*.･｡+*.Keep.*+｡･.*

#402 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回×3)
腹筋左右(50回)
腹筋(100回)
脚上げ左右(50回)
腰捻り左右(50回)
腰上げ(1分)
空ｺｷﾞ(1分)
二の腕腕立て伏せ(40回)

:12/06/18 09:38 :SH03A :☆☆☆

#403 [(*´`)]

お昼ご飯

ご飯
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｰﾘ.ﾐﾆﾄﾏﾄ)
珈琲

:12/06/18 12:22 :SH03A :☆☆☆

#404 [(*´`)]

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ(100回)
捻り腹筋左右(30回)
脚あげ腹筋左右(50回)
二の腕腕立て伏せ(20回)

運動し始めて
体重わ変わらないのに
体脂肪が2％落ちてる

ｻﾌﾟﾘも飲んでないし
やぱ続けることが大切やね!

:12/06/18 14:27 :SH03A :☆☆☆

#405 [(*´`)]

ひじきと大豆が
良いと他のｽﾚに
書いてあったから
出来る範囲で取り入れよｯｯ!

:12/06/18 14:31 :SH03A :☆☆☆

#406 [(*´`)]

おやつ

大豆の甘煮

:12/06/18 16:02 :SH03A :☆☆☆

#407 [(*´`)]

夜ご飯

ひじきの煮物
(ひじき.人参.蒟蒻.油あげ.鶏)

温野菜ﾅﾑﾙ
(ｷｬﾍﾞﾂ.人参.大根.もやし.ﾋﾟｰﾏﾝ)

:12/06/18 18:44 :SH03A :☆☆☆

#408 [(*´`)]

追加....とれたて玉蜀黍

:12/06/18 20:41 :SH03A :☆☆☆

#409 [(*´`)]

46.3ｷﾛ

珈琲

:12/06/19 05:50 :SH03A :☆☆☆

#410 [(*´`)]

朝ご飯

ﾊﾑｴｯｸﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ
ひじきの煮物ﾞ

:12/06/19 07:46 :SH03A :☆☆☆

#411 [(*´`)]

お昼ご飯

お弁当
お茶

:12/06/19 12:25 :SH03A :☆☆☆

C-BoX E194.194