*.･｡+*.Keep.*+｡･.*
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#321 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回×2)
捻り腹筋左右(100回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(60回×2)
腰捻り左右(60回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)
:12/06/06 07:05 
:SH03A 
:☆☆☆
#322 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
太股あげ(80回)
空ｺｷﾞ(1分)
少し下半身強化してみよ
今日わ休みやら
家事の合間に色々やろｯｯ!!
身体凄く気持ちｲｲし
すっきりｯｯｯ(^ﾛ^)
Dietと言うより体力upに
なればｲｲなぁ～も～年やしねｗ
でもﾓﾝﾊﾞｽ行きたいｗｗ
:12/06/06 08:14 :SH03A :☆☆☆
#323 [(*´`)]
ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝもお休みやから
ｳｫｰｷﾝｸﾞ誘ったらぉkでたから
1時間大股で
腕振って歩いたぁ
めちゃ気持ちよかった(v^-ﾟ)
勿論日焼け対策完璧で!!!
帰りに近所のおばちゃんが
夏みかん2袋もくれて
ﾊﾟﾊﾟﾁｬﾝ腕の筋トレに
なったみたい
笑!!!
:12/06/06 10:57 :SH03A :☆☆☆
#324 [(*´`)]
お昼ご飯
きなこﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.紫ｷｬﾍﾞﾂ.人参.ｺｰﾝ)
:12/06/06 11:33 :SH03A :☆☆☆
#325 [(*´`)]
:12/06/06 15:39 :SH03A :☆☆☆
#326 [(*´`)]
ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(100回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回×2)
腰捻り左右(50回×2)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)
はぁはぁ息切れ
:12/06/06 17:18 :SH03A :☆☆☆
#327 [(*´`)]
夜ご飯
ｻﾗﾀﾞ
大根.水菜.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ.玉葱
野菜ｽｰﾌﾟ
鶏肉.人参.ﾌﾞﾛｯｺﾘ-.ﾋﾟｰﾏﾝ
玉葱.大根.生姜.ﾄﾏﾄ
冷奴
葱.生姜
今日わ野菜いっぱーい
jpg 39KB
:12/06/06 18:12 :SH03A :☆☆☆
#328 [(*´`)]
追加
焼肉丼の具
食べ過ぎでござーます!笑
:12/06/06 18:29 :SH03A :☆☆☆
#329 [(*´`)]
:12/06/06 21:43 :SH03A :☆☆☆
#330 [(*´`)]
:12/06/06 23:25 :SH03A :☆☆☆
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