今日は-0.1。

よしっ�x

何か安心した＾＾�~

間食�ｷ

ガリガリ君(いちごサワー�ｭ�x),ホットコーヒー(シナモンパウダー,お砂糖,),チョコ,ノンシュガーのど飴,みるくの国キャンディー,ガム,

�ﾝ｡

夕方ちょいカーヴィー�ﾝ。

なんや…??このあいす…??

お腹いっぱいになった…(;´Д`)…w�ﾎ�ﾎ

しかし…�~

ひさびさうま~(￣∀￣)�~�y

人が過食をする時。しそうだ��ｯと感じたら、その時から30分位の時間帯に別の趣味(無ければ、気分転換を兼ねた散歩などを行う)と、徐々に食への執着的な要素が治まって来るとの事。とりま、30分間。後、仮に過食嘔吐などをしてしまう事があっても自分を責めず、今回はしまった-…��だけど…前回は大丈夫だったと、思う事が心に良い結果となるとの事も�~そして…何より、これは素人では手におえない心の心理的な部分…即ち病である。薬物を使って治療する事もあるだろうが、心理的な部分でカウンセラーなどと会話改善する事も�~病院の敷居は高いかも知れ無いが、ここは勇気を持って踏み出して行けたらと願います�~心の支障から身体の支障に繋がる前に＾＾�~心から、良い結果が出る事を陰ながらお祈りしています�x(*^^*)

さて。。。

もぅちょいしたら�~
気分転換やな~�~�ﾇ＾＾
また…ちょっとﾀﾞｹ�xとか言うて…

結局…やろな(笑)�ｿ＾＾

ま…悪い事ちゃうし…良しとしょっか…??�~

おしｯ�x

出発おしんこ~(￣∀￣)�~�ﾇ

そして…その後…

晩ごはん��

玄米入りごはん粥,野菜サラダ(しらす入り),小松菜のお浸し,キムチ鰹節納豆,梅干し,糠漬け,

食後�ｷ

アメリカンチェリー,冷凍バナナ,チョコ,みるくの国キャンディー,