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:12/09/08 20:40 :F01A :0zOZszPQ

・半身浴30分
・ストレッチ


暑かったwww
お湯の温度42℃やったwww

:12/09/08 21:27 :F01A :0zOZszPQ

:12/09/09 09:20 :F01A :d2sj2JbI

朝ご飯

・キャラメルベーグル
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋蜂蜜＋きな粉

いただきます(^ω^)

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:12/09/09 09:27 :F01A :d2sj2JbI

8月31日〜9月09日

月曜日 55.1�s
火曜日 55.2�s
水曜日 55.0�s
木曜日 55.4�s
金曜日 54.7�s
土曜日 54.4�s
日曜日 54.1�s


あれだな、一週間の記録見返して思ったのはウォーキングとジョギング大事(´ω｀)
半身浴やると余計良いかな〜

全部下着＋タンクトップ着て朝にはかってます！

:12/09/09 09:47 :F01A :d2sj2JbI

:12/09/09 10:04 :F01A :d2sj2JbI

運動

・ウォーキング
1時間7分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・腕立てふせ×20
・ストレッチ
・腕ふり×200
・ロングブレス×10


今からお風呂〜

:12/09/09 11:33 :F01A :d2sj2JbI

・腹腕脚マッサージ


スッキリ〜
昼ご飯の準備しようかな(´ω｀)

:12/09/09 11:49 :F01A :d2sj2JbI

昼ご飯

・ミートスパゲティ(麺少なめ)
・ｺﾞｰﾔとｼｰﾁｷﾝのマヨネーズ和え
・キュウリとワカメの酢の物
・オレンジ半分

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:12/09/09 12:01 :F01A :d2sj2JbI

:12/09/09 13:11 :F01A :d2sj2JbI

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