*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
最新 最初 全 
#317 [(*´`)]
夜ご飯
焼きそば(3ﾛ)
ﾎｯﾄｹｰｷ
ﾘｯﾂ
お水
:12/06/05 23:25 
:SH03A 
:☆☆☆
#318 [(*´`)]
捻り腹筋左右(100回)
脚上げ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(50回)
ももあげ右左(30回)
ｳｴｽﾄ捻り(100回)
:12/06/05 23:31 :SH03A :☆☆☆
#319 [(*´`)]
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(300回)
----本日終了-----
:12/06/06 00:39 :SH03A :☆☆☆
#320 [(*´`)]
46.7ｷﾛ
朝ご飯
おにぎり(1ｺ)
納豆
ﾌﾞﾛｯｺﾘ
ﾐｯｸｽじゅーす(1ﾛ)
珈琲
:12/06/06 06:07 :SH03A :☆☆☆
#321 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回×2)
捻り腹筋左右(100回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(60回×2)
腰捻り左右(60回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)
:12/06/06 07:05 :SH03A :☆☆☆
#322 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
太股あげ(80回)
空ｺｷﾞ(1分)
少し下半身強化してみよ
今日わ休みやら
家事の合間に色々やろｯｯ!!
身体凄く気持ちｲｲし
すっきりｯｯｯ(^ﾛ^)
Dietと言うより体力upに
なればｲｲなぁ～も～年やしねｗ
でもﾓﾝﾊﾞｽ行きたいｗｗ
:12/06/06 08:14 :SH03A :☆☆☆
#323 [(*´`)]
ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝもお休みやから
ｳｫｰｷﾝｸﾞ誘ったらぉkでたから
1時間大股で
腕振って歩いたぁ
めちゃ気持ちよかった(v^-ﾟ)
勿論日焼け対策完璧で!!!
帰りに近所のおばちゃんが
夏みかん2袋もくれて
ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝ腕の筋トレに
なったみたい
笑!!!
:12/06/06 10:57 :SH03A :☆☆☆
#324 [(*´`)]
お昼ご飯
きなこﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.紫ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ｺｰﾝ)
:12/06/06 11:33 :SH03A :☆☆☆
#325 [(*´`)]
:12/06/06 15:39 :SH03A :☆☆☆
#326 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(100回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)
はぁはぁ息切れ
:12/06/06 17:18 :SH03A :☆☆☆
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