*.･｡+*.Keep.*+｡･.*

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最新最初全

#401 [(*´`)]

46.2ｷﾛ

朝ご飯

ﾏﾛﾝ&ﾏﾛﾝ
青汁&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
珈琲

:12/06/18 06:10 :SH03A :☆☆☆

#402 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回×3)
腹筋左右(50回)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/18 09:38 :SH03A :☆☆☆

#403 [(*´`)]

お昼ご飯

ご飯
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｰﾘ.ﾐﾆﾄﾏﾄ)
珈琲

:12/06/18 12:22 :SH03A :☆☆☆

#404 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(30回)
脚あげ腹筋左右(50回)
二の腕腕立て伏せ(20回)

運動し始めて
体重わ変わらないのに
体脂肪が2％落ちてる

ｻﾌﾟﾘも飲んでないし
やぱ続けることが大切やね!

:12/06/18 14:27 :SH03A :☆☆☆

#405 [(*´`)]

ひじきと大豆が
良いと他のｽﾚに
書いてあったから
出来る範囲で取り入れよｯｯ!

:12/06/18 14:31 :SH03A :☆☆☆

#406 [(*´`)]

おやつ

大豆の甘煮

:12/06/18 16:02 :SH03A :☆☆☆

#407 [(*´`)]

夜ご飯

ひじきの煮物
(ひじき.人参.蒟蒻.油あげ.鶏)

温野菜ﾅﾑﾙ
(ｷｬﾍﾞﾂ.人参.大根.もやし.ﾋﾟｰﾏﾝ)

:12/06/18 18:44 :SH03A :☆☆☆

#408 [(*´`)]

追加....とれたて玉蜀黍

:12/06/18 20:41 :SH03A :☆☆☆

#409 [(*´`)]

46.3ｷﾛ

珈琲

:12/06/19 05:50 :SH03A :☆☆☆

#410 [(*´`)]

朝ご飯

ﾊﾑｴｯｸﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ
ひじきの煮物ﾞ

:12/06/19 07:46 :SH03A :☆☆☆

#411 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/19 12:25 :SH03A :☆☆☆

#412 [(*´`)]

夜ご飯

抹茶ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ

手作りﾐｯｸｽじゅーす(3ﾛ)
珈琲

ｷｭｰﾘの酢の物
(ｷｭｰﾘ.ｶﾆｶﾏ.ﾜｶﾒ.ｼｿ)
玉葱の卵とじ

:12/06/19 19:14 :SH03A :☆☆☆

#413 [(*´`)]

麦茶(2杯)

:12/06/19 21:37 :SH03A :☆☆☆

#414 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100)
捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/19 23:07 :SH03A :☆☆☆

#415 [(*´`)]

46.1ｷﾛ

珈琲

:12/06/20 05:34 :SH03A :☆☆☆

#416 [(*´`)]

朝ご飯

ﾁｰｽﾞ蒸しぱん
おにぎり(2ﾛ)
ﾐｯｸｽじゅーす(1ﾛ)

:12/06/20 07:51 :SH03A :☆☆☆

#417 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/20 11:58 :SH03A :☆☆☆

#418 [(*´`)]

台風過ぎてくれたけど
暑さがぁｗｗｗ

c珈琲

:12/06/20 15:15 :SH03A :☆☆☆

#419 [(*´`)]

夜ご飯

素麺
(卵焼き.ｷｭｰﾘ.ｳｲﾝﾅｰ.ﾄﾏﾄ)
(生涯.葱)
梅おにぎり(1ｺ)

:12/06/20 20:19 :SH03A :☆☆☆

#420 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/20 22:14 :SH03A :☆☆☆

#421 [(*´`)]

麦茶

ほんとわ

飲みたいけど
最近めちゃ我慢してるわ!!

