２か月で−１０キロ
最新 最初 全 
#1 [すけ☆63.0]
今回の意志は強いです
<現在>
ウエスト：75センチ
ヒップ：97センチ
太もも：61センチ
ふくらはぎ：40.5センチ
足首：22.5センチ
<理想>
ウエスト：−13センチ
ヒップ：−10センチ
太もも：−14センチ
ふくらはぎ：−8センチ
足首：−3センチ
:12/06/09 12:41 
:Android 
:BXLuT//6
#2 [すけ☆63.0]
・１日1300カロリー内に抑える
・毎食必ず野菜を食べる
・間食、ジュース厳禁
・毎日ウォーキング＋筋トレ
・毎日フラフープ30分
・毎日入浴後はストレッチ＋マッサージ
順調に痩せられますように
忍耐強く！
:12/06/09 12:50 :Android :BXLuT//6
#3 [すけ☆63.0]
ダイエット１日目
<朝>
・トースト 166カロリー
・キャベツ 7カロリー
:12/06/09 12:57 :Android :BXLuT//6
#4 [すけ☆63.0]
<筋トレ>
足パカ 50回
:12/06/09 12:58 :Android :BXLuT//6
#5 [すけ☆63.0]
<昼>
・そうめん 178カロリー
<夜>
・明太子パスタ 389カロリー
<合計>
740カロリー
:12/06/09 20:11 :Android :BXLuT//6
#6 [すけ☆63.0]
・ジョギング 10分
・ウォーキング 40分
:12/06/09 22:31 :Android :BXLuT//6
#7 [すけ☆63.0]
・フラフープ 30分
(昨日の)
:12/06/10 09:03 :Android :ZjxU73jg
#8 [すけ☆63.1]
<ダイエット２日目>
100グラム多くなってる(笑)
何でだろう(笑)
:12/06/10 09:10 :Android :ZjxU73jg
#9 [すけ☆63.1]
<朝>
豚汁 253カロリー
ご飯 235カロリー
ウインナー２本 110カロリー
キャベツ 7カロリー
計 605カロリー
:12/06/10 09:51 :Android :ZjxU73jg
#10 [すけ☆63.1]
11時から夕方までバイトだから
お昼は抜きヾ(@⌒ー⌒@)ノ
:12/06/10 09:52 :Android :ZjxU73jg
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