＊START
6月13日〜
160�p/60.1�s

＊途中経過
〜8月29日
160�p/54.8�s


>>2

◆約束

＊運動は出来たら毎日
踊ってみたorウォーキング
筋トレ＆ストレッチ
＊菓子パン、お菓子、ジュースは控える
バランスの良い食事をしてちゃんと三食食べる
＊ストレスためないようにご褒美日をつくる


※続けることが大事！

>>3

◆目標

途中目標
とりあえず→52.0�s
その次50.0�s

最終目標はとりあえず
48.0�sです＼(^o^)／

今年中に50�s切りたい！

>>4