*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
最新 最初 全 
#201 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/22 20:57 
:SH03A 
:☆☆☆
#202 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(50回×2)
腹筋(100回)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/22 23:19 :SH03A :☆☆☆
#203 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.5ｷﾛ
珈琲
:12/05/23 06:30 :SH03A :☆☆☆
#204 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/23 07:01 :SH03A :☆☆☆
#205 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝ご飯
宇治抹茶&ﾎｲｯﾌﾟﾌﾗﾝｽ
手作りﾐｯｸｽじゅーす(2ﾛ)
:12/05/23 08:05 :SH03A :☆☆☆
#206 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
お弁当
お茶
:12/05/23 12:40 :SH03A :☆☆☆
#207 [*.+･(*^^*)･+.*]
今日わ
めちゃめちゃ疲れたぁ
:12/05/23 19:19 :SH03A :☆☆☆
#208 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
ﾊﾟｽﾀ(ﾐｰﾄ)少し
珈琲
:12/05/23 20:24 :SH03A :☆☆☆
#209 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(50回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/23 20:39 :SH03A :☆☆☆
#210 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/24 00:23 :SH03A :☆☆☆
#211 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/24 00:24 :SH03A :☆☆☆
#212 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.3ｷﾛ
珈琲
:12/05/24 06:13 :SH03A :☆☆☆
#213 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝ご飯
ｸﾚｰﾌﾟ(苺ﾎｲｯﾌﾟ)
:12/05/24 07:00 :SH03A :☆☆☆
#214 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
とろろ蕎麦(半分)
おにぎり(1ｺ)
お茶
:12/05/24 12:18 :SH03A :☆☆☆
#215 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/24 17:20 :SH03A :☆☆☆
#216 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
素麺
(卵.ﾄﾏﾄ.焼豚.ｷｭｳﾘ.葱)
おやつ
かりんとう
:12/05/24 18:26 :SH03A :☆☆☆
#217 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(50回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/24 21:03 :SH03A :☆☆☆
#218 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/25 00:01 :SH03A :☆☆☆
#219 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.5ｷﾛ
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾌﾛﾏｰｼﾞｭﾃﾞﾆｯｼｭ
珈琲
:12/05/25 07:29 :SH03A :☆☆☆
#220 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
お弁当
お茶
:12/05/25 12:37 :SH03A :☆☆☆
#221 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
唐揚げ丼
お漬物
麦茶
普通に食べますた
:12/05/25 21:13 :SH03A :☆☆☆
#222 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/25 21:21 :SH03A :☆☆☆
#223 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/26 07:30 :SH03A :☆☆☆
#224 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(30回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/26 07:31 :SH03A :☆☆☆
#225 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
お弁当
お茶
:12/05/26 12:11 :SH03A :☆☆☆
#226 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
3番目Birthday
ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
鶏肉の蒸し焼き
また食べ過ぎますた
:12/05/26 19:23 :SH03A :☆☆☆
#227 [*.+･(*^^*)･+.*]
腹筋左右(30回×2)
腹筋(30回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/26 20:02 :SH03A :☆☆☆
#228 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/26 21:03 :SH03A :☆☆☆
#229 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/26 22:04 :SH03A :☆☆☆
#230 [*.+･(*^^*)･+.*]
46!8ｷﾛ
珈琲
:12/05/27 05:43 :SH03A :☆☆☆
#231 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝ご飯
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(善哉風)ｗ
:12/05/27 09:44 :SH03A :☆☆☆
#232 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻腹筋(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(30回)
腹筋が気持ちｲｲｗｗ
:12/05/27 10:57 :SH03A :☆☆☆
#233 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
ﾏﾀﾏﾀﾏｯｸ
太る素やのに...笑
㌍ｵｰﾊﾞｗｗｗ
:12/05/27 15:10 :SH03A :☆☆☆
#234 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/27 19:16 :SH03A :☆☆☆
#235 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
今日わ
ね-ねが
作ってくれたぁ
親子丼
最近鶏多いなぁ笑!!
