目指せｯ☆〃素敵生活

毎日の日課と成ｯているかけっこ…

今日はシューズが雨水で滑るのが確実なので、お休みする事に…。

その代わり、何時もは遅く迄起きて居るので、お風呂でゆｯくり過ごして、ゆｯく~り雨音を聴きながら休む事にしよう｡｡｡
リラクゼーションに、お香を焚いてみよう

心の余裕…

オアシスに…成りますように☆〃^^

:12/05/02 19:58 :S003 :6Jov6qzo

#17 [coconut ]

しばし、精神統一。

:12/05/02 20:03 :S003 :6Jov6qzo

#18 [coconut ]

５月3日(木)

おはよう｡｡｡

:12/05/03 07:38 :S003 :AtJhJmog

#19 [coconut ]

雨上がった~…??

ベランダに洗濯物干せるな~☆〃^^

:12/05/03 07:44 :S003 :AtJhJmog

#20 [coconut ]

今日はお出掛け予定。

少しでも早く用事を済ませて置こう。

:12/05/03 07:49 :S003 :AtJhJmog

#21 [coconut ]

食した物

水,サプリメント,

:12/05/03 08:20 :S003 :AtJhJmog

#22 [coconut ]

昨夜何も食さず就寝しようと思って居たけれど、結局コーンフレークやヨーグルトを食し就寝した(笑)＾＾

:12/05/03 08:34 :S003 :AtJhJmog

#23 [coconut ]

｡｡｡

ストレッチ,筋トレ,

:12/05/03 08:39 :S003 :AtJhJmog

#24 [coconut ]

｡｡｡

追記

お腹マッサージ,

:12/05/03 08:42 :S003 :AtJhJmog

#25 [coconut ]

腹筋について調べてみた

他の筋力UP法などもこれから調べて実戦して行きたい｡

先ずは肝心要な腰回りから(笑)＾＾｡

:12/05/03 09:47 :S003 :AtJhJmog

#26 [coconut ]

Nちゃんの咳が時折聞こえて来る。喘息が在ると聞いて居る。うちも娘が大きくなってから喘息になった。昔から吸って居た煙草を一旦辞めて居たけれど、吸い始め喘息に悪いのもあり辞めた｡しかしながら、娘本人が吸って居たら意味を為さないな…www……(^^;

喘息…精神的な事もあるらしく、Nちゃんは家族から注意されて居る時は特に咳き込みが増してる。幸いうちの娘は最近喘息は良く成って来て居ると医師から言われてると娘から聞いた。

人間…やはり肉体的、精神的バランスが大切なんだと熟…考える。

Nちゃんも持病の喘息が改善される事を祈っています。

:12/05/03 10:18 :S003 :AtJhJmog

#27 [coconut ]

｡。｡

お白湯,ホットコーヒー(シナモンパウダー,お砂糖),リポDファイン,

:12/05/03 10:24 :S003 :AtJhJmog

#28 [coconut ]

少々｡｡｡お昼寝する事に｡｡｡

:12/05/03 11:28 :S003 :AtJhJmog

#29 [coconut ]

。｡

:12/05/03 13:58 :S003 :AtJhJmog

#30 [coconut ]

こんなにだらけたのは、何年ﾌﾞﾘだろう｡と…思う位、今日はゆっくりさせて貰ってる(笑)＾＾｡沢山の夢も見た。改めて、睡眠の大切さを感じている｡

:12/05/03 16:19 :S003 :AtJhJmog

#31 [coconut ]

と…??言うか…
まだまだ寝られるわ…(;´Д`)…w眠り豚ですな-…続きは夜に(笑)＾＾｡

:12/05/03 16:29 :S003 :AtJhJmog

#32 [coconut ]

。｡

:12/05/03 17:22 :S003 :AtJhJmog

#33 [coconut ]

風が出てきたな…。お天気下り坂かも知れない。走るつもりだから、様子をみて考えて置こう。

:12/05/03 17:24 :S003 :AtJhJmog

#34 [coconut ]

｡

ストレッチ,筋トレ,

:12/05/03 18:00 :S003 :AtJhJmog

#35 [coconut ]

。

アミノバイタル,水,ホットコーヒー(シナモンパウダー),

:12/05/03 18:27 :S003 :AtJhJmog

#36 [coconut ]

。｡

:12/05/03 20:49 :S003 :AtJhJmog

#37 [coconut ]

精神統一終了。

:12/05/03 20:53 :S003 :AtJhJmog

#38 [coconut ]

の…後…

お葱刻んで目がしぱしぱ(笑)

:12/05/03 20:54 :S003 :AtJhJmog

#39 [coconut ]



