○

おけー！

:12/11/05 19:40 :F01A :QwEhVS3w

・ウォーキング30分

:12/11/05 20:13 :F01A :QwEhVS3w

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・空中足こぎ×100
・腹腕脚マッサージ
・腹筋×100
・ねじり腹筋×100

:12/11/05 21:04 :F01A :QwEhVS3w

朝ご飯

・おにぎり
・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋バナナ

:12/11/06 07:19 :F01A :eAzUAGAc

昼ご飯
12時10分〜

・お弁当

jpg 42KB
:12/11/06 07:20 :F01A :eAzUAGAc

晩御飯

・もやしスープ
・もやし炒め
・野菜サラダ
・柿×2

▼合計
1231ｷﾛｶﾛﾘｰ

jpg 47KB
:12/11/06 18:40 :F01A :eAzUAGAc

・腹筋×100
・ねじり腹筋×100
・空中足こぎ×200
・ストレッチ

:12/11/06 19:02 :F01A :eAzUAGAc

・全身浴&半身浴30分
・ストレッチ
・腹腕脚マッサージ

:12/11/06 20:17 :F01A :eAzUAGAc

朝ご飯

・無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋バナナ
・おにぎり

:12/11/07 07:08 :F01A :j0OElCoQ

:12/11/07 07:09 :F01A :j0OElCoQ

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