:12/05/27 19:30 :SH03A :☆☆☆
#236 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/27 22:53 :SH03A :☆☆☆
#237 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻り腹筋左右(50回)
ｳｴｽﾄ捻り(100回)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/27 22:55 :SH03A :☆☆☆
#238 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.8ｷﾛ
珈琲
:12/05/28 05:37 :SH03A :☆☆☆
#239 [*.+･(*^^*)･+.*]
朝ご飯
ばなな(1本)
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
:12/05/28 06:31 :SH03A :☆☆☆
#240 [*.+･(*^^*)･+.*]
昼ご飯
お弁当
ご飯(3ﾛ).ﾌﾞﾛｯｺﾘ
ﾐﾆﾄﾏﾄ.唐揚げ(1ｺ).卵燒(2ｺ)
お茶
:12/05/28 11:39 :SH03A :☆☆☆
#241 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/28 13:56 :SH03A :☆☆☆
#242 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
野菜炒め
(豚肉.しめじ.ｷｬﾍﾞﾂ.もやし)
ｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ.ﾏｶﾛﾆ)
冷奴(葱.生姜)
ほうれん草のお浸し
:12/05/28 17:39 :SH03A :☆☆☆
#243 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)
:12/05/28 18:50 :SH03A :☆☆☆
#244 [*.+･(*^^*)･+.*]
おやつ
ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ(5ｺ)
珈琲
:12/05/28 20:20 :SH03A :☆☆☆
#245 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(100回)
脚上げ左右(100回)
腰捻り左右(100回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/29 00:14 :SH03A :☆☆☆
#246 [*.+･(*^^*)･+.*]
46.7ｷﾛ
朝ご飯
珈琲
ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
:12/05/29 07:55 :SH03A :☆☆☆
#247 [*.+･(*^^*)･+.*]
お昼ご飯
お弁当
(ご飯3ﾛ.卵燒2ｺ.ｳｲﾝﾅｰ2本.ｻﾗﾀﾞ)
麦茶
:12/05/29 11:27 :SH03A :☆☆☆
#248 [*.+･(*^^*)･+.*]
:12/05/29 13:42 :SH03A :☆☆☆
#249 [*.+･(*^^*)･+.*]
おやつ
かまたこ(少し)
ﾐﾆ食ぱん(2枚)
:12/05/29 18:13 :SH03A :☆☆☆
#250 [*.+･(*^^*)･+.*]
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/29 19:52 :SH03A :☆☆☆
#251 [*.+･(*^^*)･+.*]
夜ご飯
久しぶりにﾋﾟｻﾞ(4枚)
食べ過ぎますた
jpg 155KB
:12/05/29 19:58 :SH03A :☆☆☆
#252 [*.･｡+*.Keep.*+｡･.*]
:12/05/30 00:07 :SH03A :☆☆☆
#253 [*.･｡+*.Keep.*+｡･.*]
46.8ｷﾛ
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ
珈琲
:12/05/30 08:08 :SH03A :☆☆☆
#254 [*.･｡+*.Keep.*+｡･.*]
お昼ご飯
お弁当
(ﾌﾞﾛｯｺﾘ.ﾐﾆﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ)
(卵焼1ｺ.唐揚げ1ｺ)
(ご飯3ﾛ.ｳｲﾝﾅｰ1本.白身ﾌﾗｲ1ｺ)
お茶
珈琲
:12/05/30 12:22 :SH03A :☆☆☆
#255 [(*´`)]
体重書かなくなったら
多分リバウンドしてるんよねｗ
増えてもちゃんと書こｯｯ!!
過去の記録が
めちゃ参考になってるし
:12/05/30 13:20 :SH03A :☆☆☆
#256 [(*´`)]
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/30 17:10 :SH03A :☆☆☆
#257 [(*´`)]
夜ご飯
ｲﾀｽﾊﾟ(中皿)
ﾌﾞﾛｯｺﾘ(多量)
苦し～
:12/05/30 18:35 :SH03A :☆☆☆
#258 [(*´`)]
:12/05/30 21:39 :SH03A :☆☆☆
#259 [(*´`)]
捻り腹筋(100回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
:12/05/30 22:13 :SH03A :☆☆☆
#260 [(*´`)]
:12/05/30 23:02 :SH03A :☆☆☆
#261 [(*´`)]
46.7ｷﾛ
珈琲
:12/05/31 06:54 :SH03A :☆☆☆
#262 [(*´`)]
捻り腹筋(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/31 07:07 :SH03A :☆☆☆
#263 [(*´`)]
:12/05/31 07:51 :SH03A :☆☆☆
#264 [(*´`)]
朝ご飯
ｿｰｾｰｼﾞぱん
ｴｸﾚｰﾙﾗﾃ
:12/05/31 09:51 :SH03A :☆☆☆
#265 [(*´`)]
お昼ご飯
海老そば
焼飯
お水
:12/05/31 12:35 :SH03A :☆☆☆
#266 [(*´`)]
:12/05/31 17:46 :SH03A :☆☆☆
#267 [(*´`)]
夜ご飯
鶏肉のﾁﾘｿｰｽ炒め
ﾋﾟｰﾏﾝ.玉葱.卵
ほうれん草.ﾁｰｽﾞ.
