw

じゃあ日曜日で!!

わかるー足の裏固くなるしマメが超できる!!

本当に素足見せらんないって感じです(笑)

疲れすぎた〜ビリーさぼりたい…
が帰ったらやる!!(笑)
最近効いてるのかよくわからなくなってきました


お昼
唐揚げ弁当
納豆

納豆は発酵食品？
一応食べてみた！(笑)

:12/04/18 20:36 :F09C :7GhaaRC2

きっと効いてるよ
人間の体が変わるのわ最低３ヵ月って聞いたよ
だから３ヵ月続けてみてやっと効果が見えるのかも
きちゃんも無理しないでね
納豆わ発酵食品

夜
おにぎり
肉
野菜スープ

普通に食べたし
生理ちょっと遅れてるから来るまでマイペースにいきまぁす

:12/04/18 21:11 :F02B :PXVCM1cw

３ヶ月〜

はてしないね！
食べなきゃいくらでも痩せるけど絶対リバウンドするしはだ荒れるしだから本当に長いめで頑張らないとですね！

あーお腹減った！
ビリー終わったしお風呂入ってジュースのもっ★

:12/04/18 21:47 :F09C :7GhaaRC2

夜
納豆
ジュース


うんまい★


はやく快便になりたいなあー


そろそろギブアップしそう…下剤さーん

:12/04/18 22:25 :F09C :7GhaaRC2

おはよ
朝
豆乳
バナナヨーグルト
ごはん
卵やき
肉いため
味噌汁
シュークリーム
小豆の菓子

:12/04/19 08:10 :F02B :9fua7T4Q

:12/04/19 10:23 :F09C :TnrX35uw

お昼

いも天大好物
エビとブロッコリーのマカロニサラダ
納豆巻き

おなかいっぱーい

:12/04/19 14:16 :F09C :TnrX35uw

いも天いーなあたしも好き
今日わ菓子食べ過ぎたから夜わスープにします

:12/04/19 17:54 :F02B :9fua7T4Q

お疲れ様ー！

今から帰ります♪

下剤飲んだおかげでたっぷりでました(笑)
やっぱ薬漬けになりそう…

帰ったらビリーさん(笑)


みぽちゃんは何処に住んでらっしゃるんですか？(笑)

:12/04/19 20:51 :F09C :TnrX35uw

お風呂上がりのジュース♪

お肉早く落ちないかな〜

:12/04/19 22:43 :F09C :TnrX35uw

バナナも食べちゃった

:12/04/19 23:09 :F09C :TnrX35uw

おはよ
新潟在住だよ
スイパラないからうらやましぃ
朝
クッキー4枚
ナッツ少々

:12/04/20 07:46 :F02B :mV0lKipk

おはようございます

新潟かあー
遠い！わたし都内です！

スイーツパラダイスないんですか？
でも食べ過ぎちゃいますよ(笑)

朝
イチゴジャムパン
ジュース

:12/04/20 12:35 :F09C :.arngJ12

お昼

パン
ジュース
納豆

おやつ
チョコ♪


雨降りそう〜

:12/04/20 15:33 :F09C :.arngJ12

遠いね
食べ過ぎちゃうよねでも1回行ってみたい
夜
グレープフルーツゼリー野菜スープ
アーモンド
肉ちょっと
ごはんちょっと

:12/04/20 21:25 :F02B :mV0lKipk

:12/04/20 22:20 :F09C :.arngJ12

生理きたー
朝
クッキー
豆乳
マック
野菜ジュース
夏が来そう
もぉちょっとしたら運動始める

:12/04/21 11:07 :F02B :vjDHJwTc

食べ過ぎたー！

朝
イチゴジャムパン
ジュース

昼
チキンタツタ
たい焼き

間食
カントリーマーム５つ


今
たい焼き

差し入れでたい焼きを大量にもらって調子のった


帰ったらビリーちゃんとやる！！

:12/04/21 19:19 :F09C :Z5ZLJo9.

夜
ジュース♪

ビリーも完了

:12/04/21 22:11 :F09C :Z5ZLJo9.

おはようございます♪


体重測定

56.9ｷﾛ


一気に減りすぎてる…
これはリバウンドする兆候だ(笑)


でも嬉しい

:12/04/22 06:32 :F09C :P/SUzBlY

:12/04/22 07:44 :F09C :P/SUzBlY

:12/04/22 13:18 :F09C :P/SUzBlY

おはよきちゃん順調だねがんばってるもんねストレスにならないようにしよ
今日ゎ腹激痛でさすがに食欲なし
明日野菜スープ作んなきゃ
華奢になるぞ

:12/04/22 14:36 :F02B :fVY1SCK2

お腹痛ーい

ガスがたまってるみたい！
やばいここ数日こんなんだよお…


ビリーはおやすみします


帰ったらジュースのんでゆっくりします

:12/04/22 19:54 :F09C :P/SUzBlY

:12/04/22 20:33 :F09C :P/SUzBlY

下っ腹が張って痛い

お腹パンパン!!

