*.･｡+*.Keep.*+｡･.*

*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
最新最初全

#101 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

:12/05/11 06:18 :SH03A :☆☆☆

#102 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

野菜ｽｰﾌﾟ

腰回し(１分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/11 07:18 :SH03A :☆☆☆

#103 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
腰回し(1分)

平日のお休みわ
のんびり出来るから
運動も好きなばできる

継続せなｱｶﾝけど.....ｗ

:12/05/11 08:16 :SH03A :☆☆☆

#104 [*.+･(*^^*)･+.*]

ね-ね起きて来たから
一緒に

食べたぁ

今日わどこに
お出かけしよかな

:12/05/11 08:33 :SH03A :☆☆☆

#105 [*.+･(*^^*)･+.*]

階段往復1時間
参拝してきたぁ

帰りに

おうどん&アイス

:12/05/11 13:51 :SH03A :☆☆☆

#106 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分×2)
腹筋左右(20回×2)
腹筋(20回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

:12/05/11 14:19 :SH03A :☆☆☆

#107 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ(2ｺ)
ｼﾅﾓﾝ珈琲
娘ｯﾁが作ってくれた

ﾐﾆﾊﾟｲ(3ｺ)

:12/05/11 20:19 :SH03A :☆☆☆

#108 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分×1回)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/11 20:35 :SH03A :☆☆☆

#109 [*.+･(*^^*)･+.*]

貼っとこ

jpg 34KB
:12/05/11 20:51 :SH03A :☆☆☆

#110 [*.+･(*^^*)･+.*]

47.0ｷﾛ

ｼﾅﾓﾝ珈琲

:12/05/12 06:48 :SH03A :☆☆☆

#111 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

ﾎｲｯﾌﾟｸﾛﾜｯｻﾝ

:12/05/12 07:44 :SH03A :☆☆☆

#112 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

:12/05/12 07:45 :SH03A :☆☆☆

#113 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

お弁当
珈琲

:12/05/12 12:05 :SH03A :☆☆☆

#114 [*.+･(*^^*)･+.*]

おやつ

鯛焼き

:12/05/12 17:28 :SH03A :☆☆☆

#115 [*.+･(*^^*)･+.*]

ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ

ご飯前に

夜ご飯抜こかな

:12/05/12 19:06 :SH03A :☆☆☆

#116 [*.+･(*^^*)･+.*]

野菜ｽｰﾌﾟ

:12/05/12 20:05 :SH03A :☆☆☆

#117 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/12 20:44 :SH03A :☆☆☆

#118 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.9ｷﾛ

珈琲

:12/05/13 06:30 :SH03A :☆☆☆

#119 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/13 06:43 :SH03A :☆☆☆

#120 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

野菜ｽｰﾌﾟ

:12/05/13 07:21 :SH03A :☆☆☆

#121 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

和食??御善
ほうじ茶
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

:12/05/13 12:22 :SH03A :☆☆☆

#122 [*.+･(*^^*)･+.*]

おやつ

キットカット(3ｺ)
クッキー(4ｺ)

夜ご飯

豚丼(少し)
(豚肉.玉葱.ｲｶ.ｴﾋﾞ.葱.卵)

今日も食べ過ぎｗ

降り出しだぁ!!

:12/05/13 19:40 :SH03A :☆☆☆

#123 [*.+･(*^^*)･+.*]

振り出しやのに!笑

:12/05/13 19:46 :SH03A :☆☆☆

#124 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100×3)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/13 19:49 :SH03A :☆☆☆

#125 [*.+･(*^^*)･+.*]

午後の紅茶

:12/05/13 23:12 :SH03A :☆☆☆

#126 [*.+･(*^^*)･+.*]

47.2ｷﾛ

ﾁｮｺｻﾝﾄﾞ
珈琲

:12/05/14 07:47 :SH03A :☆☆☆

#127 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

朝から身体動かすと
気持ちｲｲわぁ

:12/05/14 07:49 :SH03A :☆☆☆

#128 [*.+･(*^^*)･+.*]

痩せ期わくるのかな?ｗ

:12/05/14 07:51 :SH03A :☆☆☆

#129 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/05/14 12:12 :SH03A :☆☆☆

#130 [*.+･(*^^*)･+.*]

珈琲
(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

:12/05/14 16:59 :SH03A :☆☆☆

#131 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

麻婆茄子丼
チーズオムレツ
ｷｭｳﾘのお漬物

手作りぱん(1ｺ)

:12/05/14 19:08 :SH03A :☆☆☆

#132 [*.+･(*^^*)･+.*]

久々ギター弾いてるわ

珈琲～(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

:12/05/14 20:17 :SH03A :☆☆☆

#133 [*.+･(*^^*)･+.*]

ｴﾚｷよりｱｺｷﾞの方がよろし

:12/05/14 20:20 :SH03A :☆☆☆

#134 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/14 20:35 :SH03A :☆☆☆

#135 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/14 23:31 :SH03A :☆☆☆

#136 [*.+･(*^^*)･+.*]