:12/06/20 23:49 :SH03A :☆☆☆

#422 [(*´`)]

45.9ｶﾛ

ﾅｲｽｽﾃｨｯｸ
珈琲

:12/06/21 05:46 :SH03A :☆☆☆

#423 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/21 12:33 :SH03A :☆☆☆

#424 [(*´`)]

珈琲

今日わ肌寒い～

:12/06/21 15:21 :SH03A :☆☆☆

#425 [(*´`)]

夜ご飯

ﾗｰﾒﾝ
唐揚げ(1ｺ)
大豆の甘煮(小皿1杯)

:12/06/21 18:45 :SH03A :☆☆☆

#426 [(*´`)]

昨日の夜追加...
ﾐﾆﾐﾆ食ﾊﾟﾝ(2枚)
ﾁｰｽﾞくるみぱん(1ｺ)

いつもの運動

:12/06/22 07:34 :SH03A :☆☆☆

#427 [(*´`)]

46.0ｷﾛ

朝ご飯
青汁&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
黒豆
珈琲

:12/06/22 08:18 :SH03A :☆☆☆

#428 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/22 12:29 :SH03A :☆☆☆

#429 [(*´`)]

夜ご飯

ひじきの煮物
(鶏.竹輪.人参.蒟蒻.油揚げ)
もずく
玲しゃぶ
(ﾚﾀｽ.ｷｭｰﾘ.ﾄﾏﾄ.ｶｲﾜﾚ.豚肉)

:12/06/22 18:52 :SH03A :☆☆☆

#430 [(*´`)]

46.0ｷﾛ

朝ご飯

ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ
ﾐｯｸｽじゅーす
珈琲

:12/06/23 07:58 :SH03A :☆☆☆

#431 [(*´`)]

お昼ご飯

ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
お茶

:12/06/23 12:12 :SH03A :☆☆☆

#432 [(*´`)]

夜ご飯

かき揚げ丼
お茶
ｶﾙﾋﾟｽ

:12/06/23 19:31 :SH03A :☆☆☆

#433 [(*´`)]

昨日の夜

いつもの運動2ｾｯﾄ

:12/06/24 05:56 :SH03A :☆☆☆

#434 [(*´`)]

46.0ｷﾛ

珈琲

:12/06/24 05:56 :SH03A :☆☆☆

#435 [(*´`)]

青汁&ﾖｰｸﾞﾙﾄ

:12/06/24 08:37 :SH03A :☆☆☆

#436 [(*´`)]

朝から一仕事!!終了
毎回雨の～よ～な??

:12/06/24 08:38 :SH03A :☆☆☆

#437 [(*´`)]

朝ご飯追加
もちもちどーなつ

:12/06/24 09:53 :SH03A :☆☆☆

#438 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/24 10:05 :SH03A :☆☆☆

#439 [(*´`)]

お昼ご飯

とろろ蕎麦

:12/06/24 13:48 :SH03A :☆☆☆

#440 [(*´`)]

ｶﾗﾒﾙｶﾌﾟﾁｰﾉ

:12/06/24 13:49 :SH03A :☆☆☆

#441 [(*´`)]

こつぶっこ

休日わ無駄に食べてしまうよ

:12/06/24 15:53 :SH03A :☆☆☆

#442 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
二の腕腕立て伏せ(30回)

:12/06/24 17:38 :SH03A :☆☆☆

#443 [(*´`)]

夜ご飯

ﾄｳﾓﾛｺｼ(1本)

めちゃ貰っちゃったわｗ
早く食べなｱｶﾝ!!!

:12/06/24 18:39 :SH03A :☆☆☆

#444 [(*´`)]

お休みの日わ必ず
体重増えるｗ

これぢゃ

痩せないよね!笑
でも食べてたら確かに
元気でますｗｗ

:12/06/24 19:38 :SH03A :☆☆☆

#445 [(*´`)]

46.5ｷﾛ

朝ご飯

白あんぱん
珈琲

:12/06/25 08:15 :SH03A :☆☆☆

#446 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/25 12:12 :SH03A :☆☆☆

#447 [(*´`)]

ｶﾌｪｵﾚ

:12/06/25 15:11 :SH03A :☆☆☆

#448 [(*´`)]

夜ご飯

親子丼
鶏肉.人参.玉葱.ﾆﾗ.細葱.卵

もずく酢
梅.ｵｸﾗ.もずく

ｻﾗﾀﾞ
大根.ｷｭｰﾘ

:12/06/25 18:48 :SH03A :☆☆☆

#449 [(*´`)]

間食

ﾁｮｺ
味ごのみ

:12/06/25 19:37 :SH03A :☆☆☆

#450 [(*´`)]

46.3ｷﾛ

珈琲

:12/06/26 05:44 :SH03A :☆☆☆

#451 [(*´`)]

朝ご飯

あげぱん
㌍高～い

:12/06/26 07:31 :SH03A :☆☆☆

#452 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/26 12:05 :SH03A :☆☆☆

#453 [(*´`)]

c珈琲

:12/06/26 15:11 :SH03A :☆☆☆

#454 [(*´`)]

