:12/10/14 19:07 :F01A :blCk.P2Y

チューハイ(ﾋﾟｵｰﾈ)

晩酌しながら今週の反省。

過食症になったのかと思うぐらい食べたよね(ﾟДﾟ)
体重も増えたwww

でもなんか今まで我慢してたのがスッキリした！
好きなもの食べないのがﾀﾞｲｴｯﾄならそれは続けるの無理だわ。
いっぱい運動してスッキリして食べ物を美味しく食べるっていう習慣をつけることが大事だなって。

明日からまた頑張ろう自分。
過食しないように！
食べた分は動いて消費！
頑張ります＼(^o^)／

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・全身浴25分
・腹腕脚マッサージ

:12/10/14 23:04 :F01A :blCk.P2Y

:12/10/15 09:02 :F01A :ltk146Uw

朝ご飯

・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾊﾞﾅﾅ

いただきます(σ･д･)σ

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○


おけ(ﾉﾟДﾟ)ﾉ

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・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間45分
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・背筋×200
・腕立てふせ×20
・空中足こぎ×100
・ストレッチ

15000歩、約12キロ歩きました＼(^o^)／

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昼ご飯

・ご飯半分
・味噌汁
・焼き魚
・いかわさ＋めかぶ

ごちそうさま(ﾟДﾟ)

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