*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
最新 最初 全 
#94 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/10 07:53 
:SH03A 
:☆☆☆
#95 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
お弁当
お茶
:12/05/10 12:09 :SH03A :☆☆☆
#96 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/10 15:30 :SH03A :☆☆☆
#97 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
野菜ｽｰﾌﾟ
玉葱.ｷｬﾍﾞﾂ.生姜.ｼﾒｼﾞ
ｪﾉｷ.ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ.ﾄﾏﾄ
南瓜の煮物
沢庵
ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳ(ﾏﾖ.醤油.七味)
:12/05/10 19:43 :SH03A :☆☆☆
#98 [*.+･(*^^*)･+.*]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分×3)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/10 19:44 :SH03A :☆☆☆
#99 [*.+･(*^^*)･+.*]
本日2回目
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
:12/05/11 00:12 :SH03A :☆☆☆
#100 [*.+･(*^^*)･+.*]
47.2ｷﾛ
珈琲
がっつり停滞期ｗ
:12/05/11 05:41 :SH03A :☆☆☆
#101 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
:12/05/11 06:18 :SH03A :☆☆☆
#102 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝ご飯
野菜ｽｰﾌﾟ
腰回し(１分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/11 07:18 :SH03A :☆☆☆
#103 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
腰回し(1分)
平日のお休みわ
のんびり出来るから
運動も好きなばできる
継続せなｱｶﾝけど.....ｗ
:12/05/11 08:16 :SH03A :☆☆☆
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