*.･｡+*.Keep.*+｡･.*

#313 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当

ご飯(少し).ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(1ﾛ)
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ(1ｺ)卵焼き(2ｺ)
唐揚げ(1ｺ)ﾊﾑ.ｷｭｳﾘ.ﾌﾞﾛｯｺﾘ
お茶

:12/06/05 11:40 :SH03A :☆☆☆

#314 [(*´`)]

ﾎｯﾄｹｰｷ(1枚)

:12/06/05 12:47 :SH03A :☆☆☆

#315 [(*´`)]

ｼｭｰｸﾘｰﾑ(1ｺ)
珈琲

今日の食事わこれで
終わりかもｗ

今日中に帰れますよ～に

:12/06/05 14:29 :SH03A :☆☆☆

#316 [(*´`)]

久しぶりに
ハードな仕事だぁ
しかも隣県まで

:12/06/05 14:31 :SH03A :☆☆☆

#317 [(*´`)]

夜ご飯

焼きそば(3ﾛ)
ﾎｯﾄｹｰｷ
ﾘｯﾂ
お水

:12/06/05 23:25 :SH03A :☆☆☆

#318 [(*´`)]

捻り腹筋左右(100回)
脚上げ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(50回)
ももあげ右左(30回)
ｳｴｽﾄ捻り(100回)

:12/06/05 23:31 :SH03A :☆☆☆

#319 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(300回)

----本日終了-----

:12/06/06 00:39 :SH03A :☆☆☆

#320 [(*´`)]

46.7ｷﾛ

朝ご飯

おにぎり(1ｺ)
納豆
ﾌﾞﾛｯｺﾘ
ﾐｯｸｽじゅーす(1ﾛ)
珈琲

:12/06/06 06:07 :SH03A :☆☆☆

#321 [(*´`)]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回×2)
捻り腹筋左右(100回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(60回×2)
腰捻り左右(60回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/06 07:05 :SH03A :☆☆☆

#322 [(*´`)]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
太股あげ(80回)
空ｺｷﾞ(1分)

少し下半身強化してみよ
今日わ休みやら
家事の合間に色々やろｯｯ!!

身体凄く気持ちｲｲし
すっきりｯｯｯ(^ﾛ^)
Dietと言うより体力upに
なればｲｲなぁ～も～年やしねｗ

でもﾓﾝﾊﾞｽ行きたいｗｗ

:12/06/06 08:14 :SH03A :☆☆☆

C-BoX E194.194