まじでぶ！

:12/04/22 22:37 :F09C :P/SUzBlY

:12/04/23 10:27 :F09C :C45LBtdo

最近間食が止まらない


メープルシロップくるみ
カントリーマーム1個


お昼
サブウェイ
バナナ

:12/04/23 13:34 :F09C :C45LBtdo

今日ゎ
バナナヨーグルト
野菜スープ
メロンパン
ブルーベリーパイ
チョコ5こ
ドーナツ1こ
せんべい1枚
朝一気にたべちゃった
きちゃん全然食べ過ぎぢゃないよ
あたしわ夜スープとか軽めにするから朝昼わ遠慮なしに食べる

:12/04/23 17:11 :F02B :tS8qp2w.

今も食べたくて食べたくてしょうがないよみぽちゃん!!(笑)

今日はお腹痛いけどなんとかビリーをやってやろーかと思ってる(笑)


便秘に良いと噂のオリゴ糖の粉末をネットで注文したから早く届かないかな〜:-(

:12/04/23 18:57 :F09C :C45LBtdo

体調悪いときわゆっくり休むのも長い目で大切だと思う
無理しないでね
今日ゎ3日目だしあたしゎゆっくり休んだから軽く運動しなきゃ

:12/04/23 19:36 :F02B :tS8qp2w.

ただいま♪

ビリーやりましたー！

ただいまジュースを満喫中♪
オレンジも食べてます！


今日で三日めならだいぶ体も楽になったね
無理しないでね！

:12/04/23 21:48 :F09C :C45LBtdo

おはよーう

朝
ジュース
食パン

なんだかお腹すいた:<
バナナ食べよう！(笑)

:12/04/24 08:57 :F09C :hMnuShuE

大好物のチョコ!!

これだけはやめられない

一袋185カロリー！

大好物 [jpg/82KB]
:12/04/24 10:16 :F09C :hMnuShuE

おはよそのチョコおいしいんだ今度かってみよ

またトレーシー始めよっかな

:12/04/24 11:32 :F02B :Sq6gt7ss

:12/04/24 12:20 :K006 :GmqtaL2s

:12/04/24 13:46 :F09C :hMnuShuE

仕事おわったー


今日は遅くなっちゃったしビリーはおやすみ！

帰ったらジュース♪
お腹すいたー！

:12/04/24 21:42 :F09C :hMnuShuE

スタイルやばすぎて笑う

jpg 25KB
:12/04/24 21:49 :F09C :hMnuShuE

:12/04/24 22:45 :F09C :hMnuShuE

:12/04/25 10:24 :F09C :NuxZxooo

オリゴ糖が届いたー


きくといいな♪


昼
豚丼
納豆

間食
アイス

:12/04/25 13:17 :F09C :NuxZxooo

なんでか食パン１枚も食べちゃった！


でも満足〜

:12/04/25 13:28 :F09C :NuxZxooo

今日はなんの日。


止まらなかった！


朝
納豆
ジュース
食パン

間食
アイス
ヨーグルト

昼
豚丼
納豆
食パン

間食
バナナ

夜
ジュース

間食
お茶碗１杯ごはん
食パン


意味が分からない！
反省

:12/04/25 19:57 :F09C :NuxZxooo

おはようございます♪

昨日は反省！
今日は気を付けます！！


朝
ジュース
パン

オリゴ糖２日目
特に変化なし

:12/04/26 07:57 :F09C :cm3dn9JQ

:12/04/26 08:30 :F09C :cm3dn9JQ

:12/04/26 15:28 :K006 :DJwnXf9U

:12/04/26 20:25 :F09C :cm3dn9JQ

ビリー頑張った

レッグマジックもやった


夜は
ジュース
納豆

:12/04/26 23:12 :F09C :cm3dn9JQ

:12/04/27 09:08 :F09C :2rEhX41I

:12/04/27 12:59 :F09C :2rEhX41I

:12/04/27 14:36 :F09C :2rEhX41I

久しぶり♪

みぽちゃんやっぱきてないか(´･ω･｀)


１人で復活！

体重にかなりぶれがあって今日は56.6キロ

朝
食パン
ジュース

:12/05/09 08:55 :F09C :SQunS0bM

:12/05/09 14:57 :F09C :SQunS0bM

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