Mission①～70kg台を脱出せよ!
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#41 [ちゃん]
なんていうか(´･ω･｀)
最低限の摂取カロリーを
調べてその中での60％とかに
したらそんなに量が
多くはないと思います！
例えば2000ｷﾛｶﾛﾘｰと
1500ｷﾛｶﾛﾘｰの100％中の60％
だと結構違うとおもうです！
500ｷﾛｶﾛﾘｰは約ご飯2杯分の
カットにつながりますよ(*^^*)
知識あってもなかなか
実行できないですけど(笑)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87659/
:12/07/12 18:05 
:F08B 
:6XyIHIIY
#42 [ゆ-.]
夜ごはん
*ひやむぎ
*千切りｷｬﾍﾞﾂ
*大根と豚肉の煮物
*わかめｽｰﾌﾟ
↑これだけじゃ足りなくて
ごはん茶碗に半分。
食べ過ぎ?(ﾉε･`｡)
:12/07/12 19:48 :SH004 :Ck/BqLr2
#43 [ゆ-.]
*ももあげ:片足３０ずつ
*ウエストひねり:６０回
:12/07/12 21:49 :SH004 :Ck/BqLr2
#44 [ゆ-.]
*腰回し:３０回ずつ
*ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ:ゆる･メラ
あ-眠い!!
今日はなんだかずっと眠い
（*~ρ~）
生理前かな…
:12/07/12 22:28 :SH004 :Ck/BqLr2
#45 [ゆ-.]
*腹筋３０回
*ストレッチ
もぅいい（ ￣ｰ￣）
寝よう､､､
少しゆっくりしたら寝る
（-。-）。ｏＯ
:12/07/12 22:46 :SH004 :Ck/BqLr2
#46 [ゆ-.]
７月１３日
朝ごはん
*パインゼリー
*コーヒー
今日は起きるの遅めだから
ごはん控える
:12/07/13 10:13 :SH004 :r8c0ekBg
#47 [ゆ-.]
*踏み台:３０分
*ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ:ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
暑い…(^-^;
:12/07/13 11:51 :SH004 :r8c0ekBg
#48 [ゆ-.]
そういえば､トイレ→△
体の機能がだんだん
鈍くなってきたな､､
生理くるなら
早く来ーい!!!
:12/07/13 11:57 :SH004 :r8c0ekBg
#49 [ゆ-.]
昼ごはん
*野菜炒め
*ごはん
*おみそ汁
お腹すいてたから
おかわりしちゃった
(ﾉε･`｡)
:12/07/13 13:36 :SH004 :r8c0ekBg
#50 [ゆ-.]
夜ごはん
*餃子６ｺ
*みそ汁
*ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ)
*ごはん
(昆布の佃煮乗せ)
食べ過ぎだ､今日。
間食をしない分よしとするか
…
甘ちゃんだな自分､､､
:12/07/13 18:56 :SH004 :r8c0ekBg
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