*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
最新 最初 全 
#146 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
茄子.鰹の卵とじ
目玉焼き
お味噌汁
:12/05/16 19:47 
:SH03A 
:☆☆☆
#147 [*.+･(*^^*)･+.*]
ご飯前に...
腹筋左右(30回×2)
腹筋(1000回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
:12/05/16 19:49 :SH03A :☆☆☆
#148 [*.+･(*^^*)･+.*]
お風呂上がりに
お水(1杯)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/17 00:58 :SH03A :☆☆☆
#149 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.8ｷﾛ
ｼﾅﾓﾝ珈琲
:12/05/17 06:29 :SH03A :☆☆☆
#150 [*.+･(*^^*)･+.*]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(1分×2)
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/17 08:41 :SH03A :☆☆☆
#151 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝昼兼用
ｴﾋﾞﾌｨﾚｵ
ﾎﾟﾃﾄ
珈琲
ﾁｮｺ
:12/05/17 12:28 :SH03A :☆☆☆
#152 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/17 15:32 :SH03A :☆☆☆
#153 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
冷しゃぶｻﾗﾀﾞ
(豚肉.ﾚﾀｽ.ｷｭｰﾘ.卵.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ)ｽﾅｯﾌﾟえんどう&鶏&筍の煮物
お茶
:12/05/17 18:09 :SH03A :☆☆☆
#154 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/17 18:30 :SH03A :☆☆☆
#155 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/17 18:32 :SH03A :☆☆☆
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