ダイエットを習慣にする！

１７時以降食べない！
夜は、ヨーグルトのみ★

８月２日からの食事

朝フルーツ＋ひじき煮
昼野菜スープ
夜ヨーグルト＋サプリ
絶対絶対守る★

朝四股ダイエットしか
やってない。
１３時になったら、
四股ダイエット、足あげ、腹筋、レッグマジックやろう＼(^O^)／

１７時までに
＊ヨーグルト
＊おにぎり１
＊プリン
★今日は、記念日だあ(^O^)/

おにぎりとプリンわ
もらいもので、今日中に食べろって話だったので…

名前の所体重にしよ＼(^O^)／

筋肉つけたら体重増えるよ

まずは脂肪燃焼させて細くなってからリバウンドしないように筋肉つけるといいお

ニートさん
アドバイスありがとうございます。
脂肪燃焼ですか？具体的にどんなことすればいいかよければ教えてください。
今のままぢゃ痩せませんか？

ウォーキングを４０分したら身体が熱くなっていくのがわかると思います。それは脂肪を燃焼している合図。

ウォーキング４０分というのは最低のラインです、そこからはじめて脂肪を燃焼しようとします。ここからどれだけ自分を追い込めるかで体重計に乗った時の結果に差が出ます。

最近熱中症とか問題になってますから、水分補給はこまめにとるようにしましょう。

余談ですが、韓国の人気グループKARAのニコルさんは、人一倍食事をとるそうですが、その後の運動も人一倍頑張るみたいです。だから現在の体型を維持できるとか。

今のメニューを毎日こなせば身体に変化は出ると思います。

今のメニューをしていて、体力的にキツいと感じますか？

日本が誇る格闘家魔裟斗さんは過去にこんな名言を残してます。

練習に身が入っていない練習生に激をとばした魔裟斗さん

「お前真剣にやってるのか？俺なんか３分間のミット打ちしたら息ハーハーになってるよ。お前は息ひとつ乱れていない。練習ってしんどいもんだぞ」と。

僕は運動中に辛くなった時はこの言葉を思い浮かべるようにしてます。
　　　＿＿_
　　／　　＼
　／ (●　●)＼
　｜　　(_人_) ｜
―(_＿⌒)―(⌒＿_)―