47.0ｷﾛ

珈琲

:12/05/15 05:41 :SH03A :☆☆☆

#137 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/15 06:41 :SH03A :☆☆☆

#138 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

くちどけﾌﾗﾝｽぱん

:12/05/15 08:00 :SH03A :☆☆☆

#139 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

お弁当

ﾁｮｺ(5粒)

お茶

jpg 49KB
:12/05/15 11:56 :SH03A :☆☆☆

#140 [*.+･(*^^*)･+.*]

珈琲

:12/05/15 14:25 :SH03A :☆☆☆

#141 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰ(お茶碗1杯)
手作り餃子
めかぶ

えらい

:12/05/15 19:29 :SH03A :☆☆☆

#142 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/15 19:53 :SH03A :☆☆☆

#143 [*.+･(*^^*)･+.*]

47.0ｷﾛ

ﾂﾅﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ
珈琲

:12/05/16 08:04 :SH03A :☆☆☆

#144 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(3ｷﾚ)
おにぎり(1ｺ)
お茶

:12/05/16 12:11 :SH03A :☆☆☆

#145 [*.+･(*^^*)･+.*]

おやつ

珈琲
草餅

:12/05/16 15:28 :SH03A :☆☆☆

#146 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
茄子.鰹の卵とじ
目玉焼き
お味噌汁

:12/05/16 19:47 :SH03A :☆☆☆

#147 [*.+･(*^^*)･+.*]

ご飯前に...
腹筋左右(30回×2)
腹筋(1000回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

:12/05/16 19:49 :SH03A :☆☆☆

#148 [*.+･(*^^*)･+.*]

お風呂上がりに
お水(1杯)

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/17 00:58 :SH03A :☆☆☆

#149 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.8ｷﾛ

ｼﾅﾓﾝ珈琲

:12/05/17 06:29 :SH03A :☆☆☆

#150 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分×2)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/17 08:41 :SH03A :☆☆☆

#151 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝昼兼用

ｴﾋﾞﾌｨﾚｵ
ﾎﾟﾃﾄ
珈琲

ﾁｮｺ

:12/05/17 12:28 :SH03A :☆☆☆

#152 [*.+･(*^^*)･+.*]

烏龍茶
黒酢

:12/05/17 15:32 :SH03A :☆☆☆

#153 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
(豚肉.ﾚﾀｽ.ｷｭｰﾘ.卵.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ)ｽﾅｯﾌﾟえんどう&鶏&筍の煮物
お茶

:12/05/17 18:09 :SH03A :☆☆☆

#154 [*.+･(*^^*)･+.*]

追加...

めかぶ

:12/05/17 18:30 :SH03A :☆☆☆

#155 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/17 18:32 :SH03A :☆☆☆

#156 [*.+･(*^^*)･+.*]

梅酒ﾛｯｸ(2杯)

:12/05/17 21:18 :SH03A :☆☆☆

#157 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.7ｷﾛ

珈琲

:12/05/18 06:23 :SH03A :☆☆☆

#158 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/18 06:39 :SH03A :☆☆☆

#159 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

食ぱん(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)(1杯)

:12/05/18 07:58 :SH03A :☆☆☆

#160 [*.+･(*^^*)･+.*]

11時半～MR

:12/05/18 08:21 :SH03A :☆☆☆

#161 [*.+･(*^^*)･+.*]

終わったら
お仕事しよかな

その前にお昼食べとかなｱｶﾝな!

:12/05/18 08:23 :SH03A :☆☆☆

#162 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(100回)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/18 08:31 :SH03A :☆☆☆

#163 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼時間がないから

車中

ﾁｷﾝ.ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
ﾎﾃﾄ
珈琲

:12/05/18 11:30 :SH03A :☆☆☆

#164 [*.+･(*^^*)･+.*]

麦茶

:12/05/18 13:00 :SH03A :☆☆☆

#165 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

冷麺
豚肉.ｴﾋﾞ.ｲｶの中華炒め
ごまおにぎり

抹茶ｼｭ-
珈琲

:12/05/18 18:04 :SH03A :☆☆☆

#166 [*.+･(*^^*)･+.*]

昔懐かしﾁﾛﾙ(2ｺ)

:12/05/18 22:07 :SH03A :☆☆☆

#167 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(50回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/18 22:09 :SH03A :☆☆☆

#168 [*.+･(*^^*)･+.*]

(2杯)

:12/05/19 00:02 :SH03A :☆☆☆

#169 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.8ｷﾛ

ﾐﾆ食ぱん(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)
ﾊﾞﾅﾅじゅーす
珈琲

:12/05/19 06:52 :SH03A :☆☆☆

#170 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾁｮｺｸｯｷｰ(沢山)

:12/05/19 09:07 :SH03A :☆☆☆

#171 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/19 09:09 :SH03A :☆☆☆

#172 [*.+･(*^^*)･+.*]

アイス

:12/05/19 10:33 :SH03A :☆☆☆

#173 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

ｻﾗﾀﾞ(大根.ｷｭ-ﾘ.ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
おにぎり(1ﾛ)
菓子ぱん
珈琲