間食

タコ焼き(3ｺ)

:12/06/26 17:44 :SH03A :☆☆☆

#455 [(*´`)]

夜ご飯

おにぎり
トマト

:12/06/26 20:03 :SH03A :☆☆☆

#456 [(*´`)]

忘れてた
さんまの蒲焼き

:12/06/26 20:04 :SH03A :☆☆☆

#457 [(*´`)]

ﾚｯｸﾏｼﾞｯｸ(100回×3)
捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(30回)

:12/06/26 23:35 :SH03A :☆☆☆

#458 [(*´`)]

46.1

珈琲

:12/06/27 06:18 :SH03A :☆☆☆

#459 [(*´`)]

朝ご飯

ﾐﾙｸｸﾘｰﾑぱん

:12/06/27 07:42 :SH03A :☆☆☆

#460 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
珈琲

:12/06/27 12:05 :SH03A :☆☆☆

#461 [(*´`)]

3時頃....食ぱん

夜ご飯

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾄﾏﾄ.ｷｭｰﾘ)
和風ｵﾑﾚﾂ
(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾋﾟｰﾏﾝ.玉葱)
(人参.豚肉.ｴﾉｷ.ｼﾒｼﾞ)

:12/06/27 19:35 :SH03A :☆☆☆

#462 [(*´`)]

間食

ﾋﾟｰﾅｯﾂ(沢山)
ｽﾙﾒ
冷凍ﾊﾞﾅﾅ

:12/06/27 22:58 :SH03A :☆☆☆

#463 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/27 23:28 :SH03A :☆☆☆

#464 [(*´`)]

46.1ｷﾛ

珈琲

:12/06/28 06:11 :SH03A :☆☆☆

#465 [(*´`)]

じゃがいもの素揚げ

:12/06/28 09:29 :SH03A :☆☆☆

#466 [(*´`)]

今日のお昼わ
久々ね-ねと
Cafeﾗﾝﾁ

夕日の沈む丘
楽しみ～♪

:12/06/28 10:06 :SH03A :☆☆☆

#467 [(*´`)]

まぬけやん

定休日やった

次探さなｱｶﾝ

:12/06/28 12:03 :SH03A :☆☆☆

#468 [(*´`)]

お昼ご飯

ﾊﾟｽﾀ
大盛りやったわぁｗ
c珈琲

3時頃...もちもちﾌﾗﾝｽ
ﾍﾙｼｱ緑茶

:12/06/28 16:42 :SH03A :☆☆☆

#469 [(*´`)]

昨日の夜わ
ね-ねのお友達きて
色々食べたよ

若いこの話しわ
刺激的すぎまふ

楽しかったぁ

おばちゃん

めちゃめちゃ
Keepしてるやんって言われたわ
てか細って

服のアドバイスも過激

笑

:12/06/29 08:19 :SH03A :☆☆☆

#470 [(*´`)]

46.5ｷﾛ

当然!!!

朝ご飯

食ぱん
c珈琲

:12/06/29 08:21 :SH03A :☆☆☆

#471 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
+
ｷｭｰﾘの酢の物
納豆
烏龍茶

:12/06/29 11:30 :SH03A :☆☆☆

#472 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/29 11:33 :SH03A :☆☆☆

#473 [(*´`)]

3時頃....

食ぱん
ｱｲｽ

:12/06/29 20:03 :SH03A :☆☆☆

#474 [(*´`)]

夜ご飯

ひじきの煮物
(鶏肉.人参.生姜.油揚げ)

ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
(ﾊﾑ.ﾚﾀｽ.ｷｭｰﾘ.ﾄﾏﾄ.ﾌﾞﾛｯｺﾘ-)

ﾆﾗ&ﾍﾞｰｺﾝの卵とじ

:12/06/29 20:06 :SH03A :☆☆☆

#475 [(*´`)]

涼しくなったから
草抜き1時間
生えるの早過ぎて
大変だ

芝生植えよかな

:12/06/29 20:12 :SH03A :☆☆☆

#476 [(*´`)]

烏龍茶(2杯)
黒酢ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ牛乳割

:12/06/29 22:19 :SH03A :☆☆☆

#477 [(*´`)]