黒酢飴,ガム,ノンシュガーのど飴,ホットコーヒー(シナモンパウダー,お砂糖),水,

:12/05/03 20:56 :S003 :AtJhJmog

#40 [coconut ]



かけっこ開始。

:12/05/03 21:10 :S003 :AtJhJmog

#41 [coconut ]

かけっこ終了の後、娘と共にローソンへ…

おやつを買うからと…。家に帰って速攻ポップコーンのいぃ香りが｡｡｡(￣∀￣)
いぃね~いぃね~☆〃^^

見てるだけで終わりましたが(笑)＾＾

:12/05/03 23:49 :S003 :AtJhJmog

#42 [coconut ]

晩ごはん

雑穀玄米粥,空炒りちりめんじゃこ,梅干し,刻み青ネギ,茄子の糠漬け,下ろし生姜,冷奴,

:12/05/03 23:52 :S003 :AtJhJmog

#43 [coconut ]

今日は朝にデトックススープを足して作って置いたので、明日からまた食そう。色んな味の変化を楽しめるから飽きない。

:12/05/03 23:56 :S003 :AtJhJmog

#44 [coconut ]

さっき久し振りにビールを呑んだ
トマトジュースで割ったので、悪酔い無し(笑)＾＾。たしなむ程度だから全然大丈夫か…??w

｡。

トマトジュース割りビール,ホットジンジャーティー,水,

お腹熱いwww……(^^;

:12/05/04 03:00 :S003 :2IOYPNwc

#45 [coconut ]

先月の中頃より、ジョギング+多少の走り込み(有酸素運動&無酸素運動)を行い始めた。後はその日の気分や天候でローピング。あんなに昔は運動嫌いだった私でしたが、今はもう出来ない日がとても悲しく成っている。出来るだけ毎日のコンディションを見ながら続けて行きたい。続く限りに｡｡｡
因みに、ジョギングについては来月で漸く１年目に＾＾
続ける事の意味｡｡｡
体に現れている｡マジ見てとれる。洋服を着た時の状態からも以前との差が歴然た。
楽しんでずーっと続けて行ける願う☆〃

:12/05/04 03:21 :S003 :2IOYPNwc

#46 [coconut ]

５月4日(金)…??
友達と楽しくMail

おはよう＼(^O^)／

:12/05/04 12:36 :S003 :2IOYPNwc

#47 [coconut ]

おｯｯ☆〃久し振りに友達に逢える予感(*>v<*)☆〃

:12/05/04 12:40 :S003 :2IOYPNwc

#48 [coconut ]

おK~(*>v<*)☆〃
久し振りだ~＼(^O^)／

:12/05/04 12:55 :S003 :2IOYPNwc

#49 [coconut ]

｡

ストレッチ,筋トレ,お腹マッサージ,

:12/05/04 13:38 :S003 :2IOYPNwc

#50 [coconut ]

覚えてる限り

昼ごはん

チョコクリームドーナツ,バタートースト(きな粉付き),デトックススープ(カレー味),ホットコーヒー(シナモンパウダー)プレーンヨーグルト(きな粉,はったい粉,ココア,冷凍バナナ,オリゴ糖,シナモンパウダー,ブランフレーク),

:12/05/05 03:47 :S003 :SHnsqTb2

#51 [coconut ]

間食

棒付きキャンディー,ノンシュガーのど飴,ガム,チョコウエハース&アーモンドウエハース(ママ友からの頂き物),

:12/05/05 03:51 :S003 :SHnsqTb2

#52 [coconut ]

晩ごはん

ごはん,具沢山豆腐で出来た｡｡｡ﾅﾝﾀﾞｶﾅ(笑),チキンナゲット,きゅうり&中華海月和え,味噌汁,糠漬け,キムチ,しそ昆布,

:12/05/05 03:54 :S003 :SHnsqTb2

#53 [coconut ]

食った食ったw

:12/05/05 03:56 :S003 :SHnsqTb2

#54 [coconut ]

ママ友との再会｡｡｡
どんだけ素早いチェックなﾝすか…(^^;w
女と言う生き物…

恐るべし…(;´Д`)…

:12/05/05 04:37 :S003 :SHnsqTb2

#55 [coconut ]

彼氏から摘ままれるぅ~
と…ママ友｡｡｡

よく女同士でこんなにお肉が-…
てな具合の事を言い合うが…

困った事に…
前まで摘まめたお肉が…??

久方ぶりなこんな会話…

(;´Д`)…ﾊｧ…

私｡｡｡やっぱおんなのこして無かった…??