:12/05/19 13:45 :SH03A :☆☆☆

#174 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

水餃子(葱.人参.大根)
ﾆﾗ卵
ｻﾗﾀﾞ(お昼の)

:12/05/19 18:32 :SH03A :☆☆☆

#175 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(50回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/05/19 20:19 :SH03A :☆☆☆

#176 [*.+･(*^^*)･+.*]

梅酒(2杯)

:12/05/19 21:48 :SH03A :☆☆☆

#177 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.8ｷﾛ

珈琲

:12/05/20 07:17 :SH03A :☆☆☆

#178 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/05/20 07:20 :SH03A :☆☆☆

#179 [*.+･(*^^*)･+.*]

今日わ珍しく
午前中わ皆
居てるみたいやから
朝

ﾏｯｸしよかな

:12/05/20 07:51 :SH03A :☆☆☆

#180 [*.+･(*^^*)･+.*]

朝ご飯

朝

ﾏｯｸｾｯﾄ

お腹いぱーい

:12/05/20 10:18 :SH03A :☆☆☆

#181 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

水餃子(2ｺ)
坦坦はるさめｽｰﾌﾟ

:12/05/20 14:25 :SH03A :☆☆☆

#182 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/20 15:41 :SH03A :☆☆☆

#183 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/20 17:24 :SH03A :☆☆☆

#184 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

野菜炒め
(豚肉.ﾋﾟｰﾏﾝ.人参.ｷｬﾍﾞﾂ.しめじ)
秋刀魚の甘辛煮

:12/05/20 18:47 :SH03A :☆☆☆

#185 [*.+･(*^^*)･+.*]

ｶﾌｪ.ｵﾚ
麦茶

:12/05/20 19:54 :SH03A :☆☆☆

#186 [*.+･(*^^*)･+.*]

梅酒(1杯)

:12/05/20 22:21 :SH03A :☆☆☆

#187 [*.+･(*^^*)･+.*]

47.0ｷﾛ

珈琲
ｻﾗﾀﾞ
菓子ぱん

:12/05/21 07:33 :SH03A :☆☆☆

#188 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/05/21 11:49 :SH03A :☆☆☆

#189 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

ﾁｷﾝﾗｲｽ
(玉葱.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.鶏肉)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｭｳﾘ.ﾚﾀｽ.ﾏｶﾛﾆ.ﾄﾏﾄ)

:12/05/21 18:49 :SH03A :☆☆☆

#190 [*.+･(*^^*)･+.*]

ﾜｯﾌﾙ
珈琲

:12/05/21 20:22 :SH03A :☆☆☆

#191 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(50回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/21 20:40 :SH03A :☆☆☆

#192 [*.+･(*^^*)･+.*]

二の腕腕立て伏せで
二の腕のﾌﾟﾙﾌﾟﾙが
締まったよ

ﾊﾞｽﾄupにもなるし

良く考えてるよなぁ

:12/05/21 20:48 :SH03A :☆☆☆

#193 [*.+･(*^^*)･+.*]

今日の金環日食

三女.....学校の屋上

次女.....駅のホーム
長女..ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝ..あたしわ
家の庭から

皆それぞれの場所から

:12/05/21 20:58 :SH03A :☆☆☆

#194 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/21 21:29 :SH03A :☆☆☆

#195 [*.+･(*^^*)･+.*]

46.9ｷﾛ

朝ご飯

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾛﾏｰｼﾞｭﾃﾞﾆｯｼｭ
珈琲

:12/05/22 08:25 :SH03A :☆☆☆

#196 [*.+･(*^^*)･+.*]

おやつ

お客様が
お菓子&お茶&珈琲
出してくれたよ

ﾁｮｺ(2ｺ)とお茶だけ
頂きますた

ちっちゃくて
可愛い奥様

でした

:12/05/22 10:39 :SH03A :☆☆☆

#197 [*.+･(*^^*)･+.*]

気に入ってくれたら
ｲｲんやけどなぁ

色のコーディネートわ
誰がしたのか???

ちょっと無しかと...

:12/05/22 10:41 :SH03A :☆☆☆

#198 [*.+･(*^^*)･+.*]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/05/22 12:04 :SH03A :☆☆☆

#199 [*.+･(*^^*)･+.*]

ふと思った

半年間Keepやったから
結構食べてたのかな
今もその延長+運動
これじゃ痩せないかぁｗ

やぱ夜減らさなｱｶﾝね

まぁ夜わ食べなくても大丈夫?ｗ

:12/05/22 13:16 :SH03A :☆☆☆

#200 [*.+･(*^^*)･+.*]

夜ご飯

皆食べてたら
欲しくなったぁ

三杯酢
ｻﾗﾀﾞ
冷奴

:12/05/22 20:55 :SH03A :☆☆☆

#201 [*.+･(*^^*)･+.*]

腹筋左右(30回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)

:12/05/22 20:57 :SH03A :☆☆☆

C-BoX E194.194