46.5ｷﾛ

お水

朝ご飯

ご飯
納豆
ｻﾗﾀﾞ

朝から

3回
やぱきちんと食べたら
すっきりするんやぁ

:12/06/30 09:25 :SH03A :☆☆☆

#478 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/30 10:37 :SH03A :☆☆☆

#479 [(*´`)]

お昼ご飯

卵かけご飯
ｻﾗﾀﾞ
ひじきの煮物
麦茶

また食べすぎｗｗ

:12/06/30 11:51 :SH03A :☆☆☆

#480 [(*´`)]

夜ご飯

ご飯(1杯)
豚肉野菜のﾁﾘｿｰｽ炒め
焼売(大1ｺ)

:12/06/30 18:36 :SH03A :☆☆☆

#481 [(*´`)]

忘れてた
焼鳥(1本)

:12/06/30 18:38 :SH03A :☆☆☆

#482 [(*´`)]

ｺｰﾗ(1杯)
麦茶(2杯)

増量

:12/06/30 22:21 :SH03A :☆☆☆

#483 [(*´`)]

46.8ｷﾛ

珈琲

:12/07/01 06:35 :SH03A :☆☆☆

#484 [(*´`)]

7/1

朝ご飯
抹茶ﾎｲｯﾌﾟぱん

お昼ご飯
久々一鶴

ひな(1本)
かわ酢
鶏すーぷ
鶏めし
おにぎり(1ｺ)
ｷｬﾍﾞﾂ
お水
ほうじ茶
珈琲

夜ご飯

素麺
卵.ﾄﾏﾄ.ｷｭｰﾘ.焼豚.葱.生姜

間食
ｸｯｷｰ沢山

:12/07/02 07:43 :SH03A :☆☆☆

#485 [(*´`)]

47.2ｷﾛ

ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ
珈琲

昨日わ食べすぎたから
当分調整!!!!

:12/07/02 07:46 :SH03A :☆☆☆

#486 [(*´`)]

42ｷﾛ目指して

:12/07/02 07:52 :SH03A :☆☆☆

#487 [(*´`)]

暑くなってきたけど

わ絶対我慢やね!!!!
晩酌とか言い訳やんｗｗ

:12/07/02 07:55 :SH03A :☆☆☆

#488 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
緑茶

:12/07/02 12:01 :SH03A :☆☆☆

#489 [(*´`)]

3時

c珈琲

:12/07/02 20:29 :SH03A :☆☆☆

#490 [(*´`)]

46.5ｷﾛ

珈琲

:12/07/03 05:42 :SH03A :☆☆☆

#491 [(*´`)]

朝ご飯

ｸﾗﾝｸﾍﾞﾘｰ&ﾁｮｺﾌﾗﾝｽ

:12/07/03 08:34 :SH03A :☆☆☆

#492 [(*´`)]

捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)

:12/07/03 08:35 :SH03A :☆☆☆

#493 [(*´`)]

お昼ご飯

ﾄﾏﾄﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝ(小2ｺ)
c珈琲

間食

ﾐｽﾄﾞ(1ｺ)

:12/07/03 14:58 :SH03A :☆☆☆

#494 [(*´`)]

夜ご飯

餃子

ｻﾗﾀﾞ
(大根.水菜.ﾄﾏﾄ.ｷｭｰﾘ)

お味噌汁
(豆腐.葱.玉葱)

:12/07/03 19:17 :SH03A :☆☆☆

#495 [(*´`)]

Hｶﾙﾋﾟｽ

:12/07/03 22:17 :SH03A :☆☆☆

#496 [(*´`)]

朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀ

46.4ｷﾛ

珈琲
やっと(-｡-)y-ﾟﾟﾟ

:12/07/04 06:47 :SH03A :☆☆☆

#497 [(*´`)]

朝ご飯

食ぱん(苺ｼﾞｬﾑ)

:12/07/04 07:54 :SH03A :☆☆☆

#498 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(1分×2)
捻り腹筋左右(50回)
脚あげ腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/07/04 08:37 :SH03A :☆☆☆

#499 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
ｼﾅﾓﾝ珈琲
お味噌汁

:12/07/04 11:26 :SH03A :☆☆☆

#500 [(*´`)]

お弁当up

jpg 48KB
:12/07/04 11:28 :SH03A :☆☆☆

#501 [(*´`)]

おやつ

ｱｲｽ

:12/07/04 15:44 :SH03A :☆☆☆

C-BoX E194.194