ただの運動馬鹿になってたらしい事を再認識したのだったw

:12/05/05 04:47 :S003 :SHnsqTb2

#56 [coconut ]

だが…しかし…

少しでも…筋肉は付けといた方がな~v
と…今は真剣に思える。

:12/05/05 04:52 :S003 :SHnsqTb2

#57 [coconut ]

だか…おんなのこ的な会話も…捨てがたい…(^^;w

:12/05/05 05:04 :S003 :SHnsqTb2

#58 [coconut ]

さっき

。

梅干し&生姜&昆布湯,

:12/05/05 05:06 :S003 :SHnsqTb2

#59 [coconut ]

うげｯｯ~チュンチュンｯて…(=゜-゜)(=。_。)…??

朝やんwww……(^^;

:12/05/05 05:08 :S003 :SHnsqTb2

#60 [coconut ]

ママ友の彼氏が他府県の自分ちに帰ったらしい事を聞いた。体の調子が悪い為、友達が送り迎えを車でしないといけないと…聞いて居たが…
何故か…ママ友の家に…自分自身の運転で…来たw
ママ友…あたふたw

:12/05/05 05:49 :S003 :SHnsqTb2

#61 [coconut ]

しかし…や…

私は…悪い…興味っちゃ…全く無い…

ま…あちらさんも興味なんて…絶対-ｯ…無い…わ(￣∀￣)v
彼女やろ~ど-ﾝと…構えとき(￣∀￣)

なｯ~

:12/05/05 05:55 :S003 :SHnsqTb2

#62 [coconut ]

おはょ~(￣∀￣)
５月5日(土)

今日は娘に旨いﾓﾝ食べさせて上げたいな~

:12/05/05 12:32 :S003 :SHnsqTb2

#63 [coconut ]

ママ友からMail

彼氏の突然のお出座し｡｡｡余程だったらしいwww……(^^;

ま…えぇやないかw
逢えて良かったやんｯｯ☆〃

:12/05/05 12:45 :S003 :SHnsqTb2

#64 [coconut ]

昨日の

歩きで２駅分位の距離往復。の後、帰宅後夜中にジョギング+多少のランニング。この数ヶ月の私の元気の源(*>v<*)☆〃w

:12/05/05 12:50 :S003 :SHnsqTb2

#65 [coconut ]

昨日お土産で貰ったお菓子、まだ胃に負担を感じるｆ(´△｀;)
美味しかったけれど、もぅ…勘弁…(;´Д`)…

:12/05/05 13:29 :S003 :SHnsqTb2

#66 [coconut ]

｡

ストレッチ,筋トレ,お腹マッサージ,

:12/05/05 13:29 :S003 :SHnsqTb2

#67 [coconut ]

逢う度｡｡｡

奇麗になる｡｡｡

お上手で言ってくれてるんは解ってる。けれど、そう言ってくれたらその言葉を励みに奇麗に成りたいと…願うし努力する

:12/05/05 14:21 :S003 :SHnsqTb2

#68 [coconut ]

。。｡。

お白湯,ホットコーヒー(シナモンパウダー,お砂糖),リポDファイン,青汁,サプリメント,

:12/05/05 14:23 :S003 :SHnsqTb2

#69 [coconut ]

昼ごはん

御赤飯,味噌汁,糠漬け,キムチ,しそ昆布,プレーンヨーグルト(シナモンパウダー,きな粉,ココア,冷凍バナナ,ブランフレーク,レーズン,プルーン,オリゴ糖),

:12/05/05 16:59 :S003 :SHnsqTb2

#70 [coconut ]

今日夜は｡｡｡

あったか日和になったから

冷やし蕎麦にしょ~
乾麺だから｡｡｡ルチンた~ぷり摂れるな~

:12/05/05 17:02 :S003 :SHnsqTb2

#71 [coconut ]

折角のこどもの日だけど…

お疲れ様やから、和食でほっこりして貰って、明日から以降で子供ぽぃの作ろ

:12/05/05 17:05 :S003 :SHnsqTb2

#72 [coconut ]

へんてこ天気やな…(;´Д`)…

おｯｯ☆〃さすがにこどもの日
誰かが花火してる
しか~し…また雨

:12/05/05 20:20 :S003 :SHnsqTb2

#73 [coconut ]

間食

グレープフルーツ,ガム,水,のど飴,ポップキャンディー,

:12/05/05 20:24 :S003 :SHnsqTb2

#74 [coconut ]

う-ん…お腹痛いんやけどな…ｆ(´△｀;)
。数回。

:12/05/05 20:31 :S003 :SHnsqTb2

#75 [coconut ]

雨小雨っぽいな~ヨーグルト買いに行こ

:12/05/05 20:38 :S003 :SHnsqTb2

#76 [coconut ]

間食

カカオ70チョコ

:12/05/05 20:43 :S003 :SHnsqTb2

#77 [coconut ]

かけっこしよぉ~

:12/05/06 00:21 :S003 :ic9fnY9w

#78 [coconut ]