南瓜の煮物
間食
うまい棒3本
pﾁｷﾝ
ﾐﾆ食ぱん(1枚))
また
食べ過ぎ
:12/05/31 20:49 :SH03A :☆☆☆
#268 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(50回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/05/31 21:18 :SH03A :☆☆☆
#269 [(*´`)]
:12/05/31 22:29 :SH03A :☆☆☆
#270 [(*´`)]
47.5ｷﾛ
珈琲
:12/06/01 06:16 :SH03A :☆☆☆
#271 [(*´`)]
朝ご飯
ﾊﾞﾅﾅ(1本)
卵焼き(1ｺ)
ﾌﾞﾛｯｺﾘ
お握り(小1ｺ)
:12/06/01 07:45 :SH03A :☆☆☆
#272 [(*´`)]
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回×2)
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/01 10:49 :SH03A :☆☆☆
#273 [(*´`)]
お昼ご飯
お弁当
卵焼き(2ｺ)ｳｲﾝﾅｰ(2本)
唐揚げ(1ｺ)ﾊﾟｽﾀ(1ﾛ)
ご飯(少し)ﾌﾞﾛｯｺﾘ(1ｺ)
お茶
:12/06/01 12:18 :SH03A :☆☆☆
#274 [(*´`)]
おやつ
ｸｯｷ-(2枚)
珈琲
:12/06/01 14:58 :SH03A :☆☆☆
#275 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/01 16:37 :SH03A :☆☆☆
#276 [(*´`)]
:12/06/01 17:11 :SH03A :☆☆☆
#277 [(*´`)]
:12/06/01 17:47 :SH03A :☆☆☆
#278 [(*´`)]
夜ご飯
お好み焼き(少し)
ﾁｮｺ(3粒)
麦茶
:12/06/01 19:50 :SH03A :☆☆☆
#279 [(*´`)]
:12/06/01 20:11 :SH03A :☆☆☆
#280 [(*´`)]
:12/06/01 22:29 :SH03A :☆☆☆
#281 [(*´`)]
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
腰捻り(100回)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/01 23:43 :SH03A :☆☆☆
#282 [(*´`)]
47.1ｷﾛ
朝ご飯
あんぱん
珈琲
:12/06/02 06:40 :SH03A :☆☆☆
#283 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/02 08:43 :SH03A :☆☆☆
#284 [(*´`)]
:12/06/02 09:05 :SH03A :☆☆☆
#285 [(*´`)]
ﾊﾞﾊﾟﾁｬﾝ感動で涙したらしい
:12/06/02 12:44 :SH03A :☆☆☆
#286 [(*´`)]
また1つ
娘の成長を
見届けたよ
:12/06/02 12:47 :SH03A :☆☆☆
#287 [(*´`)]
久々
ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝと二人
何食べて帰ろかな?!
:12/06/02 13:01 :SH03A :☆☆☆
#288 [(*´`)]
お昼ご飯
ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱのみ
:12/06/02 15:55 :SH03A :☆☆☆
#289 [(*´`)]
おやつ
ﾐｽﾄﾞ(1ｺ)
うま棒(1本)
珈琲
:12/06/02 16:40 :SH03A :☆☆☆
#290 [(*´`)]
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/02 16:43 :SH03A :☆☆☆
#291 [(*´`)]
またまたﾐｽﾄﾞ
珈琲
:12/06/02 22:38 :SH03A :☆☆☆
#292 [(*´`)]
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100×2回)
捻り腹筋左右(60回)
足上げ腹筋(50回)←ｷﾂｲ
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/03 01:48 :SH03A :☆☆☆
#293 [(*´`)]
47.0ｷﾛ
朝ご飯
食ぱん(1枚)
ﾐｯｸｽじゅーす(2ﾛ)
珈琲
お昼ご飯
おうどん
アイス
珈琲
9時～4時まで外
:12/06/03 13:15 :SH03A :☆☆☆
#294 [(*´`)]
一日中外わｷﾂｲわ
:12/06/03 15:45 :SH03A :☆☆☆
#295 [(*´`)]
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/03 16:18 :SH03A :☆☆☆
#296 [(*´`)]
夜ご飯
鶏肉丼
お味噌汁
:12/06/03 17:06 :SH03A :☆☆☆
#297 [(*´`)]
お菓子いっぱーい
食べてしもた
:12/06/03 18:00 :SH03A :☆☆☆
#298 [(*´`)]
:12/06/03 19:11 :SH03A :☆☆☆
#299 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
腹筋左右(60回)
腹筋(50回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(20回)
:12/06/03 20:52 :SH03A :☆☆☆
#300 [(*´`)]
:12/06/03 21:31 :SH03A :☆☆☆
#301 [(*´`)]
47.3ｷﾛ
あんぱん
ｶﾌｪｵﾚ
:12/06/04 07:44 :SH03A :☆☆☆
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