少しだけ無酸素運動を増やしてみた。うんｯ☆〃結構いぃｯv
すこ~しずつ｡｡｡自分なりにだな(笑)＾＾

:12/05/06 03:51 :S003 :ic9fnY9w

#79 [coconut ]

間食

おやつわかめ,ポップキャンディー,ガム,ホットコーヒー(シナモンパウダー,ココア,スキムミルク,お砂糖),煮干,

:12/05/06 04:18 :S003 :ic9fnY9w

#80 [coconut ]

晩ごはん

鯖寿司,ほうれん草のお浸し,野菜サラダ,味噌汁,糠漬け,キムチ,しそ昆布,

:12/05/06 04:20 :S003 :ic9fnY9w

#81 [coconut ]

冷やし蕎麦にしよ~なんて思ってたら…寒くなったからや~んぺ(笑)＾＾で…半額に誘われて…??鯖寿司にv

:12/05/06 04:22 :S003 :ic9fnY9w

#82 [coconut ]

変な体…(;´Д`)…

煙草吸わなかったら、目が腫れる…??
何でやねん…(^^;w??

:12/05/06 04:24 :S003 :ic9fnY9w

#83 [coconut ]

ま…不摂生…祟るや無い…か…??(;´Д`)…ﾊｧ…

:12/05/06 04:25 :S003 :ic9fnY9w

#84 [coconut ]

時に哀しくなる｡胸が痛い(ρ＿；)っ…て…思ったりする。だけど…それもそれで…ありなんだろうな…??。

:12/05/06 04:37 :S003 :ic9fnY9w

#85 [coconut ]

うぇ～ん…

また…チュンチュン…??(;´Д`)…ﾊｧ…

:12/05/06 04:38 :S003 :ic9fnY9w

#86 [coconut ]

チュンチュンの次は…カァカァ…(;´Д`)…
カァカァの次は…
ポーポーポーポー…ｆ(´△｀;)

:12/05/06 05:00 :S003 :ic9fnY9w

#87 [coconut ]

さて、ストレッチ,筋トレ,お腹マッサージして寝よ
今日も変わりやすい天候らしいな-…
折角の日曜なんやし晴れたら皆喜ぶのにな~
しかし…夜走る時に見たつきは…やはり美しきかなだった

:12/05/06 05:09 :S003 :ic9fnY9w

#88 [coconut ]

もう少ししたら寝る

おやすみなさい(-_-)zzz

:12/05/06 05:10 :S003 :ic9fnY9w

#89 [coconut ]

５月6日(日)…??

ぉはょ＾＾

今日はお天気下り坂…ｆ(´△｀;)なのか…??

:12/05/06 12:31 :S003 :ic9fnY9w

#90 [coconut ]

昨日は端午の節句だったからお風呂は菖蒲湯にして入りましたお風呂は遊び場だな(笑)＾＾

:12/05/06 12:55 :S003 :ic9fnY9w

#91 [coconut ]

そして…運動の場でも…ある(笑)＾＾

:12/05/06 13:02 :S003 :ic9fnY9w

#92 [coconut ]

そうそう。。。

昨日の夜間食で追加あったな~(笑)

娘にあげたバナナクリームプリン上げるｯ(￣∀￣)って言われて一口貰った旨かった~

:12/05/06 13:08 :S003 :ic9fnY9w

#93 [coconut ]

しかも、半額(笑)＾＾

:12/05/06 13:09 :S003 :ic9fnY9w

#94 [coconut ]

クリームって所で既にノックダウンだなw

:12/05/06 13:44 :S003 :ic9fnY9w

#95 [coconut ]

｡

ストレッチ,筋トレ,お腹マッサージ,

:12/05/06 13:47 :S003 :ic9fnY9w

#96 [coconut ]

お腹マッサージの利点

身体の中心部を温め血行促進及び臍近くをマッサージと指圧する事により、リラックス効果が期待される。よって便秘の解消にも繋がるであろう。。。

:12/05/06 13:52 :S003 :ic9fnY9w

#97 [coconut ]

｡｡｡あろう｡｡｡(・◇・)？

:12/05/06 13:53 :S003 :ic9fnY9w

#98 [coconut ]

う~ん…今はいぃ天気だ

:12/05/06 13:54 :S003 :ic9fnY9w

#99 [coconut ]

しかし…

お隣さんの煙草が…

悪いけれど、臭い。

:12/05/06 13:54 :S003 :ic9fnY9w

#100 [coconut ]

ひゃ~く＼(^O^)／

:12/05/06 13:55 :S003 :ic9fnY9w

#101 [coconut ]

お天気いぃ間に動きましょ~

:12/05/06 13:58 :S003 :ic9fnY9w

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